اگر کارهاتون رو امروز و فردا می‌کنید، بخونید 1⃣ انجام ندادن بیشتر از انجام دادن از شما انرژی روانی می‌گیره! 2⃣ اگر تصمیم بگیرید کاری رو فقط برای ۵ دقیقه انجام بدید، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه می‌دید. 3⃣ اگر کاری رو اول صبح انجام بدید، روز بهتری خواهید داشت. 4⃣ برای انجام کارها، انگیزه کافی نیست؛ نظم و تداوم و عمل لازمه. 5⃣ قانون ۵ ثانیه رو فراموش نکنید، از یک تا پنج بشمارید و شروع کنید. #سبک_زندگی #نظم @sarzendehbash

#خانه_داری #نظم_دهی ایده های #نظم چند تا #ایده خیلی باحال برای نظم دهی یخچال و دسترسی بهتر به وسایل👍 خیلی جالبه از دستش ندید...👌 @sarzendehbash

#بانوی#باسلیقه ماچه کنیم نشاط توی خونه مون بیاد❓ 🔰 اولش گفتیم وقتی #روزی_پنج_ثانیه_لبخند میزنی 😊 ماهیچه های صورتت فعال میشه و هورمونهای بدنت فعال میشه👌 🔰 بعد از خنده یه نفس عمیق هم میکشی نشاط میگیری... 😄 حالا برو دستشویی رو تمیز کن... بدترین جاهست، اما وقتی بخندی (انرژی میگیری برای تمیز کردنش) 😂 و وقتی دستشویی همیشه تمیز باشه دیگه دستشوییِ بدی نیست. 🔴 دستشویی بعضی از خونه ها آدم میره دیگه دلش نمیخواد بیاد بیرون. انقدر چینشش یا ترکیب رنگیش یا وسایلش متنوعه. خانمی جایی رفت دستشویی اومد گفت از وقتی رفتم دستشویی ببخشید دارم فقط نگاه میکنم ببینم این چطوری درست شده،اون رو چطوری درست کرده❓اینو چه رنگی زده❓ 🔷 حالا حرف دستشویی شد بگم یک نفر گفت نیت کرده بودیم برای خونه مون وسایل خارجی نخریم (صحبت مقام معظم رهبری مقاوت اقتصادی) ،رفتیم گشتیم یه سرویس پیدا کردیم که جا مایعی و جا صابونی و فرچه و همه چیزش ایرانی پیدا کردیم.یه آفتابه سفید هم داشتیم، با دورگیرِ ویترای دو تا شاخه روش کشیدم 🌱گلهای صدفی هم داشتم،نقطه های قرمز روش کشیدم. کاشی دستشويی سفيد و قرمزه 🔰 بيشتر تزیینات رو سفید کردیم. کشويی که زيرش بود بعضی از فاميلها دوست دارند همه تزیینات رو ببینند. آدم اگر همیشه منظم باشه حتی اگر کسی سرزده هم بياد کشو رو باز کنه اشکال نداره. مهمون ها کلی توی دستشویی سرگرم بودن☺️ مثلا کشو رو باز کردن حنا بود، سدر بود، شامپو های کوچيک بود، روشور بود، با تزيينات ظرف سبد گل چند تا برگ داشتم🍀 الکی ميخواستم بريزم دور، صدف بود🐚 مطلب چیه⁉️ ⭐️ تو دستشويی هم آرامش و #نظم_بصری بود . نظم در خانه باعث آرامش و سرزندگیمون میشه😉😍 #نظم @sarzendehbash

🖇•اهمیت #برنامه‌_ریزی😍 برنامه‌ریزی هنر زمان‌بندی کردن فعالیت‌هاست؛ طوری که در همان وقتی که در اختیار دارید بتوانید به اولویت‌های زندگی خود برسید و اهداف بزرگ‌تان را دنبال کنید. یک برنامه‌ریزی درست و اثرگذار، کلی نتیجه‌ی خوب به همراه دارد: -واقع‌گرایانه‌تر نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید که در زمانی که در دست دارید واقعا چقدر کار می‌توانید انجام بدهید.😁 -مطمئن می‌شوید که برای انجام دادن کارهای اصلی و مهم‌تان وقت کافی دارید.l😉 -برای اتفاقات پیش‌بینی نشده کمی وقت در برنامه‌تان کنار می‌گذارید.😩 -پیوسته در جهت اهداف شخصی و شغلی خود پیش می‌روید و پیشرفت می‌کنید.🤪 -وقتِ کافی جور می‌شود تا با خانواده و دوستان صرف کنید، ورزش بروید یا سرگرمی‌هایتان را از سر بگیرید.☺️ و... 📍زمان تنها سرمایه‌ای است که نمی‌شود آن را خرید. با این حال، اغلب افراد آن را بیهوده هدر می‌دهند و یا صرف هیچ و پوچ می‌کنند. برنامه‌‌ریزی باعث می‌شود کمی دقیق‌تر به این بیندیشید که در طول روز، هفته یا ماه به کجاها دوست دارید برسید و بعد، کمک می‌کند تا به این خواسته‌ها واقعا دست پیدا کنید و طعم موفقیت را بچشید.... #برنامه_ریزی #نظم #موفقیت @sarzendehbash

💓↻ #بࢪنامہ‌ریزے خب امشب شرو؏ برنامه نویسےمونہ😌 یہ سررسید بردار هربرنامه اے توی طول روز براش وقت میذاری رو بنویس 👌 چطـــــورے⁉️ یعنے چقدر مےخوابی چقدر فیلم میبینی چقدر فضای مجازی چقدر کارخونہ چقدر مطالعه چقدر بازی بابچه ها و... ⏰این کار باعث میشه توی دستت بیاد ڪه زمانت داره صرف چه ڪارهایی و چقدر میشه.. #نظم @sarzendehbash

#نظم در زندگی ماخانوما باید علاوه بر نظم تو زندگی،بندگی،و...همزمان برای رشد خودمون و حتی همسر و فرزندانمونم تلاش کنیم 🤩 محبتمون و ابراز کنیم به هر نحوی بصورت مستقیم😘😗😙😚: میشه آینه نویسی برای همسر باشه برا بچه هامونم میشه آینه نویسی داشته باشیم بچه های کوچیک و بزرگ تو اتاقشون حتی حتی بچه های کوچک زیر 7⃣ سال که متوجه میشه بگیم بهش اینو برا شما نوشتم عزیزززم 😍عشق بدیم بهش اب و‌تاب بدیم بهش بدونه محبتمون خالصانه ست با یه جمله قند تو دلش آب کنیمتا کم کم عادتمون بشه بزرگ شد هم بازبراش بنویسیم 😌😍 یهو نبینیم بچمون بزرگ شد و ای دل غافل☹️ حالا چجور محبت‌کنم خجالت میکشم که😢😅 2⃣از هرکار کوچیک همسر وبچه هارو تشکر کنیم که بدونن ما زحمتاشونو میبینیم😚😍😙😗😘😇 3⃣با داشته هامون عشق و محبت بدیم مثلا اگرقراره براشون‌ صبحانه 🥚🥖ای حاضر کنیم یا میوه 🍒🍓ای بیاریم حتما تزیین کنیم بیاریم 🍱🥗🍳 نه اینکه تو یه ظرف لب پر شکسته بدرد نخور یا هرچی دم دستمون اومد بذاریم میوه رو بیاریم یا با سبدش😆 همسر و بچه هامونو مهمون‌خونه هامون بدونیم😍😌 -کارهاتو اولویت بندی کن 1⃣ 2⃣ 3⃣ . . . اگر اولویت بندی داشته باشی خیلی راحت به همه کارات میرسی🤩💪 بااولویت بندی انجام ندادن یه کار باعث نمیشه کلافه بشی 😒و‌کل برنامه تو ببوسی😗 بذاری کنار و تااخر روز کم انرژی بری جلو😎💪 مثلا ده🔟 تا کار داری میگی اولویت اصلی ایناست این پنج تا کار بعد پنج تای بعدی اولویتای بعدیم هستن ساعتای بعد یاروز بعد انجام میشه اینجوری اگه مهمون سرزده ای بیاد🧕 اگه بیرون کار مهمی پیش بیاد🛍 بچه کاری داشته باشه👧🧒👦 همسر ازت کاری بخواد👨 ووووو میدونی اون کار مهمات انجام شده دیگه نگرانی نداری بابت انجام نشدنشون💁‍♀ با خیال راحت به هممممه ش میرسی خیالت راحتِ راحتِ راحت😁 برای کار خونه سعی کن تا قبل از اذان ظهر کارای شامت تموم بشه😍 اذان ظهر که شد نظم و بذارکنار نماز اول‌وقت بخون 🕋از نمازت نزن دزدی نکن تا به بهترسن وجه هم خدا از وقتت نزنه و برکت بهش بده😍 بااین مدل کار اگه پیش بری بعد از ظهر کلیه کارات تموم میشن😍😳 باورررر کن هممممه ش تموم میشه یه نفس راحت میکشی حالا وقت داری کارای عقب افتاده ای که تو برنامه ت نوشتی انجام بدی حتی بعضی کارای فردات رو هم شروع کنی و دیگه به یرنامه هاس خودت هم برسی قشنگه نه🤩آره لذت بخشه سعی کن تا روز و هفته بعد یه کار عقب افتاده که میشه زود جبران کرد و جبران کنی که حس خوب بگیری از اتمامش بعد مدتها😌😍 @sarzendehbash

صبحت رو جادویی شروع کن ☀️⭐️☀️⭐️ سلام صبحتون بخیر قانون بیست بیست بیست برای سحرخیری چی هست ⁉️⁉️ بریم توضیحات و بخونیم👇👇👇 ✴️❇️✴️اول بیست دقیقه ورزش کنیم . ورزش سبک مثل نرمش پیاده روی حرکت دست مچ یک ورزش ساده که بدنتون ازپسش بربیادنه ورزشهای سخت تخصصی ❌❌👌 ۲٠ دقیقه ورزش نه تنها منجر به جریان خون می شه، بلکه باعث تعریق شما می شه و تعریق باعث کاهش هورمون کورتیزول ، هورمونی با سطح استرس و ترس می شود. همچنین ، ورزش باعث ترشح هورمون “BDNF” می شود که به ایجاد سریع مسیرهای عصبی و بازسازی سلول های مغزی کمک می کند. ✴️❇️✴️دوم 20 دقیقه تفکر و مراقبه دیگر ، بدون توجه به آنچه در بقیه روز به ارمغان می آورید ، پاهای شما را روی زمین محکم کرده و باعث می شود روی زمین محکم بایستید ، زیرا می توانید از این 20 دقیقه برای مراقبه ، بررسی اهداف مهم و کارهای روزمره استفاده کنید. همچنین می توانید هر افکاری را که به ذهن شما خطور می کند بنویسید.یاشکرگزاری کنید🤲 آرامش و آرامش صبح شما را در روز بعد بی تاب تر می کند. ✴️❇️✴️در مورد 20 دقیقه سوم ، این یادگیری برای یادگیری واقعی و مهم خواهد بود که منجر به نتایج بهتری نسبت به صرف ساعت ها در شبکه های اجتماعی و دنبال کردن اخبار و سرگرمی های غیر هدفمند خواهد شد. در آن می توانید کتاب یا مطالعه شخصی مورد علاقه و تحسین آن را بخوانید ، یا می توانید یک دوره رایگان را بصورت آنلاین بگذرانید. 😍 اطمینان حاصل کنید که هر آنچه را یاد می گیرید چیز ارزشمندی است و باعث می شود مغز شما انرژی بیشتری را به جای بیکاری آزاد کند. بنابراین قانون 20-20-20 عبارت است از: 💢20 دقیقه ورزش🏃‍♀ 💢20 دقیقه تأمل ،💆‍♀🧐 💢20 دقیقه یادگیری📕📗 بنابراین ، هر روز که زندگی می کنید ، شانس خود را برای داشتن یک روز پربار افزایش خواهید داد😍 پیش به سوی برنامه ریزی 💪 و نظم ... #نظم @sarzendehbash

🖍 چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟ 🌻 تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن! حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟ 🌸 ۱-تعیین زمان:بازه های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده. 🌼 ۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن. 🌸 ۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن. #برنامه_ریزی #هدف #نظم @sarzendehbash

🤍مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان 🎇 تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. 🎆 تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می‌شود. #نظم #مدیریت_زمان @sarzendehbash