🔴 کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم ...
سالادهای کامل بخورید
آب بیشتری بنوشید
نان و برنج کمتر بخورید
به آرامی غذا بخورید
خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید
هر روز ورزش کنید
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 آسان ترین روش‌های کالری سوزی برای تنبل ها ...
ساعتی یک بار از جایتان بلند شوید
بجای تلفن به همکار،به اتاقش بروید
بجای صندلی روی توپ بنشینید
دست و پایتان را تکان دهید
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 یک حمام داغ می تواند به اندازه 30 دقیقه پیاده روی، کالری بسوزاند...
☆ پژوهش هانشان دادند یک ساعت ماندن در حمام،علاوه بر سوزاندن 140 کالری،قند خون را نیز در طول روز متعادل نگه می دارد
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 افرادی که آهسته غذا میخورند ...
100 کالری کمتر جذب میکنند !🍜
اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 افرادی که آهسته غذا میخورند ...
100 کالری کمتر جذب میکنند !🍜
اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
🔴 افرادی که آهسته غذا میخورند ...
100 کالری کمتر جذب میکنند !🍜
اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman
📝آشنایی با خوراکهای کالری منفی:
🔴کرفس
⚪️پرتقال
🔴توت فرنگی
⚪️نارنگی
🔴گریپ فروت
⚪️هویج
🔴زردآلو
⚪️کاهو
🔴گوجه فرنگی
⚪️خیار
🔴هندوانه
⚪️گل کلم
🔴سیب
⚪️فلفل تند
🔴کدو سبز
#کالری
#سلامت
✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان
🆔 @salamatbeman