بنام خداوند جان وخرد کزین برتر اندیشه بر نگذرد وقتی دیگران را قضاوت می‌کنیم خودمان را حق به‌جانب می‌پنداریم. وقتی‌که احساس توهین، ناامنی و یا آسیب‌ میکنیم این خودمحق‌ پنداری برایمان مثل عصای زیر بغل عمل می‌کند. قضاوتِ ما درباره‌ی دیگران باعث می‌شود احساس‌ کنیم از آنها بهتر، باهوش‌تر و یا روشن‌ فکرتریم. امّا نکته اینجاست‌ که این‌ حس از بین‌خواهد رفت! وقتی قضاوت می‌کنم انگار افکارم تیره می‌شود. بارها قضاوت باعث شده عمیقا احساس ناخشنودی‌ و تنهایی داشته باشم‌ و خودم را از کسی‌ که می‌خواهم باشم دورتر حس می‌کنم. 📙 #رهایی_از_قضاوت ✍🏻 #گابریل_برنشتاین زندگی خود را مکتوب کنید از روی کاغذ، رنگی کنید هر شب بنویسید هر صبح بنویسید نوشتن اعجاز می کند باور کنید ... اشتباه اساسی مردم این است که تمام چیزهای بی ارزش و منفی را به یاد می‌آورند و هر آنچه را که ارزش واقعی دارد فراموش می کنند. آگاهانه هر آنچه را که بی ارزش است از یاد ببر ارزشی ندارد و اگر این چیزها را به یاد می آوری ،دست نگهدار از آن خاطرات بخواه تا بروند، دیگر به کار تو نمی آیند تمام خار ها را فراموش کن و گلها را به یاد بیاور شاید خارهای زیادی وجود داشته باشند ولی گل هایی نیز در اطراف هستند اگر خارها را به یاد بیاوری ممکن است که گل‌های زندگیت از بین بروند و فقط تو بمانی و خارها... باید و نبایدهای تعامل با یک فرد افسرده بایدها👇🏻 صبور و فهمیده باشید. تشویق کنید و برای هر قدم مثبت به آن‌ها افتخار کنید. به جای اینکه بگوئید مشکلی نداری؟ بپرسید کمکی از دست من ساخته است؟ بپذیرید که وضعیت روانی فعلی، تقصیر او نیست. با فرد با احترام و وقار رفتار کنید. پیشنهادات مثبت خود را ارائه دهید. نبایدها👇🏻 فرد را به خاطر افسردگی، سرزنش نکنید. آنها را بخاطر تلاش نکردن سرزنش نکنید. آنها قادر به تفکر واضح نیستند، پس از تمرکز توجه کم آنها شکایت نکنید. برای آنها امتحان کردن هر چیزی بی معنی است، به یک فرد افسرده اصرار بی مورد نکنید. 👈🏻 افسردگی یک بیماری جدی روانی است که نیاز به درمان روانشناختی دارد. اگر هرگز افسردگی را تجربه نکرده باشید درک آن دشوار خواهد بود. بنابراین از ارائه این عبارت ها پرهیز کنید: “تو باید از چیزهای خوب زندگی خود سپاسگزار باشی” یا “فقط به فکر چیزهای غم انگیز زندگی فکرنکن” اغلب مردم تعریف و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می‌کنند، اما یک اهانت را سال‌ها به‌ خاطر می‌سپارند. آنها مانند آشغال‌جمع‌کن‌هایی هستند که هنوز توهینی را که مثلا بیست‌سال پیش به آنها شده با خود حمل می‌کنند و بوی ناخوشایند این زباله‌ها همواره آنان را می‌آزارد. برای شاد بودن باید بر «افکار شاد» تمرکز کنید. و باید ذهن خود را از زباله‌های تنفر، خشم، نگرانی و ترس رها کنید. 📙 #راز_شاد_زیستن ✍🏻 #اندرو_متیوس چند علامت که نشان می دهد شما نیاز به گفت و گو با مشاور و چک کردن سلامت روانتان دارید ۱.از اجتماع دوری می کنید ۲.به تازگی اتفاق ناراحت کننده ای را در زندگی تجربه کرده اید ۳.رفتارهای عجیبی پیدا کرده اید ۴.نسبت به همه چیز بی توجه شده اید ۵.باغم زیادی از آینده حرف میزنید ۶.دچار اختلال در خواب شده اید ۷.بابت مسائل کوچک دچار فروپاشی روانی می شوید ۸.زیاد می گویید خسته ام ۹.برقراری ارتباط چشمی برایتان سخت شده است ۱۰.تغییرات اشتهایی فراوانی دارید ۱۱.درمکالمات شرکت نمیکنید حتی اگر در مورد چیزی باشد که قبلا به آن علاقه داشته اید هیچ ایرادی نداره که اشتباه کنی، همه اشتباه میکنن؛ ولی اگه از اشتباهاتت درس نگیری ایراد داره! @ravanshenasinew