#مدیریت_قهر وقتی شریک زندگیتان با شما قهر است و شما را بخاطر رفتار اشتباه تان سرزنش می کند، حالت تدافعی نگیرید البته این کار ممکن است برای شما به شدت سخت باشد. اما اگر انعطاف پذیری را در نحوه تفکر خود گسترش بدهید و انتقادش را با پرخاشگری پاسخ ندهید. کمک بسزایی برای آشتی با شوهر مغرور یا زن مغرور می کند. سعی کنید شرایط را از منظر او ببینید. افزایش انتقاد پذیری شما باعث می شود همسرتان نیز کمی کوتاه بیاید و آرام شود. @sarzendehbash

🌺 اگه قرار بود... هرکس بزرگترین غمش رو برداره و ببره تحویل بده با دیدن غمهای دیگران آهسته غمت رو توی جیبت میگذاشتی و به خونه برمیگشتی باور کن @sarzendehbash

#تفکر «عادت و راه مبارزهٔ با آن» «راه تشخیص عادت‌های ناپسند» به هر کاری که از کوچکی باهاش بزرگ شدی و بهش عادت داشتی، فکر نکن حتما کار درستیه. بعضی کارهایی که بهشون عادت داری، گناه هست، منتهی بر اثر تکرار و یا اینکه چون دیگران انجام دادند و تو دیدی، قبح و زشتی آن برای تو از بین رفته و خیال میکنی اشکال نداره. #سطح_فکری را بالا ببر تا بتوانی به مبارزه با عادت‌های ریشه‌دار و مستحکم بری و بتونی عادت‌های ناپسند را بشناسی و ریشه کن کنی. اسلحهٔ کشندهٔ #عادت،#اهل‌فکر شدن است @sarzendehbash

🌺 با خود " مهربان "باشیم 🍀 صبر، وسیله بسیار قدرتمندی است. اغلب ما از انتظارات نادرست و برآورده نشدن سریع آرزوها و خواسته ها مان رنج می بریم. چرا که همان موقع نیاز داریم.... و انتظار و صبر کافی برای بدست آوردنش را نداریم. 🍀 برای مثال، در صف بودن یا پشت ترافیک گیرکردن به سرعت ما را آزرده می کند. میخواهیم همین خوبی ها و جواب تمام سوالها را در یک لحظه به دست آوریم. حتی بسیاری مواقع ناآگاهانه به دلیل نداشتن صبر و استقامت برای اطرافیان نیز مشکل ایجاد می کنیم. 🍀 بی صبری عامل منفی و مانع یادگیری است. می خواهیم پاسخ مسائل و سوالات را بدون درک و فهم کافی بدست آوریم و یا بدون گذراندن مراحل ضروری، به مدرکی دست پیدا کنیم. 🍀 ذهن ما ، همچون یک باغ کوچک است که در ابتدا پوشیده از عوامل مزاحم در رشد گیاه است . در این باغچه ذهن، خارهای تنفر از خود و کوه هایی از ناامیدی، خشم و ناراحتی وجود دارد که باید اصلاح شوند. 🍀 در ابتدای کار برای اصلاح افکار مزاحم و تمرین صبر کردن، به نظر اتفاق قابل توجهی نمی افتد ولی نباید دست از کار کشید... بلکه باید همچنان به مراقبت از آن ادامه داد. 🍀 اگر صبور باشیم و افکار و عقاید مورد پسندمان را برگزینیم، آنها همراه صبر رشد می کنند و سرانجام باغی انبوه از تجربیات مورد نظر را خواهیم داشت... @sarzendehbash

💓 لبخندانه آخ قلبم 😃😍 فقط آخرش😂😂 @sarzendehbash

هيچ كس در هيچ كجا چمداني همراهش نيست كه پر از حال خوب براي ما باشد و آن را به ما سوغات بدهد . حال خوب از درون ما مي آيد . مهم اين است كه با توجه به داشته هايمان حال خوب را براي خودمان ايجاد كنيم . مهم اينست كه شادي هاي كوچك را براي خود بسازيم و از آنها احساس رضايت كنيم . گاهي با يك بستني قيفي ، با يك پياده روي همراه با موزيك دلخواه ، با ديدن يك فيلم كمدي و ... مي توانيم حال خوب را به خودمان هديه كنيم . مهم اين است كه بخواهيم حال خوب داشته باشيم و حس قرباني به خودمان نگيريم! به همين سادگي ... زندگي همين لحظه هاست ...❤️ @sarzendehbash

نیایش صبحگاهی ❄️ ❄️خداوندا... کمکم کن تا شکرگزاری را همچون مرهمی در مسیر تحول روزانهٔ زندگی ام به کار برم. ❄️گاهی بهترین طریقهٔ ابراز قدردانی، لذت بردن از موهبت ها و شادمانی هائی است که به ما عطا شده است. ❄️پروردگارا... کمکم کن به زندگی عادی و روزمره ی خود دقیق تر نگاه کنم. ❄️کمکم کن تا شگفتی و اعجاب تولد دوباره را ببینم و درس هایت را بیاموزم‌ بدرستی که "اول آموزگارِ جهان" تو هستی. ❄️الهی آمین #نیایش_صبحگاهی #آمین @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 ‍ وقتی تمرکزت را روی موارد منفی بگذاری ، موضوعات منفی بیشتری را وارد زندگیت می کنی . طرز فکرت را عوض کن تا زندگیت متحول بشه . همه ی نمیتوانم هارا دور بریز به همه ی مثبت ها و داشته های درونت فکر کن وآنهارا رشد بده👌 @sarzendehbash

✋ اعمال ماه مبارک شعبان @sarzendehbash

✅چگونه «نه»بگوییم؟  🔷مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. 🔶اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم @sarzendehbash