فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین تقویت نفس توسط موی تای کاران در کنار ساحل 👍👍
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
11.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ناک اوتی مرگبار در رشته ی موی تای
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
8.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
◀️ 21 تمرین اصلاحی برای ناهنجاری
لوردوز
گودی_کمر
چرخش_رو_به_جلو_لگن
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
◀️بهبود درد_کمر با آزادسازی عضله مربع_کمری
یکی از علل درد کمر می‌تواند گرفتگی همین عضله باشد.
در ادامه توضیحاتی خواهم داد. حتما دنبال کنید
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
عضله مربع کمری یا QL در حقیقت یک عضله برای نفس کشیدن است!
عضله QL آخرین دنده را به داخل می‌کشد تا قفسه سینه را در زمان بیرون دادن نفس فشرده کند، و زمانی که نفس می‌کشیم و از دیافراگم خود استفاده می‌کنیم تا قفسه سینه را باز کنیم، عضله QL آزاد می‌شود.
اما مشکل از آن جایی شروع می‌شود که افراد با استرس و درد کمر نمی‌توانند به این خوبی نفس بکشند.
آنها مجبور به استفاده از عضلات سینه و گردن برای بالا کشیدن دنده‌ها هستند و قسمت پایین قفسه سینه باز نمی‌شود بنابراین عضله QL آزاد نخواهد شد.
👈🏻 پس اگر می‌خواهید این عضله را آزاد کنید باید صحیح نفس کشیدن را بدانید.
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش دفاع شخصی
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش دفاع شخصی
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش دفاع شخصی
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش دفاع شخصی
#دفاع_شخصی_کاربردی
#بوکس
#کیک_بوکسینگ_فولکنتاکت
#سفیرالحسین_ع
#مهارت
#تمرین
#آموزش
#ورزش
☘ @safiroolhosein
وَكَبِّرْهُ تَكْبِيرًا «۱۱۱ / اسرا »
💬 و خدا را به بزرگترین صفات کمال ستایش کن ♥️