✅چند دستورالعمل برای کم کردن سایز #پهلو و #شکم 🔹ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید. 🔹روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. 🔹مقدار کالری وارده به بدنتان را کاهش دهید. 🔹مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. 🔹مصرف مواد قندی را کاهش دهید. 🔹آب ولرم فراوان بنوشید. •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈• @salaamatkadeh •┈••✾🍃🍎🍃✾••┈•