🔴راه های کاهش وزن... ☆ کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید ☆ دو ساعت قبل از خواب ورزش کنید ☆ شام سنگین نخورید #کاهش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 در هنگام کاهش وزن از مصرف غذاهای زیر بپرهیزید ... 1⃣سیب زمینی سرخ کرده و چیپس 2⃣نوشیدنی های حاوی قند 3⃣نان سفید 4⃣شکلات 5⃣شیرینی، کیک و کلوچه 6⃣الکل 7⃣بستنی 8⃣پیتزا 9⃣قهوه های پرکالری #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است ... 👈🏻گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین در خون شده و در نتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود ! #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ده روش طبیعی برای کاهش وزن ... ببینید👆 #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 شنبلیله با ایجاد احساس سیری در کاهش وزن بسیار مؤثر است... کافیست ترکیبی از ماست و مقداری تخم پودر شده شنبلیله را پس از صرف غذا میل نمایید #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ۹ ماده کاهش وزن... 💧 آب 🍜 سوپ 🌶 فلفل تند 🍵 چای سبز 🍊 گریپ فوروت 🍚 ماست کم چرب 🍚 ماست کم چرب 🍎🍐 سیب و گلابی 🐔 گوشت بوقلمون #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 حاملگی پشت سرهم یا اصطلاحا شیربه شیر، آری یاخیر... • حاملگی پشت سر هم مادر و #نوزاد را درخطرهای بزرگی چون کم خونی، #کاهش_وزن ،مشکلات عصبی، #مسمومیت_حاملگی و غیره قرارمیدهد. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 مصرف شلیل درکاهش وزن... ☆هر شلیل تقریباً ۵۰کالری انرژی دارد وچون فیبر بالا داشته وچربی ندارد میوه بسیار خوبی برای کاهش وزن است • کسانی که میخواهند وزن اضافه کنند بهتر است کمتر شلیل بخورند #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 روش ‌های کاهش وزن درکشورها ... 🌶تایلند: خوردن غذاهای تند 🍛انگلستان: غذا در پرس‌های کوچک 🤐اندونزی: روزه گرفتن 🧀آلمان: خوردن صبحانه کامل 😐ایران: ازشنبه انشالله‼️ #کاهش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها وکاهش وزن کمک میکند... ▫️آهسته غذا خوردن باعث میشه با تمرکز بیشتری غذا بخورید و با غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید. #کاهش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 نقش آب در کاهش وزن ... 🔹نوشیدن دو لیتر آب در روز، به کاهش وزن کمک می کند! ▫️نوشیدن دو لیتر آب در روز با یا بدون لیمو، می تواند با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک کند. #کاهش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگه دنبال لاغر شدن هستید... ▪️بین ساعت 7 الی 9 صبحانه ▫️بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار ▪️بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک ▫️و قبل از ساعت 9 شب وعده سبک مثل صبحانه میل کنید. #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن... 🔸مصرف پروتئین 🔸نوشیدن چای سبز 🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت 🔸دریافت خواب کافی 🔸نوشیدن آب زیاد #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 ۱۰ماده کاهش وزن... 1 - آب 💧 2 - چای سبز 🍵 3 - سوپ 🍜 4 - گریپ فوروت 🍊 5 - سیب و گلابی 🍎🍐 6 - کلم بروکلی 🍀 7 - ماست کم چرب 🍚 8 - گوشت بوقلمون 🐔 9 - آرد جو دوسر 🌿 10 - فلفل تند 🌶 #کاهش_وزن ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⁩⁩⁩🔴 خواص شگفت انگیز بادمجان برای کاهش وزن ... بادمجان سبب ایجاد حس سیری و کاهش اشتها شده و فیبر موجود در بادمجان یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در کنترل وزن است. 👇👇👇 #کاهش_وزن #تغذیه ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 بامیه چه فوایدی برای یبوست دارد... یکی از عوارض رژیم های کاهش وزن ابتلا به یبوست است که مصرف بامیه هم مانع یبوست می شود و هم به روند کاهش وزن کمک می کند #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 کاهش وزن سریع برای بدن مضر است ... عوارض: ریزش مو چین و چروک و شلی پوست ضعف اعصاب افت فشارخون ضعف و بی‌حالی پوسیدگی دندان‌ بروز سنگ کیسه صفرا ورم و زخم معده یبوست #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 یک ساعت بیشتر بخوابید تا وزن کم کنید ... یک پژوهش طولانی مدت روی افراد ۲۱ تا ۴۰ ساله‌ای که کمتر از ۶.۵ ساعت در روز خواب داشتن انجام شده و با مشاوره از این افراد خواستند که ۱.۲ ساعت به خوابشون اضافه کنند. درخواست دیگه‌ای اعم از ورزش یا اصلاح رژیم غذایی هم از این افراد نداشتند. بعد از شش ماه افراد به میزان قابل‌‌ توجهی وزن کم کردند! یعنی با خوردن و خوابیدن هم‌ میشه وزن رو کنترل کنی به شرط اینکه خوب بخوری و‌ خوب بخوابی #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن ... ◽️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد، کاهش وزن موجب افزایش توانایی‌ها، برنامه‌ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم‌دهی ذهن و سلامت مغز می‌شود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد ▫️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود ۲ کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می‌شود، که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت ◽️اضافه‌وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی می‌شود. پس با کاهش وزن می‌توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 بلاهایے ڪه ڪاهش وزن سریع بر بدن شما میاورد ... 🔸ریزش مو 🔸چین و چروک و شلے پوست 🔸ضعف اعصاب 🔸افت فشارخون 🔸ضعف و بی‌حالی 🔸پوسیدگے دندان‌ 🔸بروز سنگ ڪیسه صفرا 🔸ورم و زخم معده 🔸یبوست #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 بلاهایے ڪه ڪاهش وزن سریع بر بدن شما میاورد ... 🔸ریزش مو 🔸چین و چروک و شلے پوست 🔸ضعف اعصاب 🔸افت فشارخون 🔸ضعف و بی‌حالی 🔸پوسیدگے دندان‌ 🔸بروز سنگ ڪیسه صفرا 🔸ورم و زخم معده 🔸یبوست #کاهش_وزن #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman