هدایت شده از بدانیم سالم بمانیم 🍏
🌸 تدابیر مفید جهت رفع #زانودرد و #آرتروز
خورش آلو، آلو بخارا، آلو براقانی، آلو سیاه
نخود و نخودآب با چربی حیوانی- گوشت و نخود
کالاجوش
انجیر
شیره خرما
حلوای سویق سنجد با شیره خرما
خورش یخنه ترش
هویج- زردک
کدو حلوایی
ضماد روغنهای گرم
غمز - ماساژ موضعی اطراف زانو
پرهیز از غذاهای سرد (ماست، دوغ، ترشی، ماهی، کیوی، گوجه) نوشابه، چای سیاه
پرهیز از راه پله و آپارتمان
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷