♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠انجام ندادن، بیشتر از انجام دادن، از شما انرژی روانی می‌گیرد
✳️راهکارها:
1⃣ اگر تصمیم بگیرید کاری را فقط برای ۵ دقیقه انجام دهید، به احتمال زیاد تا پایان آن، ادامه می‌دهید.
2⃣ اگر کاری را ابتدای صبح انجام دهید، روز بهتری خواهید داشت.
3⃣ برای انجام کارها، انگیزه کافی نیست؛ نظم، تداوم،و عمل نیز لازم است.
4⃣ قانون ۵ ثانیه را فراموش نکنید، از یک تا پنج بشمارید و شروع کنید.
#سبک_زندگی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠اختلال در روابط اجتماعی:
🔅امروز و فردا کردن نه تنها بر سلامت شما تاثیر منفی دارد بلکه می‌تواند به روابط اجتماعی‌تان هم آسیب بزند. با تاخیر در انجام امور در واقع باری بر دوش اطرافیان خود می‌گذارید.
اگر عادت کرده‌اید انجام کار مهمی را موکول به آخرین دقایق فرصت‌تان کنید، آنهایی که در ارتباط با شما هستند مانند دوستان، اعضای خانواده و یا همکاران ممکن است از این رفتار شما عصبانی شوند.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠رابطه‌ی متقابل تعلل و استرس و اضطراب:
🔅در مطالعه‌ای محققان دریافتند در شروع ترم، دانشجویانی که اهل تعلل بودند، کمترین میزان استرس و اضطراب را داشتند اما در پایان ترم، این قضیه به طرز وحشتناکی تغییر کرد و بیشترین میزان استرس و اضطراب و حتی احساس ناخوشی مربوط به همین افراد بود.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠سبک زندگی ناسازگار:
🔅در بیشتر موارد، تعلل کردن علامت مشکل حادی نیست، بلکه گرایشی است که همه‌ی ما گاهی دچارش می‌شویم. اما زمانی که امروز و فردا کردن و پشت گوش انداختن، تاثیر جدی روی زندگی فرد بگذارد تبدیل به مشکلی جدی هم می‌شود.
‼️در چنین شرایطی، مسئله فقط ضعف در مهارت‌های مدیریت زمان نیست؛ بلکه دلالت بر سبک زندگی ناسازگار یا سازش نیافته دارد.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠تعلل‌ورزی و اعتماد بنفس:
🔅آنهایی که اهل تعلل نیستند روی کارهایی که باید انجام دهند تمرکز دارند. این اشخاص دارای هویت فردی قوی‌تری بوده و اهمیت چندانی به اینکه «دیگران ما را چگونه می‌بینند» نمی‌دهند، اما در عوض اعتماد بنفس خوبی دارند و احساس‌شان هم نسبت به خودشان خوشایند است.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠تعلل‌ورزی و وجدان کاری:
🔅آنهایی که تعلل نمی‌کنند معمولا دقت و وجدان کاری ایده‌آلی دارند و افرادی که وجدان کاری خوبی دارند عموما دارای انظباط فردی، پشتکار، سر سختی و مسئولیت پذیری نیز هستند. افتادن در تله‌ی امروز و فردا کردن متاسفانه راحت است اما خوشبختانه راهکارهای گوناگونی برای مبارزه با آن وجود دارد که کمک‌تان می‌کند هر کاری را سر وقت خودش انجام دهید.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
✳️راهکارها:
1️⃣زیر نظر داشتن تمامی فعالیت های روزانه:
🔅اولین قدم نوشتن فعالیت‌های روزانه است، یعنی هر کاری که در طی روز انجام می‌دهید را لیست کنید.
🔅زمانی که شروع به نوشتن لیست کارهای روزانه کردید، در ابتدا حس بد اتلاف وقت و انرژی دارید.
🔅اما کمی بعد، وقتی نگاهی به آنالیز اطلاعات و کارهای انجام شده طی یک ماه انداختید، متوجه این نکته خواهید شد که چقدر از زمان خود را در کجا تلف می‌کردید و چرا وقت کافی برای انجام امور مهم را نداشته‌اید.
‼️این موضوع به شما کمک می‌کند تا عادات بد خود را شناسایی کرده و در جهت رفع آنها قدم بردارید.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
✳️راهکارها:
2️⃣درک دلیل پشت گوش انداختن کارها
به طور کلی کارها را به دلیل عاداتی که طی زمان ساخته‌ایم، به تعویق می‌اندازیم. زمانی که در محل کار هستید، انواع و اقسام افکار به ذهن شما خطور می‌کند. به طور مثال برای شما این سوال ایجاد می‌شود: "این آخر هفته را چگونه بگذرانم؟”
سپس در اینترنت محل‌های احتمالی برای سفر را جستجو می‌کنید و به شبکه‌های اجتماعی می‌روید تا ببینید دوستانتان به کجا رفته‌اند و چنین کارها؛ سپس متوجه می‌شوید که بیش از یک ساعت کاری است که مشغول "کلیک کردن های بیهوده” هستید!
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
✳️راهکارها:
3️⃣ساخت عادات خوب:
با جایگزین کردن عادت های خوب با موارد ناپسند، به خوبی می توانید امور خود را با سرعت و کیفیت بهتری به انجام برسانید.
🔹اما در ابتدا باید روش پیدایش عادات را بدانید:
🔅اول از همه با "نشانه" آغاز می‌شود: مثلاً به یادگیری مطالب در اینترنت علاقه بسیاری دارید.
🔅سپس "جریان" وارد کار می‌شود و شما را مجاب به جستجو در اینترنت می‌کند و ناخودآگاه وارد پروسه کلیک‌های بدون انتها می‌شوید.
🔅در پایان این "پاداش” است که این چرخه را ثابت می‌کند که به عنوان مثال، خروج موقت از استرس محیط کار و پاسخ دادن به سوالات همیشگی بود.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
✳️راهکارها:
4⃣ساخت عادات خوب:
🔹حالا با یک ترفند کوچک می‌توان این چرخه را به یک روال مثبت تبدیل کرد:
🔅مهمترین حرکت، تغییر جریان است. با این کار بهره وری بسیار بالا رفته و به خوبی می‌توانید مدیریت کارهای خود را به عهده بگیرید.
تغییر جریان مثل کفشی برای دویدن است و جریان خوب یا بد را به حرکت می‌اندازد و آن را به "پاداش” می‌رساند. حال انتهای این چرخه می‌تواند به شما حس رضایت بخشی دهد یا نارضایتی.
‼️تنها کافیست در انتخاب نشانه و جریان کمی بیشتر دقت داشته باشید.
#سبک_زندگی
#تعلل‌ورزی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
#نظم_و_انظباط
♦️آیا به اندازه کافی نظم و انضباط داریم؟
🔰در همه جای دنیا برای افرادی که چه در زندگی شخصی و چه در زندگی غیرشخصی نظم و انضباط دارند، احترام و اهمیت خاصی قائل هستند.
🔹اما همیشه افرادی هم هستند که از نظم خاصی در کارهای خود استفاده نمی‌کنند.
‼️اگر شما هم احساس می‌کنید جزو این دسته هستید، به شما پیشنهاد می کنیم که در ادامه با ما همراه باشید.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط |
♦️دعوای همیشگی خانواده‌ها!!
🔰همیشه وقتی حرف از نظم و انظباط می‌شه، اولین چیزی که به ذهن می‌رسه، خانه و زندگی تمیز و مرتبه.
🔹این موضوع یکی از مشکلات پدر و مادرها با بچه‌ها یا زوج‌ها با همدیگه هست؛ و معمولاً یکی از دست دیگری می‌نالد.😡
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط |
♦️محدوده بی‌انضباطی!!
🔰بی‌انضباطی در یک جمله یعنی: "رفتار و سَکنات ما متناسب با زمان و مکان نباشه"
🔹این بی‌انضباطی می‌تواند کلامی، رفتاری، یا ظاهری باشد.
‼️کسی که با تیپ مهمانی سر کار می‌رود یا به جایگاه سِنّی در گفتگو توجه ندارد، بی‌انضباط به حساب می‌آید؛ حتی اگر خانه یا اتاق منظمی داشته باشد.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط |
♦️خودخواهی؛ نماینده بی‌انضباطی شخصی!!
🔰فردی که در خانواده یا رابطه‌ی زوجی همواره نیازهای خودش را مهم‌تر می‌دونه، طبق اون عمل، و بقیه رو مجبور میکنه طبق خواسته‌ی اون عمل کنن، مبتلا به خودانضباطی ناکافی هست.
🔹مثلاً: "من فعلاً نیاز به خواب/ خرید/ گشت و گذار و ... دارم و باید این نیازم برطرف بشه"
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
#نظم_و_انظباط | ♦️خودخواهی؛ نماینده بی‌انضباطی شخصی!! 🔰فردی که در خانواده یا رابطه‌ی زوجی همواره
#نظم_و_انظباط
♦️مجوز انجام هر کاری؛
نماینده دیگر بی‌انضباطی!!
🔰یکی دیگر از نشانه‌های بی‌انضباطی این است که فرد برای خودش مجوز هر کاری را صادر می‌کند؛ فحش بدهد، داد بزند، مسخره کند، آسیب فیزیکی بزند، و... .
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#نظم_و_انظباط
♦️تسکین موقت و لذت‌جویی؛
نوعی دیگر از بی‌انضباطی!!
🔰گاهی بی‌انضباطی خودش را به شکل فرار از حال ناخوش نشان می‌دهد.
🔹چون فرد می‌خواهد به هر شکلی که شده برای خلاصی از درد و رنجی که در حال تجربه‌ی آن است، فوراً کاری کند و بقیه هم در کم‌شدن این درد و رنج به او کمک کنند.
‼️این عادت ممکن است از اعتیاد و وابستگی به سیگار و فضای مجازی و ... سر در بیاورد.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط
♦️بی‌تعهدی؛
نمود دیگر بی‌انضباطی!!
🔰این احتمال هم هست که بی‌انضباطی خود را به‌شکل پایبند نبودن به انواع آداب و چارچوب‌ها نشان دهد.
🔹در بدترین حالت، فرد به ارزش‌های خود و قوانین و اصولی که لازمه زندگی است، تعهدی نشان نمی‌دهد.
‼️نه اصول مذهبی و اخلاقی و نه اصول اجتماعی و خانوادگی.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط
♦️خودانضباطی چه موقع ایجاد می‌شود؟
🔰برای ایجاد خودانضباطی در خود دو چیز لازم است:
1⃣تحمل پریشانی در برآورده نکردن سریع نیازهایی که برای رسیدن به آن، هنر "به تعویق انداختن" لازم است. یعنی پاسخ سریع ندادن به امیال و خواسته‌ها.
2⃣تمرین پایبندی به چارچوب‌های زندگی و حقوق دیگران.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا
#نظم_و_انظباط
♦️رابطه زوجی؛
نمایشگر پر قدرت بی‌انضباطی:
🔰این نوع خودخواهی‌ها و بی‌انضباطی‌ها ممکن است در خانواده چندان دیده نشود؛ ولی رابطه زوجی خیلی زود این مشکل را آشکار می‌کند.
‼️در رابطه‌ای که که یک نفر خودانضباطب ندارد، رابطه و عشق خیلی زود از بین می‌رود.
#نظم
#انضباط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات | روبیکا