🛑 بار اضافی بدن را زمین بگذار! 🔹سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است. 🔹بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است. 🔹۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید. 🔹ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند. 🔹عدس، نخود، دانه تاج‌خروس و کینوا، اسفناج، بادام، پنیر کاتیج، کلم‌بروکلی از جمله بهترین اقلام غذایی برای رژیم لاغری شکم هستند. @sarzendehbash

سردی وبی احساسی برخی خانم‌ها 🎵دکتر عزیزی @sarzendehbash

🌸هر صبح 🍃طلوع دوباره خوشبختی 🌸و امید دیگری است 🍃بگشای دلت را 🌸به مهربانی و عشق را 🍃در قلبت مهمان کن 🌸بی شک 🍃شکوفه‌های خوشبختی 🌸در زندگی‌ ات گل خواهند کرد... @sarzendehbash

#سلامتی فواید خوردن روزانه پسته که نمی دانستید! ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ - مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد نشان داد که خوردن پسته فواید مختلفی برای قلب دارد، زیرا به کاهش فشار خون و سطح کلسترول در بدن کمک می کند و از بدن در برابر ابتلا به هر گونه بیماری قلبی عروقی محافظت می کند. ‌@sarzendehbash

🎥 برنامه‌ریزی برای نگرانی‌ها؛ تکنیکی که زندگی رو تغییر میده! @sarzendehbash

💢کسی که خشن است همه را خشن می پندارد و با کوچکترین احساس خطر خشونت ذاتی خود را بروز می دهد. 💢کسی که بی وفاست با متهم کردن دیگران در صدد آرام کردن خود است . 💢کسی که احساس گناه دارد دیگران را هم گناه کار می داند . 💢کسی که ذاتا حسود است مدام فکر می کند دیگران به او حسادت می کنند . 💢کسی که مطالب را دیر می فهمد فکر می کند دیگران هم دیر منظورش را می فهمند و مدام در حال توضیح است. 💢کسی که مدام در فکر انتقام است زندگی متلاطمی دارد و هیچ کجا امنیت نمی بیند و در صدد یافتن دشمن است و اگر پیدا نکند حتما یک دشمن برای خودش دست و پا می کند . 💢کسی که عادت به دروغ گویی دارد هیچ وقت حرف دیگران را باور نمی کند . 💢ما در اکثر مواقع با نظرات خودمان به قضاوت دیگران می پردازیم و طبیعی است که هیچ کدام هم متوجه سوءرفتار خودمان نیستیم. 💢حال کسی که مهربان ،صبور، آرام بخشنده و صلح جو است همه را مثل خود می پندارد.. 💢پس کسی که مدام حادثه می آفریند و زندگی پر تنشی دارد و همیشه مضطرب و مشوش است و مدام موجب ناراحتی شما می شود،نیازمند محبت است گرچه ممکن است هیچ وقت قدر دان شما نباشد. 💢بنابراین ترحم شما قضاوت شما مقابله به مثل شما سودی برای او و شما ندارد با او بیشتر مهربان باشید. 👤 #استادمهراب_حیدری مدرس دوره های موفقیت @sarzendehbash

موهیتو🍹 💚مواد لازم : 🌷نعناع تازه چند شاخه 🌹لیمو ۲عدد 🌺شکر ۱ قاشق غ  🌸اسپرایت یا آب گاز دار لیمویی @sarzendehbash

🟣مراحل پیش از ازدواج(قسمت چهارم) #دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash

زنهار از این امید درازت که در دل است هیهات از این خیال محالت که در سر است #سعدی @sarzendehbash

الهی... با خاطری خسته... دلی به تو بسته! دست از غیر تو شسته... درانتظار رحمتت نشسته ام. میدهی كريمی نمی دهی حكيمی... مي خوانی شاكرم ميرانی صابرم... الهی احوالم چنانست كه می دانی و اعمالم چنين است كه مي بينی نه پاي گريز دارم ونه زبان ستيز... الهی سرنوشت دوستانم به خیر و نیکی تقدیر کن تا من جز رضایت بر سیمای آنان نبینم شبتون بخیر🌙 @sarzendehbash

⚪️صبحتون بہ قشنگی 🌸آسمان پر نور ⚪️و لبخند تون بہ زیبایی 🌸گلهای شکفتہ ⚪️از آفرینش هستی روز خوبی 🌸براتون آرزو میکنم ⚪️صبحتون بہ زیبایی 🌸قلب مهربونتـ♥️ــون😍 @sarzendehbash