هوالعلیم عزیزانی که قبلا ۴ دوره #درمسیر_آرامش را شرکت کردند و عضو کانال فوق بودند👆 یا هستند جهت دریافت مدرک پایان دوره خود به آیدی ذیل پیام دهند 👇👇👇 @fasleroyesh110

هوالشافی #تمرینات_افتادگی_رحم 📌پلانک معکوس عضلات درگیر: عضلات عرضی شکم، فیله کمر، شانه و دست‌ها، باسن و ران‌ها تعداد ست و تکرار : ۳ ست و هر ست حدود ۳۰ ثانیه در این حرکت بمانید. 📌پل باسن: عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، کف لگن تعداد ست و تکرار : ۲ تا ۳ ست ۱۵تایی بین ست‌ها نیز ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید. نکته: اگر می‌خواهید این حرکت را به‌صورت پیشرفته‌تر انجام دهید، روی یک توپ طبی امتحانش کنید. برای شروع حرکت، پاهای‌تان را روی توپ قرار دهید و کمرتان را صاف روی زمین بگذارید؛سپس مراحلی که در بالا گفته شد را انجام دهید. 📌سگ پرنده: عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۰تایی 📌هیپ تراست نشسته: عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۲تایی 📌اسکوات عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۵تایی #یاعلی #آموزشی #استاد_سعید_مهدوی @saeedmahdavi

تمرینات فوق تمرینات افتادگی رحم است یک بیماری شایع برای میزان انجام این تمرینات حتما بحث بیماری‌های زنان امروز رو دنبال کنید. 👇👇👇 لینک دوره #بیماریهای_بانوان در پیام‌رسان بله ble.ir/join/2PtBdaqnpt

بسم رب الشهدا 💔🥀آقا سید، جبران نمی‌شوی؛ حتی به گریه‌های عمیق... ✍خدایا بگذر از ما قوم زنده‌کُش، مرده‌پرست! مارا ببخش اگر سرگرم خودمان بودیم و از خلوص نیت و جهاد شبانه‌روزی این بنده برگزیده تو غافل گشتیم! ببخش که حتی گاهی هم بر سر او غُر می‌زدیم و بر روح او زخم... بی‌شک، حکمتی است که او را عزتمندانه نزد خود بردی؛ شاید در نبود او، قدری به تنگ آییم و... #سید_مظلوم #یاعلی #یاداشت_های_شخصی @saeedmahdavi

هوالعلیم امروز ان شاءالله و به لطف خدا یک بروزرسانی عالی برای کانال vip استاد مهدوی داریم ۱۲ صوت آموزشی از مباحث مختلف

هوالعلیم کانال vip چیه؟ کانالیه که موضوعات مختلفی در اون بارگذاری میشه و اعضای اون با پرداخت یکبار حق عضویت تا زمانیکه ما باشیم و ایتا باشد ان شاءالله مباحث مختلف آموزشی را در قالب فیلم یا صوت یا لایو دریافت می کنند. حق عضویت در کانال: ۴۹۹هزار تومان است. جهت عضویت می توانید به آیدی 👇پیام دهید. @fasleroyesh110

هوالرزاق #پیری_چشم👀 👁معجونی برای تقویت چشم و کم خونی و افزایش اشتها 👁نشانه های پیری زود رس چشم 👤استاد سعید مهدوی #یاعلی #آموزشی #استاد_سعید_مهدوی @saeedmahdavi