⚠️👇🏻عوامل مهم و اساسی در ایجاد چاقی شکمی عبارتند از:
🔬غذا و نوشیدنی‌های شیرین شده با قندهای ساده و قند #چغندر
شامل شیرینی،کلوچه، ماست‌های طعم دار، غلات صبحانه ،غذاهای بسته‌بندی شده ،نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و سایر غذاهای فرآوری شده🍛🥤
🔬#چربی های ترانس بالا
در قدم اول روغن جامد و صنعتی را به طور کلی از سبد خرید خانواده خود حذف کنید چربی‌های ترانس جزو ناسالم‌ترین چربی‌ها هستند⚱
🔬#نشستن_طولانی_مدت در طول روز
میتواند اثرات منفی بر روی سلامتی فرد داشته باشد سبك زندگی بی‌تحرک با افزایش مستقیم چربی احشایی و زیر پوستی مرتبط است.🧘🏻♂
🔬#یائسگی
در این زمان سطح استروژن به طور چشمگیری کاهش می‌یابد اگرچه یائسگی بر همه زنان تاثیر یکسانی نمی‌گذارد اما به طور کلی باعث می‌شود چربی در شکم ذخیره شود نه روی باسن و ران‌ها🥀
🔬رژیم غذایی کم #پروتئین
مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به مدیریت وزن کمک کند. زیرا پروتئین در مقایسه با سایر درشت مغذی‌ها زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد به خاطر همین با افزایش احساس سیری باعث کاهش وزن و جلوگیری از افزایش آن می‌شود.🥩🍖
🔬#استرس
وقتی شما دچار استرس مزمن می‌شوید بدن شما انرژی بیشتری طلب می‌کند تا بتواند با عامل ایجاد استرس مقابله نماید که ممکن است برخی را به انتخاب غذاهای پرکالری سوق دهد😥
🩺@salamatkade_net
#لیست غذایی منجر به یائسگی🔥 زودرس
مصرف زیاد غذاهایی که طبع سرد دارند:❄️
❄️ترشیجات
❄️لبنیات
❄️بستنی
❄️ماهی
❄️چای
❄️عدس
❄️گوشت گوساله و گاو
❄️بادمجان
❄️گوجه
❄️خیار
❄️سبزی شاهی و گشنیز
❄️مرغ ماشینی...
#لیست
#یائسگی
@salamatkade_net