✍چطور در بحران های زندگی، تاب آوری داشته باشیم؟ (دکتر برنر روانپزشک و استاد دانشگاه نیویورک) 🔹تاب آوری یعنی در این زندگی پر از رنج، مثل درختی ریشه دار، در برابر طوفان ها خم بشیم، اما نشکنیم، بلرزیم اما نیفتیم. اما چیکار کنیم؟ 📌۱- این رو بپذیر که زندگی بالا و پایین داره و دائما در حال تغییره. هر چه زودتر به این پذیرش برسی و تغییرات رو در آغوش بگیری، به همون نسبت تاب آورتر میشی. 📌۲- در حال زندگی کن و نگران بحران‌های احتمالی آینده نباش. اگر بحرانی در آینده پیش بیاد اون موقع در موردش فکر می‌کنی. 📌۳- نقاط قوت و ضعف، احساسات، الگوی حل مسئله و ترس هات رو بشناس. خودت رو بشناس. خودآگاهی رابطه تنگاتنگی با تاب آوری داره. 📌۴- هدف داشته باش تا سنگریزه‌های مسیر به چشمت نیان. هدف داشتن و چشم دوختن به اون قدرت تحمل سختی‌ها رو بیشتر می‌کنه. 📌۵- به یک زندگی بدون مشکل امیدوار نباش. همچین چیزی نداریم. عوضش به یک زندگی پر از مشکلات خوب امید داشته باش. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی @sarzendehbash

❤️بدونِ سر و صدا، سخت تلاش كن.اجازه بده موفقيتت سر و صدا كنه🙌 @sarzendehbash

💢چشم های بسته مردی از خانه‌اش راضی نبود، از دوستش که بنگاه املاک داشت خواست تا خانه‌اش را بفروشد. دوستش یک آگهی نوشت و آنرا برایش خواند: خانه‌ای زیبا که در باغی بزرگ و آرام قرار گرفته، تراسِ بزرگ مشرف به کوهستان، اتاق‌های دلباز و پذیرایی و ناهارخوری وسیع ... صاحبخانه تا متن آگهی را شنید، گفت: این خانه فروشی نیست، در تمام مدتِ عمرم می‌خواستم جایی داشته باشم مثلِ این خانه‌ای که تو تعریفش را کردی. خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی که در اختیار داریم را نمی‌بینیم، چون به بودنشان عادت کرده‌ایم، مثل سلامتی، پدر ، مادر، دوستانِ خوب و خیلی چیزهای دیگه که بهشون عادت کردیم. قدرِ داشته‌هامون رو بدونیم... بهترین آدم های زندگی همون هایی هستن که وقتی کنارشان مینشینی چایی ات سرد میشود و دلت گرم ... @sarzendehbash

😍نقاشی ساده خلاقانه😍 هم حال خودمونو خوب میکنه هم بچه ها من که خودم کلی با نقاشی حالم خوب میشه😅 @sarzendehbash

روز همه ی پرستارهای عزیز مبارک❤️ البته که خانم ها همه یه پا پرستار هستن و باید این روز رو بهشون تبریک گفت☺️ روزتون مبارک قشنگها🤩 @sarzendehbash

 🌻 زندگی اتفاقی نیست بلکه پاسخی در برابر بخشش ها و داده های شماست. 🌻 زندگی صدا و آهنگ خودتان است هر بعدی از زندگی تان بازتاب نیت و افکار شماست 🌻 شما خالق زندگی تان هستید. یاد بگیریم آسان بگیریم و از زندگی لـــذّت ببریم ‌؛ 🌻 خود را رها کنید و به اشتباهات خود بخندید ، زندگی ارزش غصه خوردن برای اشتباهات گذشته را ندارد. 🌻 به یک لبخند ، یک نگاه از روی عشق ایمان داشته باشید. « جدی بگیرید چیزهای ساده را برای #خوشبختی » ... @sarzendehbash

دلش به ناله میازار و ختم کُن حافظ ک‍ه رستگاری جاوید در کم آزاریست... #حافظ @sarzendehbash

🟣افسردگی مزمن و سرماخوردگی روانی این روزها 🔹او در توضیح سرماخوردگی روانی می‌گوید: این روزها افسردگی مزمن مسئله اصلی سازمان بهداشت جهانی و روانشناسان در همه کشورهاست؛ 🔷این افسردگی می‌تواند ناشی از مسائل گوناگون از اضطراب فردی تا افسردگی بعد از زایمان باشد. #دکتر_سعید_عزیزی #افسردگی_مزمن #روانشناسی @sarzendehbash

✨پروردگارااا 🍁در این شب ✨دفتر دل دوستانم را 🍁به تو میسپارم ✨با دستان مهربانت 🍁قلمی بردار ✨خط بزن غمهایشان 🍁و دلی رسم کن ✨برایشان به بزرگی دریا 🍁شاد و پر خروش شبتون خوش و سراسر ارامش 🍁🍂 @sarzendehbash

🧶بسم الله الرحمن الرحیم...🍁🍂 و تنها خداست که هر روز صبح از نشان دادن خورشیدش به آنها که اهل دیدن هم نیستند هرگز خسته نمی شود! صبحتون بخیر مهربون ها😍 ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‎ @sarzendehbash

من انتخاب کرده ام شــ😍ــــاد باشم ... حتی وقتی هیچ چیز آن طور که می خواهم نیست ، حتی در اوج مشکلاتم ... من یاد گرفته ام در دل بدترین اتفاقات هم بگردم و بهانه ای برایِ لبخـــ😃ــــند ، پیداکنم ... من یاد گرفته ام بخــــ😁ــــندم ، حتی وقتی دلیلی برایِ خندیدن نیست ... آدم بـــی غمـــــ🙁ـــــــی نیستم ، من هم دلـــــم می گیرد ❗️ اما نه منتظرِ کسی می مانم که آرامم کند ، نه در انتظارِ دستی ، که از راه برسد ، و نـــــــوازشم کند ... نیازی به دلسوزیِ هیچ کس ندارم ❗️ من خوب کردن حال خودم را بلد شده ام ...👌 و قــــــ💪ـــــــوی بودن را ؛ به تمام کنار کشیدن و منتظر ماندن ها ترجیح داده ام ❗️ @sarzendehbash