♻️#اصول_تغذیه 🔹توصیه هایی برای فرار از #پرخوری 🔸معده را گرم و قوی کنید تا اشتهای کاذب ایجاد نشود 🔸از مصرف سردیجات با مصلح) 🔸قبل از غذا مقداری نمک طبیعی را در دهان مزمزه کنید 🔸پس از هر وعده ی غذایی نصف قاشق چایخوری هاضوم (هاضوم ترکیب سیاه دانه زنیان و اویشن به نسبت مساوی است) 🔸نظم در خوردن داشته باشید یعنی سر ساعات معین و به مقدار معین غذا بخورید 🔸قبل از شروع به غذا خوردن دقیق بدانید که چه مقدار از غذا را قرار است در این وعده میل کنید. (با این توجیه که باقی غذا مانده و حیف است تلاش برای خوردن آن نکنید. شما می توانید باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید!) 🔸تا میتوانید آهسته غذا بخورید و هر لقمه ی غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید (مهم) 🔸مصرف بیشتر خوراکیهای زیر در "میان وعده"مفید است: 🔹 میوه جاتی مثل سیب و هویج🍎🥕 🔹کاهو سکنجبین 🥬 🔹بادام 🔹برگه ها 🔸بادکش گذاری بویژه بادکش شکم و معده میتواند در کنترل بلغم معده و کم کردن اشتهای کاذب مفید باشد 🔸هنگام غذاخوردن به غذای خود توجه داشته باشید. (حواستان به تلویزیون و موبایل و ... نباشد) 🔸حبوبات پخته از آن دسته مواد غذایی است که  با آزاد کردن تدریجی انرژی در عین کم کالری بودن، گرسنگی را از بین می‌برد . 🔸مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان تنقلات بازاری نگذارید. 🔸در هنگام عصبانیت غذا نخورید😤😡 🔸از بشقاب کوچک برای سرو غذا استفاده کنید 🍽 🔸 "آبی" بودن رنگ بشقاب میتواند در کاهش اشتها موثر باشد. ______________ @salamat1401

♻️#اصول_تغذیه 🔹توصیه هایی برای فرار از #پرخوری 🔸معده را گرم و قوی کنید تا اشتهای کاذب ایجاد نشود 🔸از مصرف زیاد سردیجات (بویژه بدون مصلح) بپرهیزید 🔸قبل از غذا مقداری نمک طبیعی را در دهان مزمزه کنید 🔸پس از هر وعده ی غذایی نصف قاشق چایخوری هاضوم یا اگر در دسترس نبود نصف قاشق چایخوری سیاهدانه را بهمراه کمی عسل میل کنید(بجوید) 🔸نظم در خوردن داشته باشید یعنی سر ساعات معین و به مقدار معین غذا بخورید 🔸قبل از شروع به غذا خوردن دقیق بدانید که چه مقدار از غذا را قرار است در این وعده میل کنید. (با این توجیه که باقی غذا مانده و حیف است تلاش برای خوردن آن نکنید. شما می توانید باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید!) 🔸تا میتوانید آهسته غذا بخورید و هر لقمه ی غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید (مهم) 🔸مصرف بیشتر خوراکیهای زیر در "میان وعده"مفید است: 🔹 میوه جاتی مثل سیب و هویج 🔹کاهو سکنجبین 🔹بادام 🔹برگه ها 🔸بادکش گذاری بویژه بادکش شکم و معده میتواند در کنترل بلغم معده و کم کردن اشتهای کاذب مفید باشد 🔸هنگام غذاخوردن به غذای خود توجه داشته باشید. (حواستان به تلویزیون و موبایل و ... نباشد) 🔸حبوبات پخته از آن دسته مواد غذایی است که  با آزاد کردن تدریجی انرژی در عین کم کالری بودن، گرسنگی را از بین می‌برد . 🔸مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان تنقلات بازاری نگذارید. 🔸در هنگام عصبانیت غذا نخورید 🔸از بشقاب و قاشق کوچک برای سرو غذا استفاده کنید 🔸 "آبی" بودن رنگ بشقاب میتواند در کاهش اشتها موثر

#قرآن_و_احادیث #پرخوری ✨امام باقر (علیه السلام): "ما من شی ء ابغض الی الله من بطن مملو." هیچ چیزی در نزد خدا مبغوض تر و منفورتر از شکم پر نیست. 📔(الحیاة، ج 4، ص 258) ______________🍎______________ 💚سلامت باشیم در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1038024738C2cd5ac9cb0 💚مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید👇 https://zil.ink/salamatbashim

#تدابیر_روزه_داری3 🔴 چند توصیه به بیماران دچار #زخم_معده که قصد روزه داری در ماه مبارک رمضان را دارند: ✅ اصلاح عادات غذا خوردن، غذا با #آرامش و #آهسته خورده شود.(#خوب_جویده شود) بهترین داروی زخم معده و سایر مشکلات گوارشی #بزاق است که لازم است با افزایش زمان جویدن میزان ترشح بزاق را برای درمان بالا ببریم. ✅این بیماران از غذاهای سنگین و سرخ شده و دیرهضم پرهیز کرده و از غذاهای با هضم سریع استفاده کنند. ✅از جمله غذاهای مفید، #آش_جو، شیربرنج، فرنی است که با شیر بز تهیه شده باشد که بویژه برای معده‌های گرم مناسب است. برنج، ضد زخم‌ معده و روده‌هاست و شیر بز از خونریزی زخم‌های معده و روده جلوگیری می کند. ✅همه بویژه بیماران گوارشی از مصرف غذاهای #تند، قهوه، کاکائو و نوشابه های گازدار بپرهیزند. ✅سالم ترین روغن برای بیماران دچار مشکلات معدی #روغن_زیتون است. ✅غذایی که جنبه #دارو نیز دارد: 👇👇👇 💎یک پیمانه برنج + نیم پیمانه جو پوست کنده را با آب پخته تا نیم پز شود. سپس نیم پیمانه نشاسته را در آب سبوس گندم حل کنند و به مخلوط اضافه نموده تا روی حرارت خوب بپزد و شبیه حریره شود. در انتها ۵ گرم کتیرا و ۵ گرم صمغ عربی اضافه کرده و غذا را نیم گرم میل کنند. #کتیرا و #صمغ_عربی به عنوان پوشش زخم های گوارشی عمل می کند. ✅ معده خالی در زمان ‌افطار تحمل غذای #سنگین را ندارد بنابراین استفاده از غذاهایی با هضم راحت مانند آش، سوپ و حلیم در این وعده توصیه می‌شود. ✅ استفاده از غذاهای تند و پرادویه، شور و سرخ کرده، غذاهای آماده و بسته بندی، غذاهای خمیری مثل ماکارونی، الویه، قارچ، انواع فست فودها، یخ، چای پررنگ، قهوه و کاکائو، انواع نوشابه ها و آبمیوه‌های #صنعتی چه در این ماه و چه در ماه‌های دیگر سال به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. ✅به جای آن روزه‌داران می توانند به تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه‌های #طبیعی استفاده نمایند. ✅ از #پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود . ______________🍎______________ 💚سلامت باشیم در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/1038024738C2cd5ac9cb0 💚مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید👇 https://zil.ink/salamatbashim

☸ #پُرخوری در #بهار ممنوع بهار، بیشتر فصل پاکسازی بدن از مواد زائد جمع شده در بدن بر اثر مصرف مواد سنگین در فصل زمستان و پاییز می‌باشد. 🔹موارد زیر توصیه میشود ✔️کم خوری وکم نوشی ✔️تحرک و ورزش ✔️حجامت فصد ✔️سرشب خوابیدن و سرصبح بیدارشدن ✔️مصرف شربت سرگه انگبین