❓سوال 🔸من موقع درس خوندن همش حواسم پرت می‌شه. مثلا به این فکر می‌کنم چرا دوستم اینجوری گفت؟ چرا معلم‌ها این رو گفتن. بعد به خودم میام می‌بینم یه عالمه گذشته و من درس نخوندم. چیکار کنم؟ 🍃 ✅ پاسخ: ١- ابتدا باید مكان مطالعه مناسبی انتخاب كنيد. از ويژگی‌های مكان مطالعه مناسب، داشتن نوركافی، سكوت كافی و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاری به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد؛ اين كار به شرطی شدگی ذهن شما كمک بسياری خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت. ٢- لیست افکار مزاحم خود را بنویسید و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آن‌ها اختصاص دهید. 🔸اگر علت عدم تمركز شما افكار مزاحم است، با نوشتن اين علل و شناسايی آن‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. 🍃 🔸تخليه افكار مزاحم سبب می‌شود تا با تمركز بيشتری به مطالعه بپردازيد. ادامه دارد... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مشاوره_تحصیلی #مرکز_مشاوره_سنا #عارفه_آقازاده 🌐@sana_psy

❓غفلت یا neglect چیست ؟ 🍃 🔸مفهوم غفلت روانی به معنای : ۱_ نادیده گرفتن میل به رشد و خودشکوفایی فرزندان ۲_عدم باور به توانمندی فرزندان در تنظیم زندگیشون 🔸غفلت،  آسیب(تروما) بسیار بزرگی در رابطه والد و فرزندی هست ! 🔸پژوهش ها میگن : 63در صد از کودک آزاری ها به علت غفلت است. 🔸کودک آزاری همیشه به اون معنایی که همیشه در ذهن ما هست، نیست! 🍃 🔸همین که من نیازهای اساسی روانی فرزندم رو نبینم و ندونم که میتونه زندگیش رو مدیریت کنه و میل به شکوفایی و مراقبت از خودش داره ، در واقع در حال آسیب رسوندن به روان فرزندم و آزار روانی او هستم ! 🔸برای دیدن پست های مرتبط و مصادیق بیشتر" اینجا " را لمس کنید . ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #زینب_رحیمی #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_نوجوان_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸کارگردان دنیا خداست! 🍃 🔸مهم نیست نقش ما ثروتمند است یا تنگدست،، سالم است یا بیمار! 🔸مهم این است که محبوبترین کارگردان عالم نقشی به ما داده! نباید از سخت بودن نقش گله مند بود، چرا که سخت بودن نقش، نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است. 🔸امیدوارم خوش بدرخشید! امام عليه السلام مى‌فرمايد: «خداوند را به‌وسيله بَرهم خوردن تصميم‌ها، فسخ پيمان‌ها و نقض اراده‌ها شناختم»؛ (عَرَفْتُ آللّهَ سُبْحَانَهُ بِفَسْخِ العَزَائِمِ، وَحَلِّ آلْعُقُودِ، وَنَقْضِ آلْهِمَمِ). 🔸اشاره به اين‌كه، بسيار مى‌شود انسان تصميم محكمى به انجام كارى مى‌گيرد، اما ناگهان اراده او تغيير پيدا مى‌كند بى‌آن‌كه عاملى براى آن تغيير بشناسد غر نزن گله نکن خدا حکمت همه کارها را میدونه فقط بهش بگو: "ای که مراخوانده ای راه نشانم بده.. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸 از  کجا بفهمم به عنوان یه مادر دچار غفلت روانی از توانمندی فرزندم و آسیب هاش  هستم یا نه؟! 🔸مصادیق غفلت روانی از فرزندانمون : 🔸نگرانم دستش بسوزه موقع آشبزی کردن باید بالا سرش باشم تا اتاقش درست مرتب کنه 🔸نگرانم اگر الان استعدادش درست کشف نشه ، هدر بره و نتونه موفق بشه و مسیرش رو پیدا کنه 🔸نگرانم از پس ارتباط با کادر مدرسه و دوستای جدید برنیاد 🔸نگرانم تکالیف ننویسه و معلمش دعواش کنه 🔸نگرانم نتونه در جامعه حق خودش رو بگیره نگرانم با دوستاش مهمونی های نامناسب بره و مواد و قرص مصرف کنه 🔸نگرانم نتونه دوست سالمی انتخاب کنه و دوستاش منحرفش کنن. ❓شما چند تا نگرانی دیگه میتونید به این لیست اضافه کنید؟ 🍃 🔸برای دیدن پست های مرتبط و مصادیق بیشتر" اینجا " را لمس کنید . ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #زینب_رحیمی #مرکز_مشاوره_سنا #تربیت_کودک 🌐@sana_psy

🔸اگه کره مریخ هم بروی چیزی بدون تغییر تو تغییر نخواهد کرد! 🍃 🔸بزرگترین مسئولیت هر فرد در زندگی‌ اینه که خود را دریابد و ارزشمندی خود را‌ عمیقا درک کند و والاترین پتانسیل درونی خود را به دنیا عرضه کند 🔸این معنی خوشبختی است. خوشبختی احساس‌‌ِ کامل بودن احساس رضایت عمیق داشتن و احساس مفید بودن است 🔸نکته اینجاست‌ که هرگز روزی نخواهد رسید که همه چیز ردیف شود تا تو نگرانی‌ها را رها کنی و با خیال راحت خود را دریابی و در جهت خواسته‌هات قدم برداری 🔸منتظر چنین روزی نمان‌ که بدون حرکت تو چنین روزی هرگز نخواهد رسید! 🔸برای‌ تغییر مثبت نیاز به یک مجوز است که تنها خودت می‌توانی آن را صادر کنی، در همین لحظه و با و‌جود همه مصائب و مشکلاتی که داری! 🔸 گذر زمان بخودی خود در هیچ کسی تحول ایجاد نمی‌کند و تحول با یک تصمیم شروع میشود 🍃 🔸از چه میترسی؟ چه بهانه هایی سبب شده غافلانه از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنی ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸سبک یادگیری 🍃 🔸توانایی یادگیری یکی از مهم‌ترین نعمت‌های خداوند به ما انسان‌ها است. 🔸 بروز این توانایی به مؤلفه‌های مختلفی وابسته است؛مانند هوش. اما هوش، همه ی ماجرا نیست و ویژگی‌های شخصیتی افراد در بروز و ظهور هوش تاثیرگذار می‌باشد. 🔸 مولفه‌ای به نام سبک یادگیری میان هوش و ویژگی‌های شخصیتی تعادل ایجاد می‌کند. افراد با یافتن سبک یادگیری خود و تطبیق دادن روش آموزشی خود با آن می‌توانند کارایی خود را افزایش دهند. 🔸 با شناخت و درک سبک‌های یادگیری می‌توان از تکنیک‌های مناسب‌تر برای یادگیری بهتر استفاده کرد و سرعت و کیفیت آن را افزایش داد. 🍃 🔸 شناخت سبک یادگیری نه تنها در محیط‌های آموزشی مفید است بلکه همچنین می‌تواند به ما کمک کند تا خود و سایر اطرافیانمان را در شرایط مختلف بهتر درک کنیم و با دید بازتری به نوع برخورد فرزندان و سایر اطرافیانمان در موقعیت‌ها واکنش نشان دهیم. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مشاوره_تحصیلی #مرکز_مشاوره_سنا #عارفه_آقازاده 🌐@sana_psy

🔸"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟" 🍃 🔸متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست! 🔸جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه: 🔸گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده یکی از این ستون ها تعهده 🔸جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!" 🔸یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟ 🔸یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم 🔸یعنی تو اولویت زندگی منی 🔸یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم 🔸یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم 🔸وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه 🔸وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی 🍃 🔸پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی! ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #فاطمه_حسین_نژادیان #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸نوجوان به منطقه امن نیاز دارد 🍃 🔸جایی که بتواند رازها، پرسش‌ها و حتی اشتباهاتش را با کسانی که به آنها اعتماد دارد در میان بگذارد؛ بدون آنکه از قضاوت، برچسب، تحقیر و تمسخر شدن بترسد. 🍃 🔸اگر ما برایش این فضا را باز نکنیم، در حصار خطاها و اضطراب‌هایش حبس می‌شود و نمی‌تواند افق‌های بالاتر هویتی را کشف کند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_نوجوان_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸می گویند باید کسی باشد که آدم را بفهمد... 🍃 🔸اما من میگویم اول خودت، خودت را بفهم آنوقت تصمیم بگیر؛ می خواهی کسی باشد که با تو کنار بیاید؟ یا کسی باشی که با خودش کنار می‍آید؟ 🔸اگر خودت با خودت کنار بیآیی ؛ دیگر منتظر کسی نیستی که به او تکیه کنی و با جا خالی دادن ناگهانیش زمین بخوری، 🔸 آنقدر قوی می شوی که به خودت تکیه کنی، همان کسی که تا اَبَد کنارت است؛ "خودت" 🍃 🔸وقتی کسی باشی که خودش را میفهمد؛ خوشحال تری، و بی منت و بی توقع زندگی آرام را به خودت می بخشی ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸سوگ عاطفی 🍃 🔸یادتون باشه که مواجهه با از دست دادن هرگز آسان نیست 🔸مواجهه با ضرر هرگز آسان نیست 🔸از دست دادن یک عزیز هرگز آسان نیست، چه از دست دادن ما مورد انتظار بوده باشد یا ناگهانی و غیرمنتظره. سن و شرایط متوفی هرچه باشد، مرگ یا جدای تکان دهنده و آزاردهنده است. 🍃 🔸نحوه واکنش ما به از دست دادن می تواند درد ما را تشدید کند یا از ما برای زنده ماندن حمایت کند. برخی از چیزهایی که به ما کمکی نمی کند، منزوی کردن خود، انکار احساسات خود، غرق شدن در دلسوزی به خود و نشخوار بیش از حد است. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #فاطمه_حسین_نژادیان #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸قدیم‌تر می‌گفتند: بچه‌های ما آن چیزی نمی‌شوند که ما می‌خواهیم، چیزی می‌شوند که ما هستیم. 🍃 🔸اصرارها و #قفلی_زدن بزرگترها شاید در کوتاه‌مدت اثربخش باشد اما تنها نتیجۀ بلندمدتش لجبازی، پرخاشگری یا انفعال است. 🍃 🔸شاید بهتر باشد از خودمان بپرسیم: آیا امروز ما همان چیزی است که دیروز والدین‌مان می‌خواستند؟ ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_نوجوان_و_فردی 🌐@sana_psy

🔸 ۸ مهارتی که زندگیتان را متحول می کند! 🍃 📌۱- توانایی انتقال افکار و احساسات به دیگران 📌۲- توانایی تقسیم یک فرایند به قدم های کوچکتر 📌۳- توانایی گوش دادن و یادگیری از دیگران 📌۴- توانایی مدیریت زمان 📌۵- توانایی تصمیم گیری بر پایه حقایق نه احساسات 📌۶- توانایی انطباق و سازگار شدن و غلبه بر موانع 📌۷- توانایی تداوم و تلاش حتی پس از شکست خوردن 📌۸- توانایی درخواست کمک از دیگران ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #مرکز_مشاوره_سنا #درمانگر_زوج_و_فردی 🌐@sana_psy