🌺 راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در زمان امتحانات 1⃣ از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ 🔷 ترسیدن از اتفاقاتی که ممکن است بیفتد خیلی راحت است. وقتی واقعاً از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد چیست؟ تصویری روشن از موقعیت پیدا می‌کنید، کمی از ترستان از بین می‌رود و می‌فهمید که نتایج احتمالی آن به آن اندازه که اول تصور می‌کردید ترسناک نیستند. 2⃣ یک چیز جدید امتحان کنید 🔷 وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می‌گذارید و چیزی را امتحان می‌کنید که قبلاً نکرده بودید، نه تنها خودتان را وارد یک چالش می‌کنید بلکه محدوده‌های خود و اعتمادتان به توانایی‌های خود را گسترش می‌دهید. 3⃣ برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید 🔷 این یکی از مهمترین و موثرترین راه‌های ایجاد اعتمادبه‌نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه‌نفستان بالا می‌رود.   4⃣ ورزش کنید 🔷 این مورد اثری عمیق بر اعتمادبه‌نفس دارد. ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند. مثل تستوسترون و اندورفین، که حالت مثبت‌تری به شما می‌دهد. @sarzendehbash

🦋روز "خوب" رو خودت ميسازی روز "بد" رو ديگران، پس سعی کن یه سازنده عالی باشی تا یه مصرف کننده ناتوان ... @sarzendehbash

#آرامش_نوشت 🌿 یه تکنیک ساده واسه آروم کردن ذهن هرروز تمام حرفای ذهنتونو بنویسید و بخونیدشون همه گفتگوهای ذهنیتون،تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها رو بنویسید و بعد از چند روز اونا رو بخونید؛ متوجه میشید بیشترشون فقط مسائل سطحیه و اصلا مشکل بزرگی نیست. با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برمیداری و آرامش بیشتری میرسی.... @sarzendehbash

چطور خوب صحبت کنیم؟🪴 -قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا مناسب بحث هست؟! -کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان کنید. -به موقع حرف بزنید. -با صدای آروم حرف بزنین . -کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون بره بالا. -راجع به همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت اطلاعات عمومی بالا رو داره. -لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی. @sarzendehbash

بیاین به هم حال خوب بدیم هیچی عوض نمیشه، هیچ اتفاق بدی نمیفته انقدر حال خوب رو هممون به هم بدهکاریم. بیاین تو این روزا یکم بیشتر حواسمون به همدیگه باشه. شاید یکی، یجایی، با یه جمله حالش خوب شه پس از هم دریغش نکنین… روزتون سرشار از حس خوب زندگی❤️ 🌹🍃بهترین حال خوب را 🌹🍃درقشنگ ترین 🌹🍃کادوی آرزو پیچیده 🌹🍃و با برچسب سلامت 🌹🍃به آدرس زیباترین گل 🌹🍃تقدیم به شما مهربانان 🌹🍃ظهر قشنگ وبرفی تون بخیر @sarzendehbash

لوبیا پلو خاص و متفاوت😋 #آشپزی @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 پیام زیبا وپرمفهومی دارد این چند جمله: 🍃لبخند بزن: وقتی با خانواده ات دور هم جمع شده اید خیلی ها هستند آرزوی داشتن خانواده را دارند لبخند بزن: وقتی داری سرکارت میروی. خیلی ها هستند دربدر بدنبال کار وشغل هستند. لبخندبزن: چون تو صحیح و سالم هستی. خیلی ها هستند دارند بخاطر بازگشت سلامتی شان میلیونها خرج میکنند لبخند بزن: چون تو زنده ای وروزی داده میشوی وهنوز فرصت برای جبران زمان داری لبخند بزن: چون تو"خدا"را داری و اورا می پرستی و از او طلب کمک میکنی. لبخند بزن: چون "تو"خودت هستی. وخیلی ها آرزو دارند که چون "تو" باشند. همیشه فرهنگ لبخند را در محیط زندگی خودت منتشر کن. @sarzendehbash

👌همیشه یادتان باشد که زندگی پیشکشی است  💕برای شادمانی وخوب زیستن!💕   ❤️لبخند زیباترین آرایش هر فرد است ...❤️ @sarzendehbash

🌿🌺﷽🌿🌺 💚اگر میخواهید رشد کنید و بزرگ شوید قدم به قدم باید از گذشته خود دور شوید ... گذشته را رها کنید ...! از شکست ها ، نا امیدی ها ، نتوانستن ها ، اتفاقات بد درس بگیرید ، بعد با آنها خدا حافظی کنید ! آنها جزئی از زندگی شما بوده اند اما قرار نیست تا ابد با شما باشند... نترسید ... رهایشان کنید ... به زمان حال بیایید و آینده ای روشن بسازید . آینده ای که متعلق به شماست . آینده ای که حق شما و سهم شماست 😍😍😍😍😍 @sarzendehbash

#زیبا_بمان 🌸 سایه روشن بزنید سایه‌های تیره و پررنگ علاوه بر کوچک نشان دادن چشم باعث بیشتر دیده شدن خطوط و چین‌وچروک می‌شوند. پس برای جوان تر به نظر رسیدن صورت خود از سایه‌های روشن مثل صورتی، کرم و قهوه‌ای روشن استفاده کنید و به گوشه داخلی چشمتان سایه براق یا اکلیلی بزنید. این کار موجب می‌شود تا چشم‌های شما سرحال‌تر و بازتر دیده شوند. @sarzendehbash

این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند : ۱ اهمیت دادن به قضاوت دیگران ۲ گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده ۳ حواس‌پرت بودن ۴ بی اخلاقی ۵ گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی ۶ عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن ۷ زیاد حدف زدن یا پرگویی ۸ کتاب نخواندن ۹ نداشتن اوقات فراغت ۱۰ پُر کاری یا بی کاری ۱۱ ناتمام گذاشتن کارها ۱۲ داشتن منبع کنترل بیرونی ۱۳ زیاده از حد اهمیت دادن ۱۴ برهم خوردن ریتم خواب @sarzendehbash