✅غذاهای سرشار از #استروژن 🔸میوه‏ ها: سیب، خرما، آلو، گیلاس 🔸سبزی‏ ها: چغندر، هویج، گوجه ‏فرنگی، سیب زمینی ، زیتون، خیار، بادمجان، فلفل و کلم بروکلی 🔸غلات: جو، جو دو سر، گندم، برنج 🔸دانه ها: ، تخم بذرکتان، رازیانه، تخمه‏ آفتابگردان، یونجه بذرکتان غذای فوق‏ العاده ‏ای برای تامین استروژن ضروری بدن در زمان قبل و بعد از یائسگی است. اگر بذرکتان روزانه مصرف شود از آنجا که حاوی فیتواستروژن است بیماری‏ های قلبی را نیز در حداقل نگه می ‏دارد. بذر کتان هم‏ چنین باعث بهبود عملکرد کبد می‏ شود و خشکی و خارش پوست شما را بهتر می ‏کند و همین ‏طور به شفاف شدن موهای شما و درمان اگزما و پسوریازیس کمک می‏ کند. 🔸لوبیا‏ها: سویا، لپه، لوبیا چشم بلبلی غذاهای شامل سویا گزینه خوبی هستند تا دوز روزانه استروژن شما را تامین کنند. فرآورده ‏های سویای حاوی استروژن شامل اقلام زیر هستند: رشته فرنگی سویا، شیر سویا، توفو، ماست سویا، پنیر سویا و آرد سویا. سویا هم چنین یک منبع عالی برای تامین کلسیم است. زمانی که درگیر یائسگی هستید و یا زمانی که با موفقیت از آن گذشته‏ اید، به این ماده معدنی، نیاز جدی دارید. 🔸گیاهان و ادویه‏ ها: سیر، جعفری، شبدر، زنجبیل، آویشن پونه کوهی  ⛔️غذاهایی که مانع تولید استروژن می ‏شوند ❌میوه ‏ها: مرکبات، توت ها، انگورها، انجیرها، لیمو و آناناس ❌سبزی‏ها: کلم، لوبیای سبز، پیاز، کدو ❌دانه‏ ها: ارزن، برنج سفید، آرد سفید و … 🆔 @salaamatkadeh ✔️

⚪️کمبود #استروژن می تواند موجب👇 🔸نامنظم شدن 🔸نابارور شدن 🔸افزایش دردهای شکمی 🔸افزایش یا کاهش خونریزی عادت ماهانه شود 👌مواد غذایی حاوی استروژن تخم کتان، رازیانه، تخمه‏ آفتابگردان، سویا، سیب، خرما 🆔 @salaamatkadeh ✔️