🔴 میان وعده های مفیدبرای افزایش وزن... ▫️ عسل + میوه‌ها ▪️ کنجد + برنج ▫️ ذرت و نخودفرنگی + سالاد ▪️ تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد ▫️ پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی ▪️ گردو + ماست و دوغ 👇👇 #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ۶ ماده غذایی سالم برای افزایش سریع وزن ... 🥜کره بادام زمینی 🌰آجیل 🍝پاستا 🥛شیر پرچرب 🥩گوشت قرمز 🥔سیب زمینی #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 برای چاق شدن چیکار کنیم ... برای چاق شدن تاجایی که میتوانید مصرف شیرینی، چیپس، قند و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید❗️🍔 👈🏻 به جای آن تن ماهی، سینه‌ی مرغ، بوقلمون ، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید👌🌭 #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 مواد غذایی برای کسانی که میخواهند چاق شوند ... مصرف گوشت قرمز کره بادام زمینی شیر کامل مصرف نان سبوس دار مصرف آجیل سیب زمینی 👈🏻 این غذاها می توانند در چاق تر شدن طبیعی تان به شما کمک کند #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگر لاغر هستید میوه های خشک بخورید ... اگر اضافه وزن دارید بهتر است میوه های تازه را مصرف کنید #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 افزایش اشتها و افزایش وزن... تعداد وعده‌های غذایی 🍳🍖🍤خود را بیشتر کنید. 5-6وعده غذایی در روز😋سه وعده غذای کامل و سه میان وعده ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگر قصد افزایش وزن دارید... میوه خشک بخورید. میوه های خشک شده پر کالری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر هستند #افزایش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 افزایش اشتها و افزایش وزن ... تعداد وعده‌های غذایی 🍳🍖🍤خود را بیشتر کنید. 5-6وعده غذایی در روز😋سه وعده غذای کامل و سه میان وعده ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. #افزایش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 3 راه افزایش وزن... 1- بعد از ورزش غذا بخورید 2- شام بخورید 3- بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید #افزایش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman