#مهارت ♨️ انتقاد ازهمسر ✅ زمانی که گرسنه و تشنه نیست، خسته و عصبانی نیست، درمورد شما فکر غلط و بیخودی ندارد، می‌توانید با قانون_(1+6) این کار را انجام دهید. 👈برای این کار ؛ ⏳در عرض پنج دقیقه⌛️، 6⃣ شش تا خوبی‌اش را بگویید ➕ 1⃣ و هفتمی ایرادش باشد. این‌طور هم نگویید: ⛔️«تو این خوبی‌ها را داری، این یک بدی‌ات را هم درست کن.»⛔️ چون در عوض او هم می‌گوید: «خانم این همه خوبی دارم، این بدی‌ام را تحمل کن.»😒 مثلاً به او بگویید: 😌«عزیزم من خدا را شکر می‌کنم که تو همسر منی که خیلی مهربانی، که مال حلال به این خانه می‌آوری، اما من یک مشکل دارم که فقط تو می‌توانی حلش کنی، آن هم این است که هر موقع قول می‌دهی و به قولت عمل نمی‌کنی، من ویرانه می‌شوم. گاهی اوقات فکر می‌کنم من را دوست نداری....»💘 @sarzendehbash

#خوشحالی ☀️10راه علمی ثابت شده برای اقامت خوشحالي مستمر در زندگي : 1⃣با ورزش آشتي كنيد: ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن مي شود كه رابطه مستقيم با خلق و خوی خوش افراد دارد. اگر دقت كرده باشيد هميشه بعد از ورزش خلق و خوي بهتري داريد. پس سعي كنيد هميشه پس از تمرين هاي باشگاهي قرار ملاقات بگزاريد بيش از ٢٥ مطالعه تحقيقاتي در دانشگاه تورنتويك انجام شده كه نتيجه آن اين بوده كه ورزش باعث كاهش ماندگار تر ميزان افسردگي مي شود. 2⃣ تفکر مثبت در عملکرد شما تاثیر می گذارد: تحقيقات ثابت كرده است كه تفکر مثبت تا ٣٠٪؜ باعث افزایش سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری مي گردد. 3⃣ افکار منفی مانند سطل زباله اند آن را تخليه كنيد: بسياري از افراد با افکار منفی خود زندگي مي كنند و چنان غرق در اين موضوع مي شوند كه حتي قادر به تشخيص مشکلات واقعی خود و خلاص شدن از آنها نيستند. تحقیقي در دانشگاه مادرید انجام شد كه نشان داد نوشتن افکار منفي بر روی یک تکه کاغذ و سپس از بین بردن آنها موثر بوده است. پس توصيه مي كنيم شما هم آن را امتحان كنيد افكارمنفي تان را به صورت منظم بنويسيد،‌ سپس آنها را پاره كنيد،‌ بسوزانيد و به هر طريقي كه مي توانيد زباله دان ذهنتان را از بدنتان خارج كنيد! 4⃣ از تجاربتان مانند يك گنج ياد كنيد: توماس گيلوويچ، روانشناس دانشگاه کرنل تحقيقات گسترده اي انجام داده اند كه نشان ميدهد تجارب هرچقدر هم تلخ باشند، جزو مسائل به یاد ماندنی و لذت بخش زندگي هر شخصي است. حتما تعجب مي كنيد! بله اين ذوق تجربه كردن است كه شما را براي بازديد از یک مکان جدید یا رفتن به کوه پیمایی تشويق مي كند. مطالعات نشان داده خريد ماديات زندگي مانند ماشين،‌ خانه و ... تنها لذت اوليه خريد را تا چند روز به ارمغان مي آورند، در حالي كه افراد "تجربه" را متعلق و خاص خود مي دانند و مهيا كننده شادي طولاني مدت آنهاست. 5⃣ چرايي شكر گذاري خود را در زندگي بنويسيد: احساس و فکر کردن در مورد چیزهایی که به خاطر آنها از خواب بيدار مي شويد. یک راه عالی برای ایجاد شادی بیشتر است. تحقیقات بر روی مغز انسان نشان می دهد که ما همیشه تمایل به تمرکز بر چیزهای منفی زندگی مانند نگرانی، غم، شکست، نارضایتی داريم و گلايه از يك پیش فرض موقعيتي منفي براي ما سرگرم كننده است.به همین دلیل تمرکز بر روی نكات مثبت و خوب زندگي به مرور زمان شادي بيشتري برايتان به ارمغان مي آورد. از خواب كه بيدار مي شويد سه چيزي كه بابت آن هميشه شاد هستيد را به ذهن بياوريد،‌ مي توانيد آنها را بنويسيد و همواره با خود حمل كنيد. 6⃣ تمرین "تمرکز حواس" كنيد: تمرکز حواس به چه معناست؟ منظور از اين اصطلاح اين است که شما تمرکز و توجه کامل به زمان حال و پذیرفتن آن داشته باشيد. زماني كه اين تمرين به طور منظم انجام شود روي خلق و خو، کاهش سطح استرس، و بالا رفتن کیفیت زندگی تاثير گذار است. 7⃣ خواب رويايي را فراموش نکنید: هنگامی که شما خواب کافی نداريد، افكار منفی در طول زمان افزايش مي يابند. محققان پس از چند آزمایش به نتايج جالب توجهي رسيدند. آنها در هیپوکامپ که بخشی از پردازش افكار مثبت مغز است ملاحظه كردند كه در اثر بي خوابي همين قسمت شروع به شکوه و شکایت و توليد افكار منفي مي نمايد. 8⃣ اختصاص یک زمان هرچند كم برای کمک به دیگران: محققان دریافته اند زمانی که پول كمي را يا مقداري از زمانمان را براي کمک به دیگران اختصاص مي دهيم، اثر قابل توجهي در شادی ما دارد. 9⃣ بر روي چيزهايي كه در زندگی می خواهید تمركز كنيد: اغلب ما در مورد برنده شدن در قرعه کشی، ‌خريد كردن، صدقه دادن و ... صحبت مي كنيم اما تقريبا هرگز یا به ندرت در مورد آنچه از زندگي مي خواهيم، حرف مي زنيم. 🔟 بر نقاط قوت خود تمركز كنيد: آیا شما کنجکاو، روشن فکر یا شجاع هستيد؟ چگونه از اين نقاط قوت خودتان براي بهبود زندگيتان استفاده مي كنيد؟ اين يك پرسش كليدي است اما مردمي كه از نقاط قوت خود آگاهند خيلي كمتر از مردمي است كه از نقاط ضعف خود آگاهي دارند! به نظرتان كدام دسته شاد ترند؟ @sarzendehbash

🔸 اولویت ها را رعایت کنیم! #حجت_الاسلام_تراشیون @sarzendehbash

#فینگرفودسریع😍😍 @sarzendehbash

#ایده_های_دلبری 💕چند توصیه مهم همسرداری برای خانمهایی که میخواهند لطافت و دلبری داشته باشند 🤗 👈لطافت زنانگي را با بحث ؛ جدل ، فرياد و عصبانيت از بين نبريد ضرب المثلي خارجي : مردها زناني را دوست دارند كه خوش زبان ترند ، نه خوش سيما تر😌 👈به خاطر لطافت روحي و جسمي كه زنان دارند ؛ بيشتر بايد عشق را به رخ مرد بكشند.هر چه بيشتر زن عشوه گري كند ، محيط خانه گرم‌تر است. با عشوه گري زن ، مردهاي خشن هم نرم ميشوند😍. 👈به وسايل آرايشتان بيشتر از وسايل آشپزخانه اهميت بدهيد. .سعي كنيد وسايل آرايشتان به روز باشد و آنها را فقط در مهماني استفاده نكنيد.💅 👈لباس خواب مخصوص زنان را بيشتر از ماهي يك بار بپوشيد . وقتي شوهرتان ميگويد بيا خوش باشيم ، لازم نيست به فكر اتوي لباس يا آرايش موهايتان باشيد. 👈اگر شوهرتان به هر دليلي در مسايل زناشویی كوتاهي ميكند ، شما آن كمبود را جبران كنيد. اگر در مسايل زناشویی شوهرتان كوتاهي كنيد ، عواقبي دارد كه حتما مورد پسند شما نيست. شوهرتان در مسايل زناشویی مثل آتش مي ماند ،اگر به او نرسيد ، خاموش ميشود. 👈زن عاقل با حرف و عملش به مرد ميفهماند كه جز او كسي را ندارد. همواره سعي كنيد با زنان موفق ارتباط برقرار كنيد. مواظب باشيد كاري نكنيد كه شوهرتان از خانه گريزان شود. 👈حتي براي خريد يك نان هم از شوهرتان تشكر كنيد👏 و به مادر شوهرتان به چند دليل احترام بگذاريد : سن، مقام مادر، شوهرتان، آرامش خودتان.😉 @sarzendehbash

#نوشیدنی_خنک 🥂 با قاشق مخصوص اسکوپ خوشمزه های هندونه طالبی و آناناس دربیارید داخل لیوان بندازید و روش آب گاز دار سرد بریزید 🍉😋 @sarzendehbash

#عشوه_گری یه وقتایی به آقاتون این جوری پیام بدید😜 یه ساعت خودمو تو ایینه نبینم دلم واسه خودم تنگ میشه شوهر جان ! موندم شما چی میکشی وقتی من پیشت نیستم😬😋 @sarzendehbash

#همسرانه شنیدن عبارت دوستت دارم : ❤️برای یک مرد… او را برای مصاف با سخت ترین های زندگی زره پوش می کند و آماده می شود توان می گیرد برای آنکه بیشتر بکوشد👌 مرد احساس می کند حتی قدش بلند تر شده است؛ چون به مرد بودنش افتخار می کند😉 شنیدن عبارت دوستت دارم :👇 ❤️برای زن آنچنان انرژی و توان مضاعفی برایش ایجاد می کند که آمادگی این را می یابد که لحظه ای پس از شنیدن این جمله یک خانه تکانی مفصل به راه بیاندازد👌 و همه جای زندگی را با عشق از نو بیاراید💟 شنیدن عبارت دوستت دارم :👇 💕برای فرزندت خصوصا وقتی روی دو زانو می نشینی و خودت را هم قد فرزندت می کنی و چشم در چشمش می گویی یعنی من هستم؛خیالت راحت❣ و یادت باشد آن شب فرزندت دیرتر ولی آرامتر و آسوده تر می خوابد پس از شنیدن این جمله از والدینش 💖فرقی نمی کند معشوق باشی یا عاشق …پدر یا مادر … فرزند یا همسر عبارت دوستت دارم را جدی بگیریم این عبارت غوغایی به پا می کند نگذارید محبت و عشقتان در دنیای درونتان حبس شود❌ @sarzendehbash

🌸لبخند ماجرای عجیبی دارد😊 ❣️اگر آن را به محبوبی هدیه كنی 🌸احساس آرامش می کند ❣️اگر آن را به دشمنت تقدیم کنی 🌸شرمنده و پشیمان خواهد شد ❣️و اگر آن را به شخصی که نمیشناسی 🌸هدیه دهی سخاوت پيشه كرده ای ❣️پس همیشه لبخند بزن دوست من 🌸لحظه هاتون زیبا و پر از لبخند @sarzendehbash

🍃❤ من خانه ام را پر از رنگ مي كنم پر از عطر زندگي گل مي خرم نان گرم مي كنم شعر مي نويسم و باور مي كنم كلام فروغ را: زندگي يعني همين بهانه هاي كوچك خوشبختي... #ی_روز_شاد @sarzendehbash

#خانمها_بدانند ⚡️یکی از بدترین رفتارهایی که یه زن نسبت به یه مرد داره اینه که نشون میده من به رابطه جنسی نیازی ندارم و عقیده داره که فقط مرد باید پیشقدم بشه. ⚡️اینجا دیگه مرد تامین کننده نیست، بلکه تامین شونده ست و دیگه اون رضایت و آرامش و اعتبارش ازش گرفته میشه. ⚡️یکی از دلایل عمده ی گرایش آقایون متاهل به سمت زنان دیگه اینه که: آقا میخواد خانومشو تامین کنه،خانوم پسش میزنه(مثلا تو س ک س،تو مسائل مالی،تو مسائل عاطفی...) بعد یه خانوم دیگه پیدا میشه و بهش اون حس تامین کنندگی را میده... ⚡️پس خانومهای محترم شما هم گاهی برای رابطه جنسی باهمسرتون پیشقدم بشید و رابطه جنسی را کلید بزنید. ⚡️رابطه جنسی یه رابطه و لذت دوطرفه ست. ⚡️نشون بدید که شما هم به رابطه جنسی نیاز دارید. ⚡️ اینجوری به همسرتون حس خوبی میدید. @sarzendehbash

#تغییر_سبک_زندگی ✨یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی: 🍃اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز. 🍃دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن. 👌تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی. 💫تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از ادقام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن. میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی.. @sarzendehbash