🔴آمار سه‌شنبه 26 بهمن مبتلایان جدید 25034 جان‌باختگان 167 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای افزایش سایزسینه از منابع استروژن استفاده کنید👇 🔸سیر 🔸جعفری 🔸بذر کتان و رازیانه 🔸تخمه آفتابگردان 🔸چغندر 🔸آلو 🔸سیب 🔸گیلاس 🔸هویج 🔸خیار #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر هر روز دستکم یک حبه سیر بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما رخ خواهد داد؟👇 🔸پزشکان مصرف مقادیر زیادی سیر را در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیکنند؛ کودکان زیر ۷ سال نیز نباید مقدار زیادی سیر مصرف کنند. + باید دو هفته قبل از انجام جراحی از مصرف سیر دست بکشید زیرا سیر باعث رقیق شدن خون میشود. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ هنگام بروز تب چه کنیم؟؟ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خواب در بارداری 👇 🔸بهترین حالت خوابیدن برای زنان در دوران بارداری به پهلو است. 🔸سمت خود را هر چند وقت یکبار عوض کنید. 🔸 برای خواب راحت تر ، میتوانید یک بالش بین پاهای خود بگذارید.   #خواب_بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه جذاب و مقوی برای کودکان👇 🔸تکه‌های سبوس، شیر و گردوی خرد شده 🔸 تکه‌های سبوس را با مقداری شیر مخلوط کنید. این صبحانه بسیار مقوی و سرشار از فیبر است. 🔸 می‌توانید به جای شیر از ماست و وانیل استفاده کنید. 🔸 برای افزودن پروتئین به این صبحانه در آن تکه‌های گردو خرد شده بریزید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️یکی از علل ناباروری مردان که شاید ندانید👇 🔸 کمبود ویتامین C سبب می شود که اسپرم ها به هم بچسبند و این حالت سبب ۱۶% موارد ناباروری در مردان می شود. #باروری_مردان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار چهارشنبه 27 بهمن مبتلایان جدید 16310 جان‌باختگان 185 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مردانی که ریش دارند خیلی کمتر به سرطان پوست دچار می‏شوند👇 🔸 ریش میزان مواجهه پوست با اشعه مضر آفتاب را 95٪کاهش میده و مثل ضدآفتاب عمل می‏کند. 🔸هرچه تراکم ریش بیشتر، SPF ضدآفتاب بالاتر! #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ برای خلاص شدن از سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد، جوشانده عناب را دریابید 🔹عناب سیستم ایمنی را تقویت میکند و به قدری خاصیت دارد که به آن لقب مروارید سرخ را داده اند! #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ باورهای غلط و حقایقی که باید در مورد اُمیکرون بدانیم #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کسی که خواب کافی ندارد، زیر چشمانش گرد می رود و سیاه می شود، پوستش کدر می شود و لک هایش را بیشتر نمایان می کند و ماهیچه های صورت هم شل و وارفته می شوند و سفتی لازم را ندارند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر صبحانه در طول روز👇 🔸اهمیت و ارزش صبحانه برای سلامتی فراوان و به عنوان مهم ترین وعده در میان شام و یا ناهار شناخته شده است و توصیه می شود که باید در این وعده مفصل غذا بخورید، صبحانه موجب می شود که هر چه در طول روز کلسیم و روی و آهن مصرف می کنیم جذب بدن شود و باعث ایجاد انرژی و سرخوشی در تمام روز می شود. 🔸صبحانه استرس را کم می‌کند: اکثر افرادی که روز خسته کننده‌ای را پشت سر می‌گذارند، اغلب وعده صبحانه را خالی از مواد مغذی سپری می‌کنند. البته خستگی جسمی تنها نتیجه صبحانه نخوردن نیست، بلکه این وضعیت باعث تحریک پذیری، تمرکز مشکل، و مشکلات عاطفی می‌شود و در مجموع کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شیر خوردن برای کودک فقط سیر شدن نیست. 🔸شیرخوردن بیشتر از جنبه غذایی، برای کودک "احساس امنیت و آرامش روانی" ایجاد میکند. #نوزادان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️چه کسانی که نباید از قرص ضد بارداری استفاده کنند👇 🔸خانمی که در حال حاضر درد قلبی شناخته شده دارد، یا سابقه آن را داشته است. 🔸کسانی که سر درد های عروقی مانند میگرن دارند (بدیهی است که پزشک متخصص باید میگرن را تشخیص دهد، نه خود شما). 🔸مبتلایان به بیماری های دریچه ای قلب که مشکل شان در حال پیشرفت است. 🔸افرادی که در مقطعی از زمان دچار عفونت قلبی (اندوکاردیت) بوده اند و تحت درمان قرار گرفته اند. 🔸خانم هایی که به هر دلیلی برایشان داروهای ضدانعقاد خون توسط پزشک تجویز شده است. 🔸خانم هایی که سابقه تشکیل لخته خون در رگ هایشان را دارند. 🔸خانم های سیگاری، زیرا در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری های قلبی قند دارند #پزشکی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار پنجشنبه 28 بهمن مبتلایان جدید 17545 جان‌باختگان 182 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پوست شادابی می خواهید؟👇 🔹به صبحانه‌تان چند مغز گردو اضافه کنید👌 🔸گردو حاوی ویتامین های E و F است که می توانند از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. 🔸رادیکال های آزاد به بدن صدمه می زنند. 🔸این ویتامین ها به جلوگیری از بروز چین و چروک روی پوست و خشکی آن هم کمک می کنند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️نکاتی برای وعده شام👇 🔸در وعده شام از کربوهیدرات‎های سنگین همچون برنج بپرهیزید و به جای آن در کنار غذای خود از نان‌های سبوسدار استفاده کنید. 🔸 استفاده از پروتئین در وعده شام بسیار مناسب است چرا که دیر هضم بوده و می‌تواند تا صبح شما را سیر نگه دارد. همچنین فرصت کافی برای جذب آن نیز وجود دارد. علاوه بر انواع گوشت غذاهایی بر پایه حبوبات مثل خوراک لوبیا و عدسی نیز سرشار از پروتئین هستند 🔸از مصرف غذاهای پرچرب و حجیم در وعده شام دوری کنید، چرا که موجب اختلالات خواب می‌شود. سعی کنید به جای سرخ کردن شام خود از روش آب پز و یا بخار پز استفاده کنید. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ نشانه های خاموش گرفتگی رگ ها #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ معجزه خواب شب بر بدن👇 🔸هر فرد حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند. 🔸 بدون شک خواب در توانایی بازیابی موثر قدرت بدنی بسیار مفید است. 🔸خواب آرام و با کیفیت به شما امکان می دهد سلول های سیستم عصبی مرکزی را بازیابی کنید ، این روش یک پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 🔸در هنگام خواب ، ترمیم زخم ها و سوختگی ها بسیار سریعتر اتفاق می افتد. 🔸خواب کافی به مغز اجازه می دهد تا مواد شیمیایی و عاطفی سلول های عصبی را بازیابی کند ،کمبود منظم خواب به طور شگفت انگیزی عملکرد بدن انسان را تضعیف می کند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه خوردن مساوی است با شاداب بودن 🔸صبحانه خوردن مهم ترین اقدام در تغذیه روزانه است. در هر حالی که هستید. در هر کجا به سر می برید. رژیم دارید یا در وزن ایده آل خود هستید. صبحانه خوردن قدم اول در داشتن یک تغذیه سالم و مناسب در طول روز است. 🔸میزان قند مورد نیاز بدن شما برای شاداب و سرحال بودن با یک صبحانه مناسب تامین خواهد شد.درمیان وعده های غذایی صبحانه از اهمیت بسزایی برخوردار است زیرا مصرف صبحانه سبب افزایش قند خون شده که بهبود خلق و خوی افراد را به همراه دارد. 🔸ویتامین های گروه B احساس شادی و نشاط را در افراد فراهم می کند ؛ نان های سبوس دار مانند نان جو و سنگک از منابع تامین کننده ویتامین ب به شمار می آیند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مضرات فست فود برای کودکان👇 🔸تحقیقات محققان کانادایی نشان می‌دهد که مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی کودک شده 🔸و کودک را در معرض ابتلا به استرس های شدید و افسردگی قرار میدهد 🔸و هم چنین ضعف حافظه در کودکانی که به مقدار زیاد فست فود مصرف میکنند، مشهود است! #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️‍ مواد شوینده در بارداری👇 🔸در طول مدت بارداری بهتر است حتی المقدور از مواد شوینده بسیار کم استفاده کنید. 🔸ولی در صورتی که مجبور به استفاده از این مواد هستید از تهویه اتاق و فضایی که در آن مشغول به تمیز کاری هستید مطمئن شوید و حتما پنجره ها را باز بگذارید. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار جمعه 29 بهمن مبتلایان جدید 19317 جان‌باختگان 187 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فوايد كاهو برای خانم ها :👇 🔸ميل جنسی را بالا ميبرد. 🔸خواب آور و آرام بخش است. 🔸موی سر را به رنگ سياه زيبايی در ميآورد. 🔸چهره را با طراوت و در گونه ها سرخی و زيبايی پديد ميآورد. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️سیر جوانه زده رو دور نندازید ! 🔸سیری که 5 روز جوانه زده، آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به سیر تازه دارد و قادر است. خطر بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش دهد. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ غذای قلب #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مناسبترين زمان خواب ١٠ شب الی ٦ صبح است 🔸كسانيكه عادت به خواب دير وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتي اگر تا ظهر خواب راحت و كافی ای داشته باشند به سرعت دچار : 🔸پيری زودرس 🔸چاقی 🔸و افسردگی می شوند #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض نخوردن صبحانه👇 🔸صرف نظر کردن از خوردن صبحانه باعث می‌شود سطح انرژی بدن پایین آمده و میزان فعالیت‌های جسمی نیز کاهش یابد. 🔸 باید بدانید که مغز و بدن برای داشتن عملکردی مناسب به گلوکز نیاز دارند؛ در نتیجه بعد از گرسنگی شبانه، فقط صبحانه می‌تواند تغذیه و انرژی لازم برای آغاز فعالیت‌های روزانه را به بدن بدهد. 🔸بنابراین سعی کنید در اولین وعده غذایی روزانه خود از شیر، تخم‎مرغ، آبمیوه و اسموتی‎های طبیعی در کنار میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض کم کاری تیروئید در بارداری👇 🔸 قبل از بارداری تیروئیدتان را آزمایش کنید زیرا کم کاری تیروئید در خانم های باردار سبب کاهش معنی داری در هوش کودکان می شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman