صبحت رو جادویی شروع کن ☀️⭐️☀️⭐️ سلام صبحتون بخیر قانون بیست بیست بیست برای سحرخیری چی هست ⁉️⁉️ بریم توضیحات و بخونیم👇👇👇 ✴️❇️✴️اول بیست دقیقه ورزش کنیم . ورزش سبک مثل نرمش پیاده روی حرکت دست مچ یک ورزش ساده که بدنتون ازپسش بربیادنه ورزشهای سخت تخصصی ❌❌👌 ۲٠ دقیقه ورزش نه تنها منجر به جریان خون می شه، بلکه باعث تعریق شما می شه و تعریق باعث کاهش هورمون کورتیزول ، هورمونی با سطح استرس و ترس می شود. همچنین ، ورزش باعث ترشح هورمون “BDNF” می شود که به ایجاد سریع مسیرهای عصبی و بازسازی سلول های مغزی کمک می کند. ✴️❇️✴️دوم 20 دقیقه تفکر و مراقبه دیگر ، بدون توجه به آنچه در بقیه روز به ارمغان می آورید ، پاهای شما را روی زمین محکم کرده و باعث می شود روی زمین محکم بایستید ، زیرا می توانید از این 20 دقیقه برای مراقبه ، بررسی اهداف مهم و کارهای روزمره استفاده کنید. همچنین می توانید هر افکاری را که به ذهن شما خطور می کند بنویسید.یاشکرگزاری کنید🤲 آرامش و آرامش صبح شما را در روز بعد بی تاب تر می کند. ✴️❇️✴️در مورد 20 دقیقه سوم ، این یادگیری برای یادگیری واقعی و مهم خواهد بود که منجر به نتایج بهتری نسبت به صرف ساعت ها در شبکه های اجتماعی و دنبال کردن اخبار و سرگرمی های غیر هدفمند خواهد شد. در آن می توانید کتاب یا مطالعه شخصی مورد علاقه و تحسین آن را بخوانید ، یا می توانید یک دوره رایگان را بصورت آنلاین بگذرانید. 😍 اطمینان حاصل کنید که هر آنچه را یاد می گیرید چیز ارزشمندی است و باعث می شود مغز شما انرژی بیشتری را به جای بیکاری آزاد کند. بنابراین قانون 20-20-20 عبارت است از: 💢20 دقیقه ورزش🏃‍♀ 💢20 دقیقه تأمل ،💆‍♀🧐 💢20 دقیقه یادگیری📕📗 بنابراین ، هر روز که زندگی می کنید ، شانس خود را برای داشتن یک روز پربار افزایش خواهید داد😍 پیش به سوی برنامه ریزی 💪 و نظم ... #نظم @sarzendehbash

با افکار زیبا زندگیتان را تغییر دهید 1- تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشیدبارها و بارها این کار را انجام دهید 2- بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید. شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید 3- شما نمیدانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد، پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید 4- دو چیز بیش از بقیه روزتان را می سازد، صبر و شکیبایی و دومی دیدگاه شما به زندگی 5- صبر کردن به معنای انتظار کشیدن نیست! بلکه به این معنی است که در هنگام تلاش کردن برای رسیدن به خواسته خود، همواره نگرشتان را مثبت نگه دارید... @sarzendehbash

. شیرینی اقتصادی بدون فر و همزن😍 ✅ مواد لازم : بیسکوییت پتی بور ۲۵۰ گرم پودر کاکائو ۲۰ گرم کره ۸۰ گرم شکلات تلخ ۱۵۰ گرم گردو ۱۰۰ گرم ✅ طرز تهیه: بیسکوییت های پتی بور ،پودر کاکائو، مغز رو کاملا پودر میکنیم . کره و شکلات تلخ رو بنماری و مخلوط میکنیم و به مواد بیسکوییتی اضافه میکنیم و خمیر رو با دست جمع میکنیم. بین دو پلاستیک به ضخامت یک تا دو سانت پهن کنید و یه پلاستیک روی خمیر بکشید و کاتر بزنید. ۴۵ دقیقه توی فریزر بزارید تا یخ بزنه یا توی یخچال سه چهار ساعت استراحت بدید تا مواد سفت بشه. بعد با شکلات تلخ،شیری یا سفید کاور و تزیین کنید و نوش جان کنید😍 @sarzendehbash

دوستات این ویژگی رو دارن؟ 🤔 در انتخاب دوست هاتون خیلی دقت کنید… ✨👌 نگاهی به پنج نفر از افرادی که بیشتر باهاشون وقت میگذرونی بنداز و از خودت بپرس اگه بچه داشتم دلم می خواست بچم شبیه اون باشه؟😊 @sarzendehbash

سلام عزیزای دلم چطورین♥️😌🌸😇 چخبر دوستای گلم 🎉♥️ 🌷بهترین روش تمیز کردن کابینت مایع ظرفشویی و آب هست....باهم ترکیب کنید و با اسفنج بکشید روی کابینت ها بد با دستمال تمیز خشک کنید.... 🌷 اگه کابینت سفید دارین از ترکیب آب و سرکه استفاده کنین اینطوری کابینت برق میزنه🤩 🌷اگه کابینت لک برداشته و نمیره یه مقدار جوش شیرین و با آب ترکیب کنین حالت خمیری باشه و بکشین روی لکه‌ها یکم بمونه و بد تمیز کنین... 🌷من خودم فقط با شیشه پاک کن تمیز میکنم 😁 @sarzendehbash

آدم خوبی باش، اما واسه اثباتش زمان رو هدر نده. خوب باش تا خود زمان، تو رو واسه کسانی‌ که ارزش دارند، ثابتت کنه. @sarzendehbash

ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺵ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ ! ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻨﮕﺮ ! ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ ! ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ، ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺗﺎﺏ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺶ ! ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻫﺪﻓﻬﺎﯾﺖ، ﺳﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﻫﻞ ﺑﺪﻩ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺰﻥ ! ﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺵ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﮐﻪ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ، ﺑﻪ ﺗﻮ ﻓﺮﺻﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻫﻤﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ، با ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ كن. #راز_زندگی #آرامش @sarzendehbash

0⃣1⃣روش براى مغلوب كردن نگرانى ها : ١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. ٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. ٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. ٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. ٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى نخواهد افتاد. ٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد. ٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. ٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. ٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى مي كنيد ١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم. @sarzendehbash

🌺اگه ارزشمند بودن خودتون رو مبتنی بر رفتار و تایید دیگران بدونید اشتباه بزرگی در حق خودتون مرتکب شدید، چون در این صورت اگر کسی با شما خوب برخورد نکنه احساس خشم و افسردگی می‌کنید. 🎆 البته همه ترجیح میدیم که دیگران ما رو دوست بدارن و با ما خوب رفتار کنن ولی نمی‌تونیم ارزشمند بودن خود رو در گرو اعمال آنها نسبت به خودمون بدونیم. 🎆این باور که همه باید مارو دوست بدارن و با ما خوب برخورد کنن تا ما احساس ارزشمند بودن داشته باشیم، یک باور غیر منطقی هست. 🎆ممکنه خیلی‌ها شما رو دوست نداشته باشن و افکار، عقاید، نوع پوشش و ... شما رو نپسندن و این کاملا طبیعی هست بهتره دست از راضی نگه داشتن دیگران بردارید تا آرامش بیشتری رو تجریه کنید.✨‌‌‎‌‌ @sarzendehbash

✨خدایا ✨آرامشی از جنس ️فرشته‌هایت ✨ نصیب همه دلهای مهربون ✨و شبی آرام و بی نظیر ✨قسمت دوستان و عزیزانم بفرما ✨در پناه مهر خداوندباشید ✨️شب بر شما خوش 🌙✨ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@sarzendehbash

جان دلم امروز بیا بنشین لحظه ای رو در روی من چای عطردار میخواهم چای از من ، عطرش با تو ...😌 روزتوݩ بخیر خانم گلها😍 @sarzendehbash

حالِ دیگران رو خوب کن لبخند بیار رو لب هاشون اگر حال خودت خوب نیست حالِ تو گره بزن به حالِ خوبِ بقیه تا تو هم پر انرژی وباحال بشی☺️☘ باحال باشید حالِ بقیه رو نگیرید😉 @sarzendehbash