<🌟> بچه ها یاد بگیریم چطوری خشم مونو کنترل کنیم؟🤔! · • • • ✤ • • • ·· • • • ✤ • • • · •چندتا نفس عمیق بکشیــم .🍜💞.😯 •از 1 تا 10بشمریــم .🍄😊.☝️ •بنویسیمو بخونیــم .🎤💜.✍🗣 •جایی که عصبانیمون میکنه روترک کنیم 🏃‍♂ •عضلات بدنمونو شل نگه داریـم🙇‍♂ •آب سرد بخوریــم .🥣💕.🥤 •دوش بگیریــم .🍓🌱. •قدم بزنیــم .🥓🌸.🚶‍♂ •ورزش کنیــم 💪 #تمرین @sarzendehbash

امروز ظرف فرزندتون رو با چه چیزایی پُر کردین❓ ❤با لبخند ❤مهربونی ❤اندکی مکث قبل از واکنش نشان دادن ❤آموزش ❤بغل ❤گوش کردن به حرفاش ❤با عشق ... یادمون باشه، ما والدین هستیم که انتخاب می‌کنیم این ظرف رو "چطوری و با چه چیزهایی" پر کنیم🌹 @sarzendehbash

یادمه مادر بزرگم همیشه بهم خوب حرفی میزد که واقعا توی این سن بهش پی بردم ... همیشه وقتی از چیزی ناراحت میشدم با اون لحن گرم و گیراش بهم میگفت وقتی عصبانی میشی چند ثانیه همه چی و رها کن و تا خودتو پیدا نکردی، واکنش نشون نده چون اگه کار اشتباهی بکنی، یا حرف اشتباهی بزنی شاید هیچوقت دیگه نتونی جبران کنی هیچوقت... کاش همیشه یادم بمونه حرفش و .. @sarzendehbash

. غذاهای شیرین مثل مرصع پلو یا شیرین پلو دوست دارین یا خوشتون نمیاد؟؟ 😋😍 مثل خیلیا که فسنجون شیرین اصلا دوس ندارن، حتما باید ترش باشه 😏😃 . #مرصع_پلو مجلسی 😍 . مواد لازم : برنج  4 پیمانه فیله مرغ 2 عدد زرشک  100 گرم کشمش  100 گرم خلال پسته  100 گرم خلال بادام  100 گرم زعفران به میزان دلخواه هویج  2 عدد کره  50 گرم شکر  2 قاشق غذاخوری زعفران، روغن، ماست یا سس مایونز، آبلیمو، نمک و پیاز برای مزه دار کردن مرغ . . دستور پخت : ● اول فیله ها رو شسته، نواری برش زده و زعفران، روغن، ماست، آبلیمو، نمک و پیاز رو بهشون اضافه کرده و بین 2 تا 4 ساعت توی یخچال میذاریم. برنج خیس شده رو پخته و دم میکنیم. . ● کشمش رو برای ده دقیقه خیس کرده و با کره وشکر تفت میدیم وکنار میذاریم، بعد تو همون ظرف زرشک رو با کره و شکر تفت میدیم، البته میشه کمی زعفرون هم بریزیم. . ● هویج رو با یه استکان آب میپزیم و با کره تفت میدیم. خلال مغزها رو هم جداجدا باکره تفت میدیم. فیله های مرغ رو دایره ای می پیچیم و توی سیخ چوبی میزنیم و تو ماهیتابه با کمی روغن گذاشته درشو میذاریم تا مغز پخت بشن (هر پنج دقیقه یکبار زیرو رو میکنیم) حالا برنج رو با همه مواد تزئین میکنیم. 😉 . @sarzendehbash

باور کن آدم های موفق، بیشترین میزان خوشبختی شان برای زمان‌هایی‌ست که امیدوارانه برای رسیدن به مقصد، تلاش می کردند، زمان هایی که برای ادامه، هدف داشتند و برای عبور، دلیل ... عصر چهارشنبه سوری تون مبارک😅 @sarzendehbash

🔺#سکوت_مضر 🍃🍂از دلایل ناراحتی خود صحبت کنید🍃🍂 ✍ زمانی که از یک مساله احساس ناراحتی دارید به جای آنکه سکوت و یا به اصطلاح قهر کنید، بهتر است با ایجاد یک فضای مناسب موضوع را با همسرتان در میان بگذارید. 🖊چه بسیار مواردی که به دلیل عدم بیان نارضایتی های کوچک و ایجاد سوء تفاهم های بزرگ، منجر به طلاق و جدایی شده است. @sarzendehbash

آتش‌نشان‌ها خسته اند و داغ دار، چهارشنبه سوری رو ایرانی و سنتی مثل قدیم به شادی و دورهمی های کنار خانواده بگذرونیم... بدون ترقه، مواد آتش زا برگزار کنیم!! چهارشنبه سوری تون مبارک🎆🎆🎆 @sarzendehbash

❣مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که انها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید. قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید...🍃🍃🍃 آخر سال فقط خونه تکونی نداشته باشید ...ذهن و دلمون هم پاکسازی میخواد😚😇 @sarzendehbash

#بانوی_باسلیقه شلوارت گشاده !؟ به راحتی اندازش کن😎 @sarzendehbash

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 زمستان بود. جان می‌کندم در نیویورک تا نویسنده شوم. سه یا چهار روز بود که لب به غذا نزده بودم. فرصتی پیش آمد تا بالاخره بگویم: «می‌خواهم مقدار زیادی ذرت بخورم.» خدای من، مدت‌ها بود هیچ غذایی به دهانم این همه مزه نکرده بود. هر تکه از آن و هر دانه مثل یک قطعه استیک بود. آن‌ها را می‌جویدم و یک‌راست می‌افتادند توی معده‌ام. معده‌ام می‌گفت: «متشکرم، متشکرم!» مثل آنکه توی "بهشت" باشم. همین‌طور قدم می‌زدم که سروکله‌ی دو نفر پیدا شد. یکی‌شان گفت: «وای، خدای بزرگ!» دوستش پرسید: «چه شده؟» اولی گفت: «آن یارو را در حال ذرت خوردن دیدی؟ وحشتناک بود!» بعد از آن حرف، دیگر از خوردن ذرت‌ها لذت نبردم. به خودم گفتم: «منظورش از وحشتناک چه بود؟! من که از خوشی در بهشت خود سِیر می‌کردم!» گاهی به همین راحتی با یک کلمه، یک جمله یا یک حالت چهره می‌توانیم مردم را از بهشت‌شان بیرون بیاندازیم و این واقعاً بی‌رحمانه‌ترین کار است...مراقب رفتار و حرف زدنمان باشیم که ممکن است با کوچکترین اشتباه ما امید کسی نا امید شود و .... شبتون سلامت ... @sarzendehbash

رایحه خوش زندگی با لبخند صبح آغاز می شود و لبخند زیبای زمان با رایحه دلنشین صبح همراه ست آغوش تنفس را بگشاییم چشم های جان را بکار گیریم و آهنگ آرامش را بنوازیم سلام روزتون بخیر و پر از شادی😍✨ @sarzendehbash

صبحت رو جادویی شروع کن ☀️⭐️☀️⭐️ سلام صبحتون بخیر قانون بیست بیست بیست برای سحرخیری چی هست ⁉️⁉️ بریم توضیحات و بخونیم👇👇👇 ✴️❇️✴️اول بیست دقیقه ورزش کنیم . ورزش سبک مثل نرمش پیاده روی حرکت دست مچ یک ورزش ساده که بدنتون ازپسش بربیادنه ورزشهای سخت تخصصی ❌❌👌 ۲٠ دقیقه ورزش نه تنها منجر به جریان خون می شه، بلکه باعث تعریق شما می شه و تعریق باعث کاهش هورمون کورتیزول ، هورمونی با سطح استرس و ترس می شود. همچنین ، ورزش باعث ترشح هورمون “BDNF” می شود که به ایجاد سریع مسیرهای عصبی و بازسازی سلول های مغزی کمک می کند. ✴️❇️✴️دوم 20 دقیقه تفکر و مراقبه دیگر ، بدون توجه به آنچه در بقیه روز به ارمغان می آورید ، پاهای شما را روی زمین محکم کرده و باعث می شود روی زمین محکم بایستید ، زیرا می توانید از این 20 دقیقه برای مراقبه ، بررسی اهداف مهم و کارهای روزمره استفاده کنید. همچنین می توانید هر افکاری را که به ذهن شما خطور می کند بنویسید.یاشکرگزاری کنید🤲 آرامش و آرامش صبح شما را در روز بعد بی تاب تر می کند. ✴️❇️✴️در مورد 20 دقیقه سوم ، این یادگیری برای یادگیری واقعی و مهم خواهد بود که منجر به نتایج بهتری نسبت به صرف ساعت ها در شبکه های اجتماعی و دنبال کردن اخبار و سرگرمی های غیر هدفمند خواهد شد. در آن می توانید کتاب یا مطالعه شخصی مورد علاقه و تحسین آن را بخوانید ، یا می توانید یک دوره رایگان را بصورت آنلاین بگذرانید. 😍 اطمینان حاصل کنید که هر آنچه را یاد می گیرید چیز ارزشمندی است و باعث می شود مغز شما انرژی بیشتری را به جای بیکاری آزاد کند. بنابراین قانون 20-20-20 عبارت است از: 💢20 دقیقه ورزش🏃‍♀ 💢20 دقیقه تأمل ،💆‍♀🧐 💢20 دقیقه یادگیری📕📗 بنابراین ، هر روز که زندگی می کنید ، شانس خود را برای داشتن یک روز پربار افزایش خواهید داد😍 پیش به سوی برنامه ریزی 💪 و نظم ... #نظم @sarzendehbash