. ☑️تست لاچمن(Lachman test ) : یکی از آسان ترین و حساس ترین تست های تشخیص پارگی رباط صلیبی تست لاچمن است. 🔘در این بررسی اگر افزایش شلی وجود داشت و نقطه توقف محکمی وجود نداشت، تست مثبت➕ است. 🔴برای انجام این تست فرد روی تخت به پشت خوابیده و زانو رو در وضعیت خم شدگی 20 تا 30 درجه قرار می‌دهیم، بعد در حالی که قسمت انتهایی ران رو با یک دست محکم نگه میداریم، با دست دیگر استخوان تیبیا (درشت نی) پا رو به جلو و طرف خود می کشیم. چنانچه درسمت آسیب دیده مقدار جابجا شده به جلو نسبت به زانوی سالم مقابل بیش از 3 میلی متر باشد، تست مثبت و نشان دهنده آسیب رباط صلیبی قدامی است. کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکل رو داره

. ☑️تست تشخیص پارگی رباط صلیبی تست کشویی قدامی(Anterior drawer test) : تست کشویی قدامی تست حساس دیگری برای تشخیص پارگی رباط صلیبی قدامی است. 🔘به علت اسپاسم عضلات پشت ران ( عضلات همسترینگ) که تست رو تحت تاثیر قرار میدن کمتر قابل اعتماده⚠️ 🔶برای انجام تست بیمار به پشت خوابیده و زانوها را در وضعیت خمشدگی 90 درجه قرار می‌دهد. پزشک جلوی وی نشسته و با دو دست پشت قسمت زیر زانو را می‌گیرد و ساق را به سمت خود می‌کشد، در صورت آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی استخوان درشت نی جلو می‌آید کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکل رو داره

. 🎦کیفیت تست رو روی زانوی سالم و بعد روی زانویی که دچار مشکل شده ببینید👆 کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکل رو داره

. با انجام این تستها و یک شرح حال مناسب (مکانیسم آسیب و شناسایی آسیب های احتمالی قبلی) و معاینه بالینی دقیق میشه در اغلب موارد آسیب ACL رو تشخیص داد. 👈در بیشتر موارد تورم مفصل به علت خونریزی داخلی وجود داره و این تورم در عرض چند ساعت بروز می کنه 👈گاهی به علت گیر افتادن انتهای باقی مانده رباط صلیبی پاره شده، باز شدن کامل زانو غیر قابل انجامه و دردناک   👌باید دقت داشت که پارگی رباط صلیبی قدامی ممکنه همراه با دررفتگی یا نیمه در رفتگی کشکک زانو باشه بنابراین باید کشکک زانو هم با دقت معاینه بشه .  

. 💠پارگی رباط صلیبی انواع خفیف تا شدید داره ❌پارگی خفیف رباط صلیبی؛  معمولا در این درجه از عارضه، رباط زانو پاره نمیشه و دردی که احساس میشه درحد یک رگ به رگ شدن خفیفه.... اما همین رگ به رگ شدن می تونه زانو رو مستعد ابتلا به خطرات جدی تر کنه....😢 💠پارگی متوسط رباط صلیبی؛  در این نوع پارگی علائمی مانند تورم و کبودی بیشتر مشاهده میشه و حرکت مفاصل، همراه با درده.... 💠پارگی شدید رباط صلیبی؛  زمانی رخ می دهد که رباط زانو به طور کامل پاره شود و موجب تورم و خونریزی در پوست میشه در این شرایط، مفصل نمیتونه فشار ناشی از وزن بیمار رو تحمل کنه ⚠️⚠️ نکته ⚠️⚠️ ♨️شاید جالب باشه که بدانید در این نوع از پارگی رباط، به علت آسیب دیدن تمامی فیبرهای درد در هنگام پاره شدن، فرد دردی احساس نمیکنه 🥶 #پارگی_رباط #رباط_صلیبی کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکل رو داره

. 🚑🚨 درمان : 👈استفاده از کمپرس یخ 👈بانداژ و زانوبندهای طبی 👈بالا نگه داشتن زانو برای جلوگیری از ورم کردن 👈استراحت دادن به زانو به مدت 2 تا 3 روز ❌👈گرم نکردن و پرهیز از ماساژ زانو در مراحل ابتدایی حادثه ✅بعد از یک مدت استراحت ضمادگذاری انجام میشه ((آردگندم ارگانیک ، زردچوبه، پودر روناس، زرده تخم مرغ محلی)) ⚜هر شب روی زانو بذارید و روش یه پارچه کتان یا نخی ببندیدو بعد سلفون بپیچید ♻️به مدت هفت الی ده شب تا صبح 💢یادتون باشه هر شب تازه به تازه درست کنید 🔰بعد از این مراحل یکبار شب یکبار روز زانو رو با روغن بادام شیرین بادام تلخ روغن بابونه روغن سقز، روغن مالی کنید همه رو با هم ترکیب کنید بریزید تو شیشه آماده داشته باشید 👈✅حرکات اصلاحی تقویتی هم در کنارش شروع کنید #پارگی_رباط #رباط_صلیبی کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 بفرست برای اونی که این مشکل رو داره .

. #به_وقت_ماساژ😍 💠عملکرد: خونرسانی و گرم شدن عضلات و رباطها و تاندون‌های اطراف زانو مفید برای سودای پاها رفع پادرد دیابتی ها درمان آرتروز_سیاتیک رفع اسپاسم عضلانی مفید برای نقرس مفید برای روماتیسم مفصلی ____________________________ 🌐#سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra

. 🎦تمرینات اصلاحی درمانی جهت تقویت عضلات زانو و درمان زانو درد اگر نیاز به توضیحات این حرکات دارید وهمچنین اطلاع از حرکات غلط و مضر برای زانو وارد لینک پایین شوید👇👇👇 👇شروع آموزش تمرینات اصلاحی درمانی جهت تقویت عضلات زانو از اینجا https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/2958 @salamatkadeh_hawra

. 💥«ون حجاب» در میدان ولیعصر (عج) آخرش ......😭 کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831

. 🎀 ۶ نکته رفتاری برای بالارفتن قدرت باروری از منظر طب ایرانی اسلامی 🎀 🕊 اگر جنب و جوش و فعالیت زیادی در شبانه روز دارید (مخصوصاً اگر مزاج خشکی دارید)، در فواصل فعالیتهای روزمره تان چند دقیقه به استراحت و آرام کردن بدن بپردازید، مثلاً هر ۲ ساعت از حالت ایستاده و یا نشسته به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه کاملاً دراز بکشید و تن آرامی کنید. 🕊 به طور منظم ورزش کنید مثلاً ۵ روز در هفته، روزی حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی سبک انجام دهید. 🕊 خواب سرشب و به مقدار کافی داشته باشید و در صورت نیاز به خواب در طی روز، حوالی اذان ظهر زیر نیم ساعت زمان مناسبی است. ( خواب قیلوله) 🕊 عطرهای طبیعی ببویید البته با توجه به مزاجتان! اسپری گلاب برای همه مزاجها مفید است و در صورتی که مزاج خیلی گرمی دارید گلاب را با مقداری آب رقیق کنید 🕊 روزانه حداقل ۳-۲ بار مثلاً ابتدای صبح و قبل از خواب تمرین تنفس طبی را انجام دهید، بدین گونه که هر بار ۱۵–۱۰ مرتبه دم عمیق از راه بینی (۳ ثانیه)، حبس نفس (۳ ثانیه)، بازدم عمیق از راه دهان (۳ ثانیه)، توقف تا تنفس بعدی (۳ ثانیه) 🕊 مثبت اندیش باشید و کارهایی که باعث ایجاد حس نشاط و شادابی می شود انجام دهید، مانند دیدار با اقوام و دوستان نزدیک و گفتگو و شنیدن حکایات خنده دار، بازیهای کودکانه و گروهی، حتی الامکان به صورت هفتگی با خانواده به گردش و تفریح بروید. ✅( نکات تکمیلی مثبت اندیشی و مکانیسم های مقابله با افکار منفی در پست های بعدی ارائه خواهد شد.) #پیش_از_بارداری #تدابیر_فرزندآوری 💟 https://eitaa.com/mamamasir

. ❌ این افراد را هرگز ماساژ ندهید🖐 ✅ ماساژ درمانی برای بسیاری از بیماری‌هایی که با درد و استرس همراه هستند، می‌تواند گزینه‌ی بسیار مفیدی باشد، اما خاطرتان باشد که نمی‌توان همه را ماساژ داد. ⚠️ ❌۱. زنان با حاملگی زودرس ❌۲. افرادی با سوختگی پوستی ❌۳. افرادی با عفونت پوستی ❌۴. افرادی با فشارخون بالا ❌۵. بیماران سرطانی ❌۶. افراد دارای کبودی ❌۷.افراد تازه جراحی کرده و دارای زخم باز ❌۸.بانوان در زمان قاعدگی ❌۹. در شکستگی ها و.... ⚠️ اگر در حوزه ماساژ، فعالیت دارید، حتما باید این نکات را بطور کامل بدانید وگرنه ممکن است آسیب های جدی به ماساژ گیرنده وارد کنید. 💠 #تکنیک 💠 #ماساژ ____________________________ 🌐#سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra

🌱ترشی افزایش عقل🌱 #آشپزی_اسلامی تا فصل خرفه( پرپین) هست از فرصت استفاده کنید و ترشی خوشمزه و بسیار مفید خرفه(پرپین) رو درست کنین😌 🍀طرز تهیه: 1_ خرفه‌ها پاک شده و شسته شود بعد از خشک شدن سپس ریز ریز خرد کرده(اختیاری) 📌نکته: اگر خشک نباشه خرفه ها لزج میشه و ترشی تون کپک میزنه 2_ با مقدار کمی آب یا سرکه طبیعی انگور قُل داده آبکش کرده و روی پارچه تمیزی پهن کرده تا آب اضافی جمع شود 3_سپس با کمی رب انار، سیر، نمك دریا و ادویه جات ترشی مخلوط کرده و داخل ظرف مورد نظر ریخته؛ روی آن سرکه انگور طبیعی ریخته و در یخچال نگهداری شود (در یخچال مدت زمان بیشتری نگهداری می شود.) اگه به این ترشی, سبزیجات معطر مرزه ترخون ، سیر، کرفس و تخم تره هم اضافه بشه که عالی تر هم میشه.😍 کانال سلامتکده حورا👇بزن رو لینک گم نکنی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831