. 4⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️سگ پرنده 👈عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 10تایی 💢روی زمین به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. 💢کمر و پشت صاف 💢کف دستها و زانوها روی زمین دست راست و پای چپ به صورت موازی و کشیده بالا 💢نگاه رو به جلو 💢بعد بالعکس دست چپ پای راست سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید @salamatkadeh_hawra

. تمرینات #کگل درمان افتادگی مثانه 1⃣زنجیره عضلانی را تصور کنید که از دنبالچه تا استخوان رحم کشیده شده، حالا بر روی مخرج خود تمرکز کنید؛ مثل زمانی‌ که جلوی خروج باد معده‌ را می‌گیرید، عضلات‌تان را در حالت منقبض به سمت داخل جمع کنید؛ 2⃣حالا مثل وقتی‌که می‌خواهید از خروج ادرار جلوگیری کنید، عضلات کف لگنی‌تان را به سمت بالا بکشید و منقبض کنید؛ 3⃣ببینید تا چه زمانی می‌توانید در این حالت بمانید. ابتدا هدف را 3 ثانیه در نظر بگیرید و کم‌کم به 10 ثانیه برسانید؛ ✅در حین انجام این تمرین شانه‌ها، ران‌ها و دست‌های‌تان را باید در حالتی آرام قرار دهید؛ ⚠️فراموش نکنید که نقش تنفس 🌬در تمرینات بسیار مهم است؛ ⚠️پس هیچ‌وقت در حین انجام تمرین، نفس‌تان را حبس نکنید؛❌ دقیقاً به اندازه همان زمانی‌که عضلات لگنی‌تان را منقبض کردید، بدن‌تان را در حالت ریلکس قرار دهید؛ ✅هدفتان را 3 تا 5 انقباض در هر سِت در نظر بگیرید و به مرور زمان تا 10 انقباض افزایش دهید؛ ♻️انجام روزی 3 ست تمرینات کگل کافی است. ⛔️پس از درمان دیگر این حرکات را انجام ندهید نتیجه عکس میدهد⛔️ سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید @salamatkadeh_hawra

#افتادگی_رحم:(پرولاپس) 🔺عموما علت افتادگی رحم #سردی_رحم است. 🔺زایمان طبیعی در حالت خوابیده 🔺سرفه های مزمن 🔺یبوست 💎#درمان_افتادگی_رحم: ✅ترک سردی ها ومواد کارخانه ای ✅ترک مایعات فقط موقع عطش آب جوش ✅بادکش گرم کمر وشکم ۲۱مرحله یک روز درمیان ✅روغن مالی شکم وزیر شکم با روغنهای گرم ✅تزریق واژینال عسل ✅جاانداختن رحم با اعمال یداوی ✅ماساژ با کناره ی دست (نرمه دست) بصورت محکم از عانه به محوریت ناف وبه صورت مورب و کشیده 🔺و در محل ناف چند ثانیه نگه دارید ✅ حرکت #کگل https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831

. 👆✅اینا عضلات کف لگن ماست در تمرینات #کگل که بالا براتون لینکشو👆 گذاشتم این عضلات باید تقویت بشن تا علائم افتادگی رحم و مثانه و بی اختیاری ادرار و .....برطرف بشه حتی در زایمان طبیعی هم این عضلات بسیار موثر هستند و با تقویت این عضلات بانوان زایمان سریعتر و بدون دردی خواهند داشت 👌 کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک 👇 https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکلات رو داره

. 👆✅اینا عضلات کف لگن ماست در تمرینات #کگل که بالا براتون لینکشو👆 گذاشتم این عضلات باید تقویت بشن تا علائم افتادگی رحم و مثانه و بی اختیاری ادرار و .....برطرف بشه حتی در زایمان طبیعی هم این عضلات بسیار موثر هستند و با تقویت این عضلات بانوان زایمان سریعتر و بدون دردی خواهند داشت 👌 🌐کانال #سلامتکده_حورا👈join https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکلات رو داره

. #بسیار_مهم 🔴 #پروستاتیت ♻️التهاب پروستات یا پروستاتیت، عبارت است از تورم غده پروستات، غده‌ای به اندازه گردو که زیر مثانه و اطراف مجرای ادراری در مردان قرار دارد و مایع منی تولید می‌کند که در تغذیه و انتقال اسپرم نقش دارد. 🔹 علایم پروستاتیت: 🔸 مشکلات ادراری: تکرر ادرار، درد و سوزش هنگام ادرار کردن، قطره قطره ادرار کردن یا تاخیر در شروع ادرار 🔸 درد در پایین شکم، اطراف مقعد، کشاله ران یا درد کمر به طور مقطعی، درد در هنگام انزال و رابطه 🔹 درمان: 🔸 #نوره درمانی: چون گرما رسانی از طریق مثانه کند اتفاق می‌افتد، برای درمان از گرما دهنده‌های محیطی برای ذوب لایه های بلغم استفاده می‌کند. یکی از بهترین راههای پیشگیری و درمان این است که هر دو هفته یکباربرای شکم به پایین از نوره طبیعی برای از بین بردن موهای زائد استفاده کنید. با این کار اجازه تشکیل بلور بلغم در ناحیه پروستات داده نمی‌شود. 🔸 #روغن‌مالی زیر شکم با روغن های گرم مثل روغن سیاهدانه و بادام تلخ و بابونه 🔸روزی ده الی بیست دقیقه نمک را داغ کنند و بریزند داخل پارچه و بعد روی آن بنشینند✔️بسیار عالی جواب میدهد👌 🔸 #بادکش گرم زیر شکم 🔸 استفاده از دمنوش #گزنه، دمنوش #تخم‌خربزه، جوشانده #انجیر_شنبلیله و مصرف #دوسین با نظر و تجویز طبیب در رفع این مشکل موثر است. 🔸 تمرینات #کگل باعث افزایش حجم عضلات لگن می‌شود. این تمرین‌ها به مردان (و همچنین به زنان) کمک می‌کند که علائم ادراری را کاهش دهند. در این تمرینات ورزشی، عضلات کف لگن شل شده و منقبض می‌شوند. برای شناسایی عضلات، فکر کردن به عضلاتی که باعث قطع و وصل جریان ادرار می‌شوند یا از خروج باد معده جلوگیری می‌کنند می‌تواند مفید باشد. عضلات را تا ۱۰ شماره سفت گرفته و سپس به مدت ۱۰ شماره شل کنید این کار را ۵ تا ۱۰ بار در روز و هر دفعه ۱۰ مرتبه تکرار کنید. تا دیر نشده به فکر درمان باش ✅ 🌐کانال #سلامتکده_حورا👈join @salamatkadeh_hawra

. 💎 #درمان_خانگی_افتادگی_مثانه👇 1️⃣ تعدیل مزاج و ترک سردی ها زیرا بخشی از افتادگی ها به علت👈 سردی و تری در آن عضو ست. 2️⃣کاهش وزن مخصوصا جلوگیری از بزرگ شدن شکم 3️⃣تقویت عضلات کف لگن با تمرینات ✅ #کگل . 4️⃣ مداومت بر استفاده از نوره و حنا در پایین تنه ک از انواع افتادگی ها جلوگیری میکنه👌 5️⃣ #ماساژ وروغن مالی شکم و قسمت زیر مثانه 👈جهت افزایش خون رسانی موضعی و تقویت عضلات شکمی و تقویت عضلات نگهدارنده مثانه 6⃣ جاانداختن مثانه توسط ماساژدرمانگر 7⃣یکی از روشهای دیگر درمان افتادگی #مثانه جراحی ست که عوارض خاص خودش رو داره ازجمله👇 🌀خونریزی 🌀 عفونت 🌀درد 🌀بی اختیاری ادراری 🌀برگشت افتادگی مثانه 🌀مشکلاتی در حین ادرار کردن 🌀 آسیب به بافت مثانه 8⃣ ضماد مخصوص افتادگی 9⃣استفاده از آبزن های قابض مصرف 👇👇 ♻️داروی اسارون و مرکب ۳ طب اسلامی تحت نظر طبیب ♻️خوردن آب زردک با عسل ♻️خوردن خربزه.... هم می تواند در مسیر درمان کننده باشد 🌐کانال #سلامتکده_حورا👈join @salamatkadeh_hawra در نشر آگاهی سهیم شو

. . برای انجام تمرینات #کگل ، برای تقویت عضلات کف لگن ، لازمه که بدونید 💯دقیقاً این عضلات کجا قرار دارند❓ می‌تونید برای یه لحظه در حین ادرار خودتون رو منقبض کنید و جریان ادرار رو قطع کنید ✂️🥴 و بعد حس کنید ک کدام ماهیچه‌ها باعث قطع ادرار میشن🙄🤔 حالا به‌آرومی با شل‌کردنِ عضلات، ادرار رو دفع کنید. اگر عضلات کف لگن رو به‌درستی شناسایی کنید، 🕵️ ✅می‌تونید تمرینات کگل رو شروع کنید. .

. 1⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️اسکوات 👈عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 15تایی 💢بدن صاف نگاه رو به جلو پاها به عرض شانه باز 💢به سمت پایین حرکت کنید بدون اینکه به جلو خم شوید ⚠️مراقب باشید زانوهایتان از نوک انگشتان پایتان بیرون نزند(ینی تو یه راستا باشه ) سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید @salamatkadeh_hawra

. 2⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️تراست نشسته 👈عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 12تایی 🔺زیر زانو ها یک زیر انداز بندازید بالا تنه کاملا صاف 💢برای شروع روی پاها بنشینید و بعد بلند شوید 💢سعی کنید باسن خود را کمی به سمت جلو حرکت دهید و کاملا منقبض کنید سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید @salamatkadeh_hawra

. 3⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️پلانک معکوس 👈عضلات درگیر: عضلات عرضی شکم، فیله کمر، شانه و دست‌ها، باسن و ران‌ها 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست و هر ست حدود 30 ثانیه در این حرکت بمانید 💢پاها صاف ، کف دستها کنار بدن روی زمین 💢میانه تن خود را از روی زمین بلند کنیدتا بدن شما در یک خط قرار بگیرد 💢پاشنه های پا روی زمین سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 گروه سوالات درمانی https://eitaa.com/joinchat/3265724629Ca53fc17d47

. 4⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️سگ پرنده 👈عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 10تایی 💢روی زمین به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. 💢کمر و پشت صاف 💢کف دستها و زانوها روی زمین دست راست و پای چپ به صورت موازی و کشیده بالا 💢نگاه رو به جلو 💢بعد بالعکس دست چپ پای راست سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید @salamatkadeh_hawra