🍏 رژیم غذایی و تأثیر آن بر سلامت دستگاه گوارش 🥗 آیا می‌دانستید که نوع تغذیه شما می‌تواند مستقیماً بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد؟ 🤔 ✅ فیبر: کلید سلامت روده‌ها مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به حرکت روان مواد غذایی در روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. 🌾🥦 ✅ پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها: دوستان روده شما ماست، کفیر و ترشی‌های طبیعی، سرشار از پروبیوتیک هستند که به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک می‌کنند. همچنین، مواد غذایی مانند سیر، پیاز و موز به‌عنوان پری‌بیوتیک‌ها، غذای این باکتری‌های مفید را تأمین می‌کنند. 🦠🍌 ✅ آب: عامل هضم بهتر نوشیدن آب کافی در طول روز باعث حرکت بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش شده و از مشکلاتی مثل یبوست پیشگیری می‌کند. 🚰💧 🚫 غذاهای فرآوری‌شده: دشمن گوارش غذاهای فرآوری‌شده و چرب، سرشار از مواد نگهدارنده و قندهای پنهان هستند که می‌توانند تعادل میکروبی روده را برهم زده و مشکلات گوارشی ایجاد کنند. ❌🍔 #تغذیه_سالم | #دستگاه_گوارش #رژیم_غذایی | #سحاب_مارکت 💡 یک توصیه مهم: آرام غذا خوردن و خوب جویدن، علاوه بر کمک به هضم بهتر، مانع از مشکلاتی مانند نفخ و سوءهاضمه می‌شود. 🥄⌛ 🆔 @sahabmarket_com