کانال یکی از دوستانم هست بسیار تمیز و عالی میدوزن🤩 چرم جنس خوب و دستدوز😍 چی ازین بهتر و بادوام تر، واقعا هزینه هاشون منصفانه ست 😃

ســــــــــــــــــــلام سلام گلای زندگی 😍😁 روز جمعه تون بخیر و شادی بوی بهار میاد😍 حال و احوال چطوره؟ روزگار به ڪامه؟ خوش به حال زرنگاش ڪه از صبح زود پاشدن یه دوش حسابی گرفتن🛁 تیپ مخصوص زدن👗 لبخند یادشون نࢪفتہ😁 یه ناهار مشتی میخوان بار بذارن دورهم روز تعطیل لذتشو ببرن😋 برنامه بازی خانوادگی دارن ⚽️ خداقوت به تک تکتون خانم ها 😎👏 شما از فرشته ها هم فرشته ترید چه مامان باشید چه همسر چه خواهر و دختر مخصوصا اینڪه با این حجم از ڪار غــــــــــر نمےزنید به مریضےها محل نمیدین همیشه شــــــــــاڪرید 😌 لبخند همیشه روی لباتونه♥️ بریم با یه صلوات روزمون رو پربرکت کنیم😍💪 @sarzendehbash

• واسه بهتر شدن مودت ورزش کن واسه شفاف شدن ذهنت مراقبه کن واسه فهمیدن دنیا کتاب بخون، واسه فهمیدن خودت بنویس. هر چیزی یه راهی داره عادتهای جدید بساز و خودتو غرق عادتهای اشتباه گذشته نکن❤️ @sarzendehbash

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 انسان آهسته آهسته عقب نشینی میکند، هیچکس یکباره معتاد نمی شود، یکباره سقوط نمی کند، یکباره وا نمی دهد، یکباره خسته نمیشود، رنگ عوض نمیکند، تبدیل نمیشود و ازدست نمی رود، زندگی بسیار آهسته از شکل می افتد و تکرار خستگی بسیار موذیانه و پاورچین رخنه میکند؛ قدم اول را اگر به سوی حذف چیزهای خوب برداریم شک نکن که قدم های بعدی را شتابان برخواهیم داشت. @sarzendehbash

#جدی_نگیرید اعتماد بنفس🙄😂😂 @sarzendehbash

⭕️ سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به افسردگی است. وقتی دائما به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمان را مورد انتقاد قرار مي دهيم ، به تدريج پيام "تو بدی" را به خودمان  ارسال می كنيم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان  لمس می كنيم. فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان را سرزنش می کنیم، تا زمانی که این کار را ادامه مي دهيم زندگی را  به کام خود تلخ می کنیم و دنیا براي مان جهنم خواهد شد. لطفاً به جای اينكار درس ها و تجاربی كه در اثر اين انتخاب يا  تصميم اشتباه گرفته ايم را مدنظر قرار دهیم و يادمان باشد كه مشكلات باعث آگاهی ما مي شوند  و اين تجارب بسيار ارزشمند هستند. بدون اين تجارب اگر دوباره در همان  جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات را مجدد  تكرار خواهيم كرد ─┅─═इई 🌺🌼🌺ईइ═─┅─ @sarzendehbash

#روانشناسی 🌱 #حتما_بخوانید🍉🦋 ‏این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید: ≋‏ کتاب 📒 ≋ پادکست 🎧 ≋‏ ورزش 🚴🏻‍♀ ‏≋ برنامه ریزی✅ ‏≋ زبان 🎯 ‏≋ کلاس رفتن ⏰ ‌‏≋ نوشتن احساسات 🔖 ‏≋‏ نوشتن ایده های ذهنی 🧧 ‏≋ آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن 📱 ‏≋ رسیدگی های پوستی 💆🏻‍♀ ‌‏≋ آشپزی 🍕 ‌‏≋ فیلم 🎥 ‌‏≋ سر کار رفتن 👩‍⚕ ‌‏≋ بازی های ذهنی 💭 ‌‏≋ شکر گزاری و مدیتیشن 🧘🏻‍♀ @sarzendehbash

دسر آسون اما باکلاس 😋😍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

🎥 فرمولی جالب برای داشتن زندگی شاد ⭕️ دکتر سعید عزیزی @sarzendehbash

💎 مقابله با #استرس معمولاً به دو سبک "#هیجان_مدار" و "#مسئله_مدار" انجام می شود : 🍁بحثی کاربردی برای حل مسائل زندگی 1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد. فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد. ✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از: - استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه 2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأكید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابراین در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند. ✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از: - گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 یادمون نره .....❤️ توی این شلوغی های نزدیک عید حواسمون به اطرافیانمون هم باشه ممکنه تو نزدیکی هامون ،همسایگی مون،دوستانمون ..... کسانی باشن که توان خرید کردن نداشته باشن حالا این نیاز وخرید میتونه لباس ،کفش ویا خُرد وخوراک باشه برای کمک به دیگران هیچ وقت نگیم،، ندارم یا خودم نیاز دارم به همدیگه کمک کنیم هرچند کوچیک باشه🌷 هر کدوم از ما میتونیم مثلا بجای ۲تا شلوار خریدن برای بچه هامون یدونه بخریم ویکیشو بدیم به نیازمند یا مثلا اگه میخوایم ۲تا مرغ بخریم یکی بخریم ویکیشو بدیم به نیازمند اینطوری هم رضایت خدا وامام زمان عج رو جلب میکنیم هم لبخند وشادی رو تو دل هم نوعانمون می نشونیم 😊🤲💞 @sarzendehbash

#پندانـــــــهـــ 🤔 قبل از پاسخ دادن به سوالات دیگران، مدتی سکوت کن تا پاسخ بهتری بیابی... 🤐 سکوتت در خاطر هیچکس نخواهد ماند؛ اما پاسخ را همیشه به خاطر خواهند سپرد... @sarzendehbash