#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖شناخت زندگی دنیا ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖خداباوری و اعتقاد به پاداش خداوند ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖ایمان به قضا و قدر الهی ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖داشتن اعتقادات محکم ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖ایمان به هدف ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖نگرش فرد نسبت به مشکلات ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖تفریحات سالم داشته باشید ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🔖توکل و یاری خواستن از خدا ... 📍 @Salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری صبر برای ما واژه ی غریبی است. همیشه درگیر زود قضاوت کردن هایی هستیم که بهترین رابطه ها را خراب میکنند. صبر کردن را باید آموخت صبر کردن را باید تمرین کرد وقتی میخواهی چایی ات را بنوشی برای سرد شدنش عجله نکن، بگذار به آرامی سرد شود از نفسهایت لذت ببر پشت چراغ قرمز ایستاده ای عجله نکن، دیر یا زود به مقصد میرسی... مهم این است یاد بگیری که صبر کنی صبر کردن دوای خیلی از دردهاست. 💞 @salehe_keshavarz

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری ⚜رمز فتح و ظفرمندی در زندگی معرفی مزایای صبر👇👇 دنياي امروز پُر از حوادث پُر تنش است و رفاه حاصل از پيشرفت فناوري، روحيه راحت طلبي را افزايش و ظرفيت تحمل را كاهش داده و زمينه را براي تعجيل در رسيدن به اميال، خواسته ها و آرزوها تشديد كرده است. در چنين شرايطي، برخورداري از فضيلت صبر و شكيبايي ظرفيت دروني را در برابر سختيها، مصيبت ها و حتي معصيت ها بالا مي برد. انسان براي مقابله با حوادث و ناملايمات زندگي در كنار سلامت رواني و توانايي ادامه زندگي پر شور و نشاط، نيازمند صبر است. بریم سراغ صبر و ماهيت اون👇👇 📍حفظ آرامش  و انتظار کشیدن برای نتیجه­ ای مورد نظر، بدون احساس اضطراب، تنش یا خستگی 📍پذیرش ضعف انسانی خود در استمرار رشد فردی، جسمی، هیجانی و معنوی 📍 تحمل، همدردی، ادراک و باور کسانی که در نشان دادن بلوغ فکری، آزادی هیجانی و توان مقابله با مشکلات از شما کندترند. 📍پذيرش موانع و مشكلات اجتناب ناپدير در جستجوى رشد فردى خود. 📍باور داشتن مفاهيمى چون ثبات قدم و تعهد. حفظ خونسردى با در نظر گرفتن مسائل مربوط به رشد درتعهدات زناشويى، خانوادگى، شغلى يا مذهبى 📍حفظ برقرارى مناسبات با ديگران، وقتى مشكلى پيش می آيد كه ممكن است حل و فصل آن مدتى به طول انجامد. 📍 احساس آرامش، رضايت و خوشنودى از قرار گرفتن در مسير بهبود و رشد فردى 📍 دستپاچه نشدن در رويارويى با چالش هاى هيجانى و ديگران را به عجله وانداشتن. 📍دانستن اين كه تحولات يك شبه چندان به درازا نمى كشد و تغيير و رشد تدريجى دوام و ثبات بيشترى دارد. 📍احساس آرامش، خونسردى در انجام دادن برنامة روزانه و چالش هاى مربوط به آن. 📍باور اينكه تلاش ها، از خودگذشتگى ها و تغييرات روزمره سبب تكامل فرد، افزايش عزت نفس و سلامت روان مى شود 📍 احساس رضايت از به كار بردن ابزار مقابله در تغيير شكل، بازسازى و دگرگونى تدريجى براى تبديل شدن به فردى با اعتماد به نفس، مطمئن، قابل اعتماد و دوست داشتنى با ارتباطاتى سالم و خودواقع بين. 🔍صبر در قرآن به معني ثبات، استحكام، و قدرت مقاومت روح است؛ صبر، تحمل از سر ناچاري نيست بلكه عزم قوي براي انجام كار و ادامه ي پشتكار و استقامت خلل ناپذير است. حضرت علي (ع) در اين باره مي فرمايد: "صبر مبارزه با حوادث است". 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 #ادامه_دارد⤵️

‼️‼️‼️‼️وجوه گوناگون صبر كدامند؟ #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری صبر از زواياي مختلف، معاني متفاوتي مي رساند مانند " سعه صدر ؛ پايداري ؛ حلم و بردباري ؛ مهار خشم ؛ عفت ؛ و . . . " معادل هاي صبر در روان شناسي براساس معاني گوناگون آن بسيار متفاوتند. براي نمونه صبر در طاعت به مفهوم "خودگرداني" نزديك است. خودگرداني زماني است كه افراد براي كسب نتيجه اي يا پرهيز از پيامدي، گفتارها، كردارها، و پندارهايي را مراعات يا ترك كنند. كه در اين معنا، انجام آن ناظر بر "صبر در طاعت" است.. صبر در معصيت در روان شناسي تا حدودي با مفهوم"خود مهاري" يا "خويشتن داري" گره مي خورد. و سرانجام، صبر در سختي ها را در روان شناسي  مي توان با مفهوم تاب آوري و سرسختي  و تحمل معادل دانست. با توجه به آنچه  كه درباره معاني صبر گفته شد مي توان صبر را  اين گونه تعريف كرد: 🔖به طور كلي صبر جريان نگه داري و مهار نفس در حالت خاصي است كه سبب پايداري و استقامت در انجام كارهاي سخت، تحمل سختي ها و مشكلات و در اختيار گرفتن اميال شهواني و پرخاشگري مي شود. 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 #ادامه_دارد⤵️

#صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 💯💯كاركردهاي صبر در زندگي صبر چهار خاصيت دارد👇👇 1⃣مقابله با فشار روحي 2⃣توفيق در تحصيل، شغل، و روابط اجتماعي 3⃣مهار خشم و شور جنسي 4⃣دين داري ⚜مقابله با فشار روحي از منظر روان  شناسي فشار رواني موجب ناهماهنگي بين توانمندي هاي زيستي، رواني، و اجتماعي فرد با پيامدهاي يك موقعيت مي شود. بنابراين، اگر تعادل برقرار باشد يعني منابع دروني (بردباري) كافي باشد فشار موقعيتي زياد هم موجب فشار رواني نمي شود. بنابراين، وقتي كسي صبور است، كمتر  رنج مي كشد. ⚜موفقيت در تحصيل، شغل، و روابط اجتماعي تحقيقات حاكي است كه  افرادي كه قادرند بيشتر روي خود تسلط داشته باشند در تمامي زمينه ها موفق تر از كساني هستند كه تكانشي و افسارگسيخته اند. مطالعه طولي والتر ميشيل نشان داد كه افرادي كه در كودكي خويشتن دار بودند در نوجواني از نظر اجتماعي صالح تر، كارآمد تر و داراي قدرت ابراز وجود بيشتري هستند، و بهتر مي توانند با ناكامي هاي زندگي درافتند، كمتر دچار فشار رواني مي شوند، و در مواجهه بامشكلات بجاي كنار كشيدن خود با معضلات در مي افتند، و در طرح ها و كارها از خود خلاقيت بيشتري نشان مي دهند. ⚜مهار هيجان خشم و غريزه جنسي از ديد روان كاوي كسي كه بتواند دو غريزه پرخاشگري و جنسي را مهار كند آدم  خويشتنداري است. در اسلام هم صبر در معصيت كه پايه اول آن بر مهار نفس است اهميت خاصي دارد. ⚜دين داري در اسلام، صبر نيمي از ايمان است و نيم ديگر آن شكر.  يعني انسان يا در رفاه و آسايش است  كه شاكر است و از سوي ديگر در حال سختي و گرفتاري است كه بايد صبور باشد. مومن صبور  است. 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 تا اینجا کافی باشه امشب😊

سلام عزیزانم آدینه بخیر باشه ان شاءالله بریم سراغ مبحث #صبر_و_شکیبایی با من همراه باشید با استفاده از هشتگ #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری می توانید به دیگر مطالب دسترسی داشته باشید😊

⚠️💯⚠️💯⚠️💯⚠️💯⚠️ 🌐 @Salehe_keshavarz برخی از باورهای افراد فاقد صبر و تحمل👇👇 #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🚫بايد بتوانم اين كار را سريع تر و بهتر انجام دهم. 🚫 ديگران بايد مرا از همان ابتدا درك كنند بدون آنكه لازم باشد حرفم را تكرار كنم. 🚫 چرا تغيير و رشد بايد اين همه به طول بیانجامد و مستلزم اين همه تلاش باشد؟ 🚫 آنقدر مسئوليت بر دوش من است كه هیچگاه نمى توانم همة آنها را انجام دهم. 🚫 هرگز راهى نيست كه كسى بتواند به من كمك كند تا تغيير كنم. تغيير من غيرممكن است. 🚫 براى انجام كارها يك راه درست و يك راه غلط وجود دارد چرا به هر كس كه برخورد مى كنم راه غلط را انتخاب مى كند؟ 🚫 چرا ديگران نمى توانند سريع تر تغيير کنند؟!! 🚫 همة افراد بايد به اندازة من از ميل به رشد و تغيير هيجان زده شوند. 🚫 مى خواستم اين كار را ديروز انجام دهم. 🚫 اگر به اهداف موردنظرم نرسم، فرقى نمی كند تا چه اندازه پيش رفته ام. 🚫 نمى توانم چيزهايى مثل رژيم غذايى ، مشاوره ، فيزيوتراپى ، حساسيت زدايى و ارتودونسى را تحمل كنم. همه آنها چندان به طول مى انجامد كه نتايج شان قابل مشاهده نيست. 🚫 هر گاه مانعى بر سر راه خود مى بينم يا دچار لغزشى مى شوم، از اين كه رشد و تغییر تا اين اندازه طول مى كشد، پريشان مى شوم. 🚫 نمى توانم تحمل كنم اوضاع بر وفق مراد نباشد. اين بى نظمى مرا عصبى و ناراحت مى كند. 🚫 من بايد بى نقص باشم، پس تو هم بايد بی نقص باشى؛ اگر نباشيم، حتماً به اين سبب است كه نمى خواهيم چنين باشد. 🚫 وقتى فكر مى كنم همه چيز را از دست داده و شكست خورده ام، دوباره به وضع گذشته برمى گردم و عادات قبلى خود را تكرار مى كنم. اين آن چيزى نيست كه انتظارش را داشتم. 🚫 هيچگاه نمى توانم به هدف خود مبنى بر رشد و تغيير دست يابم، بنابراين تلاش کردن هم سودى ندارد. 🌐 @Salehe_keshavarz ⚠️💯⚠️💯⚠️💯⚠️💯⚠️

✅💯✅💯✅💯✅💯✅ 🆔 @Salehe_keshavarz براى بالا بردن ميزان صبر خود بايد👇👇 #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری جهان بينى منسجمى از زندگى داشته باشيد. دغدغة آينده را نداشته باشيد. هر روز را موهبتى از زندگى بدانيد كه به شما امكان خواهد داد يك قدم به هدف خود كه رشد و تغيير است، نزديك تر شويد واقعيت انسان بودن خود را بپذيريد؛ بدین معنا كه براى تغيير و رشد به زمان، تلاش و مصرف انرژى نياز داريد. به عبارت ديگر شما در مقام يك انسان در برابر رو­ش هاى ديرينه و هميشگى رفتاری ، واكنشى و باورپذيرى از خود مقاومت نشان خواهيد داد. ديدگاه خود را از گذشته، حال و آينده تغییر دهید . بر اشتباهات و خطاهاى گذشته خود انگشت نگذاريد. نگران نباشيد كه در آينده چگونه عمل خواهيد كرد. هر روز را به عنوان شروعی تازه آغاز كنيد. اهداف بزرگ تر را به هدف هاى كوچكتری تقسيم كنيد كه به شكلي واقع بينانه تر در آيندة نزديك قابل حصول باشند. براى طرح ريزى مسير خود به سوى بهبود و رشد، به صورت نظام مند برنامه ريزى کنید. از واقعيات اطراف خود آگاه باشيد. با هر كس كه برخورد مى كنيد مشغول کشمکش با مشكلات ، نقاط ضعف ، ناكامى ها ، خطاها ، بحران ها و موانع موجود در مسير رشد فردى و بهبود خود است. همة ما در مسير رشد فردى قرار داريم. كسى از اين سفر مستثنا نيست. به پايان رسيدن اين سفر یک عمر به طول مى انجامد. با ترس هاى خود در راه دست يافتن به اهداف مواجه شويد. به ياد داشته باشيد دنيا يك روزه خلق نشد. سمفونى هاى زيبا، آثار هنرى و شاهكارهای ادبى يك روزه خلق نشدند. يك عمر را نمی توان در يك روز زندگى كرد. 🆔 @Salehe_keshavarz ✅💯✅💯✅💯✅💯✅

📑📍🔍🖋📑✒️🔎📍📑 📚 @Salehe_keshavarz ‼️گام های پرورش صبر در ادامه رشد فردی و تغییر👇👇 #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 👣گام اول👇👇 📌📌پيش از كسب مهارت هاى لازم برای افزایش صبر، وضع كنونى صبورى خود را شناسایی كنيد. ✍ #تمرین در دفتر يادداشت خود به پرسش هاى زیر پاسخ دهيد📝⤵️ 1⃣تعريف شما از صبر چيست؟!! 2⃣وقتی مشکلی بروز می کند ، تا چه اندازه صبر دارید ؟!! 3⃣درباره میزان رشد فردی خود تا چه اندازه صبور هستید ؟!! 4⃣درباره میزان رشد دیگر افراد مهم زندگی چقدر صبور هستید ؟!! 5⃣پیامدهای منفی بردباری نداشتن برای شما چه بوده است ؟!! 6⃣دیگران در برابر تحمل نداشتن شما چه واکنشی نشان می دهند ؟!! واکنش شما چیست ؟!! 7⃣وقتی طاقت شما تمام می شود چه احساسی دارید ؟!! 8⃣چه باورهایی در شما مانع صبر و تحمل اند ؟!! 9⃣چه باورهایی جایگزینی به شما کمک می کند صبورتر شوید ؟!! 🔟چه ویژگی های رفتاری جدیدی می توانید کسب کنید تا صبورتر باشید ؟!! 👣گام دوم👇👇 به مجرد این که تصویر بهتری از وضع بردباری خود داشته باشید ، شاید لازم باشد بیاموزید چگونه هدفی را که برای رشد برگزیده اید به هدف های کوتاه مدت و واقع بینانه تقسیم کنید. 📚 @Salehe_keshavarz 📑📍🔍🖋📑✒️🔎📍📑

‼️‼️‼️‼️‼️‼️ سیری برای تعیین هدف👇👇 در حالت آرام قرار گیرید. چشمان خود را ببندید. خود را در مسیری طولانی مجسم کنید که به میدانی وسیع و گسترده منتهی می شود. همین که طی مسیر را آغاز می کنید ، علائمی مشاهده می کنید که برای نشان دادن مسیر سفر به شما در نظر گرفته شده اند. هر علامت معرفی کانون متفاوت در مسیر زندگی شماست. این علائم عبارتند از : خانواده ؛ روابط ؛ دانشگاه ؛ شغل ؛ جامعه ؛ و صحت فردی ... به هر علامت که می رسید تجسم کنید اهداف نهایی شما برای این محدوده چیست. پس از آن که به آخرین علامت رسیدید ، اهداف زندگیتان را در ذهن خواهید داشت. به قدم زدن در افق ادامه دهید با این اطمینان که اهداف شما در زندگی همیشه آشکارا در کانون توجه خواهد بود. به مجرد اینکه آماده شدید ، از پنج تا یک بشمارید. چشمان خود را باز کنید و به خود آرامش دهید و آماده کار شوید ... #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری ⚜ @Salehe_keshavarz ⚜ برای تحقق این مسیر مراحل زیر رو با دقت گذر کنید ... 👇👇

مراحل تحقق👇👇 ✍ #تمرین 👣گام دوم ... الف : اهداف زندگی را برای هر یک از شش علامت در مسیر زندگیتان مجسم کرده اید ثبت نمایید. ⚜خانواده خانوادة پدرى ، خانواده كنونى و فرزندان ⚜روابط دوستان يا زندگى زناشويى ⚜مدرسه دبيرستان ، دانشكده ، فارغ التحصيلى ⚜دوران شغلى حرفه ،  شغل ، كار ⚜جامعه گروه هاى شهرى ، فعاليت داوطلبانه ، مسجد ، سياست ⚜صحت فردى سلامت جسمانى ، سلامت روانى ، فعاليت فيزيكى ، اوقات فراغت ، تفريح ب : آيا اهداف گام  " الف " معرف تمام اهداف فردى شماست؟ اگر اين گونه است ،تا گام  "ج " پیش بروید اگر نه ، اهداف دیگری را که برای زندگی خود مد نظر دارید ثبت کنید. ج : براى هر هدف فهرست بندى شده ، به پرسش هايى كه در ادامه آمده است ، در دفتر يادداشت خود پاسخ دهيد.👇👇 _ چه مدت به طول خواهد انجاميد تا به هدف دست يابم؟ _ چه هدف های کوتاه مدتی برای تحقق این هدف بزرگ تر لازم است؟ هر يك از اين اهداف كوچك تر چه مدت به طول خواهد انجاميد؟ _ چه رفتار جدیدی باید بیاموزم تا به اهداف کوچک تر دست بیابم؟ _ چه وظایفی را باید انجام دهم تا به این اهداف کوچک‌تر دست یابم؟ _ برای دست یافتن به هر یک از اهداف کوچکتر چه پاداش هایی می توانم به خود بدهم ؟ _ صبر چه نقشی در دست یافتن به اهداف کوچک تر ایفا می کند؟ د : هریک از شش هدف زندگی را با طرح کل ی اهداف زندگی تطبیق دهید👇👇 📌طرح كلى هدف زندگى هدف زندگى👈 مستلزم وقت است. هدف فرعى👈 مستلزم وقت است. غايت ها👈 مستلزم وقت است. وظايفى كه بايد انجام داد👈 مستلزم وقت است. وظايفى كه بايد انجام داد👈 مستلزم وقت است. #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🌐 @Salehe_keshavarz

✍ #تمرین 👣گام سوم پس از آن كه اهداف زندگى خود را بررسی کردید و آموختید آنها را به واحد های کوچک تر ، عملی و قابل دسترسی تقسیم کنید ، آماده اید تا نظام باور خود درباره دستیابی به هدف را بررسی کنید. و در دفتر يادداشت خود يك شعر كوتاه يا پارگراف درباره هر يك از گفته هاى زير مبنى بر بالا بردن صبر و تحمل یادداشت کنید👇👇 ✍از تو حركت از خدا بركت.... ✍كارها را بر خود آسان بگير.... ✍امروز اولين روز از بقية عمر توست... ✍ابتدا بايد كارهاى مهم تر را انجام داد... نوشته خود را مرور كنيد و تصويرى از زندگی خود ترسیم یا نقاشی کنید ؛ كه شامل چشم انداز سفر در مسيرزندگى شما باشد. سپس به پرسش هاى زير در دفتر یادداشت خود پاسخ دهيد👇👇 1⃣چقدر پذیرلی مفهوم تحمل خود و دیگران هستید ؟!! 2⃣چقدر جملات بالا بردن صبر را باور دارید ؟!! 3⃣زندگی من تا چه اندازه مملو از خشم ، تنفر و خصومت در این باره است👇 که چقدر طول خواهد کشید به هدفم دست یابم؟!! 4⃣چگونه میتوانم آرامش بیابم و آهسته و پیوسته به رشد فردی برسم ؟!! 5⃣از این تمرین چه چیزی درباره صبر آموختم؟!! 6⃣در نتیجه این تمرین درباره خود و آینده ام چه احساسی دارم؟!! #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚

✍ #تمرین 👣گام چهارم پس از به پايان رسيدن گام هاى اول، دوم و سوم خواهيد پذيرفت كه رشد فردى ،  بهبود و تغيير در سر تا سر زندگی جریان دارد و باید با گام های واقع بینانه این مسیر را پیمود. اگر هنوز احساس می کنید تحمل خود یا دیگران را ندارید ، به گام اول بازگردید و از نو آغاز کنید. #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🌺 @Salehe_keshavarz

📌مبانی روان شناختی صبر ⚜داشتن هدف مشخص اگر كسي هدف مشخصي نداشته باشد دليل تحمل سختي را ندارد و صبور نيست. ⚜داشتن هدف ارزشمند فرد زماني مي تواند سختي را تحمل كند كه براي رسيدن به هدفي با ارزش باشد. در قرآن هدف صبر، جلب رضايت خداوند است. ⚜شوق رسيدن به هدف داشتن انگيزه رسيدن به هدف انسان را صبور مي كند. اين اشتياق لزوما با ارزشمند بودن هدف همراه نيست . ممكن است هدفي ارزشمند باشد اما شخص اشتياق رسيدن به آن را نداشته باشد. ⚜ترس از شكست از آموزه هاي اسلامي چنين بر مي آيد كه شوق به تنهايي انسان را به مسيري سوق نمي دهد بلكه ترس هم لازم است. مانند خوف و رجاء. براي نمونه، ترس مطلق از خدا به نا اميدي و رها كردن عمل و اميد مطلق به او،  بي خيالي و رها كردن عمل را در پي دارد. ⚜زهد و رهايي از هوس اگر كسي تمام شرايط گفته شده را داشته باشد ولي در عين حال به چيزهايي علاقه داشته باشد كه منافي هدف است آنگاه نمي تواند سختي رسيدن به هدف را تحمل كند. مثل دانش جويي كه ارزش قبولي در كنكور كارشناسي ارشد را مي داند و به قبولي در ان هم علاقه دارد اما به خوش گذراني اشتياق بيشتري دارد ونيم تواند از هوس خود بگذرد. ⚜ترس از شكست شوق به تنهايي انسان را به مسيري سوق نمي دهد بلكه ترس هم لازم است. مثلا فقط شوق قبولي براي شركتدر امتحان كافي نيست بلكه ترس از شكست در امتحانات هم لازم است. در دين اسلام هم وعده بهشت داده مي شود و هم هشدار جهنم. كه هر دو براي رسيدن به رستگاري لازمند. #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🌺 @Salehe_keshavarz

💯💯نتيجه صبر يكي از فضيلت ها و ويژگي دروني و حاكي از ثبات دروني است كه نتيجه آن مديريت احساسات و هيجانها، توان تحمل سختي ها و سخت كوشي هاست. صبر در زندگي روزمره داراي كاربرد است مانند مقابله با فشارهاي رواني. همچنين صبر موفقيت در تحصيل، شغل، و روابط اجتماعي را تسهيل مي كند. در برخورد با هيجانها آدمي را توانمندتر مي سازد و در زمينه دينداري انسان را ياري مي دهد. با توجه با آيات و روايات پايه هاي روان شناختي  صبر را مي توان در مشخص بودن هدف، ارزشمندي هدف، اشتياق به رسيدن به هدف، ترس از شكست، بي ميلي به امور منافي هدف، ضرورت پيمودن مسير براي رسيدن به هدف، و قصدمندي و عامليت در رسيدن به هدف. جستجو كرد. سرانجام امروزه، صبر نه يك واژه و مفهوم بلكه فضيلتي است كه قابل سنجش و اندازه گيري است و مي توان با ابزارهاي روان شناختي مناسب ميزان و نوع آن را اندازه گرفت. #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری 🌺 @Salehe_keshavarz

ما در جامعه ی شتاب زده ای زندگی می کنیم که در آن اغلب افراد به دنبال نتایج و پاداش های آنی هستند. مثلاً بی صبری خود را در مواقعی که باز شدن یک صفحه ی اینترنتی بیش از حد معمول طول می کشد در نظر بگیرید. یا مثلاً به یاد بیاورید وقتی اتومبیل جلویی تان با سبز شدن چراغ بلافاصله حرکت نمی کند چقدر عصبانی می شوید. به راستی چرا همیشه اینقدر عجله داریم؟🤔🤔 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 ما به لطف پیشرفت سریع فناوری مدرن، یاد گرفته ایم بلافاصله انتظار نتیجه داشته باشیم، و توانایی مان در تحمل شرایطی که مطلوبمان نیست روز به روز کمتر می شود. ما همیشه می خواهیم بلافاصله به خواسته هایمان برسیم. 🖇بردباری نوعی کنترل روی دنیای خود است؛ این مهارت را باید در خود پرورش داد. یاد گرفتن صبر بدون عصبانیت یا آزردگی به شما کمک می کند در تمام حوزه های زندگی خود به موفقیت بیشتری برسید. #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری ⤵️⤵️

📑 #تمرین 📌استرس کمتر بردباری می تواند تجربه ی استرس را در زندگی شما تا حد قابل توجهی پایین بیاورد. #راهکار👇 وقتی احساس کردید در حال عصبی شدن هستید، لحظه ای درنگ کنید و ببینید اطرافتان چه اتفاقی در حال رخ دادن است. نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید. آرام با خودتان بگویید «وقت آن است که از سر شروع کنم». مغز شما احتیاج خواهد داشت تفکرات منفی را رها کند و روی چیزهایی متمرکز شود که واقعاً اهمیت دارند. این را حس خواهید کرد که هرچه صبور تر باشید، استرس، عصبانیت و ناتوانی کمتری را تجربه خواهید کرد.👌👌 📌تصمیم گیری آسان تر برای همه ی ما پیش آمده است که به خاطر تصمیم عجولانه ای که در گذشته گرفته ایم احساس پشیمانی کنیم. کمی بردباری به خرج دادن به شما اجازه می دهد به جای تصمیم های آنی، اطلاعات بیشتری جمع کنید و تصمیم های منطقی تری بگیرید. #راهکار👇 برای ارزیابی کامل هر موقعیتی به خودتان زمان بدهید و پیش از آنکه خود را نسبت به اجرای طرحی عملی متعهد بدانید نکات مثبت و منفی آن را خوب بسنجید. اجازه ندهید کسی شما را مجبور کند بدون فکر و در نظر گرفتن همه ی جوانب، تصمیمی آنی بگیرید. 📌تحقق اهداف اگر شما هم خیلی زود از انجام کاری خسته می شوید و حوصله تان سر می رود، بدانید تنها نیستید. اغلب ما دوست داریم چند کار را با هم انجام دهیم و از کاری به سراغ کار دیگر برویم. #راهکار👇 اما به یاد داشته باشید برنده ی مسابقه ی لاک پشت و خرگوش چه کسی بود. صبر با خود ثبات قدم به همراه می آورد. ترکیب این دو به شما اجازه می دهد عمیقاً به انجام کاری بپردازید و مهارت های لازم برای به پایان رساندن آن را فرا بگیرید. از طرف دیگر شما را برای پدید آوردن سابقه ای استوار در حوزه ی خاصی توانمند می کند، مثلاً گرفتن مدرک دکترا، راه اندازی یک مجموعه ی اقتصادی بزرگ، یا چاپ کردن کتاب. شما با پشتکار به خرج دادن قادر خواهید بود اهداف رفیعی که برای خود و کسب و کارتان در نظر می گیرید را تحقق ببخشید. 📌روابط بهتر صبر به ما کمک می کند برای درک افرادی که در زندگی مان حضور دارند بردباری بیشتری از خود نشان دهیم. به این ترتیب قادر خواهیم بود از نقایص یکدیگر چشم بپوشیم و تفاوت هایمان را بپذیریم، حتی در مورد ویژگی هایی که در خودمان قادر به تحملشان نیستیم. #راهکار👇 به جای آنکه دیگران را قضاوت کنید، یا تحمل خود را از دست بدهید، کاملاً در تعامل مشارکت داشته باشید. جان کوئینسی آدامز جایی گفته است: «صبر و استقامت اثری جادویی دارند و مشکلات و موانع در برابرشان ناپدید می شوند». تغییر نگرش ؛ پایین آوردن انتظارات ؛ و در لحظه زندگی کردن می تواند در تمام حوزه های زندگی، پاداش های دور از انتظاری برایتان به ارمغان بیاورد. موفق باشید🌸 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 #صبر_و_شکیبایی #مشـــارطه #تاب_آوری

سلام عزیزانم شبتون بخیر و سلامتی برای اینکه #محاسبه عالی داشته باشیم برای #مشـــارطه #تاب_آوری میبایست تمام این سوالات رو از خودتون بپرسید و پاسخ بدید👇👇 چقدر تو این مدت در مسئله تاب آوری قوی شدید ...؟!! چقدر روی تفکرتون ؛ تنظیم اون ؛ اعمال و رفتار و کردارتون کار کردید ... چقدر موفق بودید ؟!! چقدر از خودتون رضایت دارید ؟!! آیا تونستید خوب فکر کنید ؟!! آیا تونستید به افکار مثبت خودتون متعهد باشید ؟!! آیا برای تعهد خودتون تونستید چالش پذیر بشوید ؟!! برای چالش پذیری میبایست منعطف می بودید ؛ آیا بودید ؟!! و در مرحله بعد میبایست خوب می تونستید روی صبر و شکیبایی خودتون کار کنید ؟!! عزیزانم! چقدر صبور شدید ؟!! چقدر در صبر موفق بودید ؟!! چقدر تونستید کظم غیظ کنید وقتی عصبانی بودید ؟!! نگید خانم کشاورز خیلی سخته ، نمیشه ، نتونستم ❌❌ بله هر کاری سخت هست خصوصا خودسازی ؛ نازنینم برای بانو بیست شدن ؛ رفتن دم خونه خانم فاطمه زهرا سلام الله تلاش میخواد ... تلاش کن لطفا👌 اینها سوالات #محاسبه هست که باید از خودتون بپرسید و یادداشت کنید و نتیجه گیری کنید که چقدر در این #مشـــارطه موفق عمل کردید ... 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 امیدوارم همه شما عزیزان در این مسیر موفق و مستدام باشید💪✌️ میتونید نتیجه تلاشتون رو هم با دوستانتون به اشتراک بگذارید ، درگاه دریافت پیام های شما عزیزان👇👇 📨 @Admiin114 📥