🎥 فرمولی جالب برای داشتن زندگی شاد ⭕️ دکتر سعید عزیزی @sarzendehbash

💎 مقابله با #استرس معمولاً به دو سبک "#هیجان_مدار" و "#مسئله_مدار" انجام می شود : 🍁بحثی کاربردی برای حل مسائل زندگی 1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد. فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد. ✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از: - استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه 2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأكید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابراین در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند. ✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از: - گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆🔆 یادمون نره .....❤️ توی این شلوغی های نزدیک عید حواسمون به اطرافیانمون هم باشه ممکنه تو نزدیکی هامون ،همسایگی مون،دوستانمون ..... کسانی باشن که توان خرید کردن نداشته باشن حالا این نیاز وخرید میتونه لباس ،کفش ویا خُرد وخوراک باشه برای کمک به دیگران هیچ وقت نگیم،، ندارم یا خودم نیاز دارم به همدیگه کمک کنیم هرچند کوچیک باشه🌷 هر کدوم از ما میتونیم مثلا بجای ۲تا شلوار خریدن برای بچه هامون یدونه بخریم ویکیشو بدیم به نیازمند یا مثلا اگه میخوایم ۲تا مرغ بخریم یکی بخریم ویکیشو بدیم به نیازمند اینطوری هم رضایت خدا وامام زمان عج رو جلب میکنیم هم لبخند وشادی رو تو دل هم نوعانمون می نشونیم 😊🤲💞 @sarzendehbash

#پندانـــــــهـــ 🤔 قبل از پاسخ دادن به سوالات دیگران، مدتی سکوت کن تا پاسخ بهتری بیابی... 🤐 سکوتت در خاطر هیچکس نخواهد ماند؛ اما پاسخ را همیشه به خاطر خواهند سپرد... @sarzendehbash

بیخیالی رو تمرین کنید! یکسری از آدمها حتی ارزش اینو ندارن که بخواید یه قسمت از فکرتون رو بهشون مشغول کنید. #دلنوشته @sarzendehbash

بهترين چيزهاى زندگی رایگان هستند: لبخند، آغوش، بوسه، خانواده، دوستان، خواب، عشق، خنده و خاطرات خوب...🌺👌 برات بهتریناشو آرزو میکنم رفیق من💜 شبتون پرستاره🤩 @sarzendehbash

اگر میخواهید شاد زندگی کنید زندگی را به یک هدف گره بزنید؛ نه به آدم ها و اشیا... *انیشتین* صبحت با برکت عزیزجان @sarzendehbash

#انگیزشی #عزت_نفس 🔴هیچکس توی این دنیا نمیتونه بدون تایید تو، تحقیرت کنه، اگه تو درونا احساس بی ارزشی نکنی، کسی نمیتونه تو رو تحقیر یا بی ارزش کنه. 🔺دکتر ماکسول مالتز میگه هدفِ کل روان درمانی ها، ایجاد عزت نفس 🔺به همین دلیله که وقتی تو روی عزت نفست کار میکنی، همه ابعاد زندگیت، بیماری هات، مسائل مالیت و ارتباطیت تغییررمیکنه... @sarzendehbash

#نکات_تربیتی معروف است که یوزپلنگ از هر ده بار تلاش برای شکار، تنها در یکی از آنها موفق می‌شود! 🔘 وقتی یوزپلنگ نُه بار تلاش می‌کند و نتیجه نمی‌گیرد، با خود نمی‌گوید که من برای این کار ساخته نشده‌ام، من شکارچی نیستم، بهتر است بروم علف بخورم! او برای دهمین بار نیز تلاش می‌کند. او آنقدر تلاش می‌کند تا به نتیجه دلخواه خود برسد. 🔘 اگر ناملایمات مسیر تو را خسته کردند، از تلاش دست برندار؛ زیرا تو هیچ وقت نمی‌دانی تا چه اندازه به موفقیت نزدیک شده‌ای. یادت نره که هیچ موفقیتی بدون درد و رنج نیست! @sarzendehbash

🌺 18سیاست زنانه که به کار گیری آن می توانید در قلب همسرتان به یک ملکه تبدیل شوید . 1.استفاده از کلمات عاشقانه و محبت آمیز در طول روز❤️ 2.اگر از همسرتان چیزی می خواهید واضح و صریح به او بگویید.👌 3. باید بدانید آنگونه که شما به همسرتان می نگرید او به خود نمی نگرد❌ 4.زمانی که همسرتان در منزل است کنار او باشید و کارهای آشپزخانه را به زمان دیگری موکول کنید. 5.اگر مشکلی در زندگی زناشویی تان به وجود آمد با گفتگوی متعادل این مشکل را برطرف سازید.💑 6.میزان وابستگی یک زن قابلیت های همسرش را برای توجه به او تحت الشعاع قرار می دهد. سیاست های زنانه در جذب مردان 7.اهمیت دادن به نوع پوشش و آرایش خود در خانه هنگام بودن همسر.💄💅 8.باید بدانید داشتن احساسات مختلف حق مردان است.🤷‍♂ 9.از زندگی خود لذت ببرید ، بدون آنکه خواسته های خودتان را در زندگی فراموش کنید.❤️ 10.همیشه در زندگی مشترک خود راستگو باشید تا از همسرتان نیز گفتار و رفتار صادقانه ببینید.💁‍♀ سیاست های زنانه در برابر شوهر 11. زن و مرد می توانند همواره برای تغییر در طول زندگی جایگاهی قایل شوند. 12. همیشه در زندگی مشترک گفتنی ها را بگویید و به زمان دیگری موکول نکنید.🙅‍♀ 13. رفتار شما باعث احترام گذاشتن به شما می شود.❤️ 14 . در زندگی مشترک عاطفی نباشید. سیاست های زنانه در رفتار با شوهر و همسر داری 15. فقط زمانی که همسرتان می خواهد کاری برای شما انجام دهد از او تعریف و تمجید نکید و همیشه از او تعریف کنید.❤️ 16. به خاطر خوبی ها و محسنات همسرتان از او تمجید کنید.🌹 17. لازم نیست هر مطلبی بین شما و همسرتان بازگو شود اما باید اصل صداقت را رعایت کرد.❌ زنانه سیاست کنید 18.رابطه خود و همسرتان را روز به روز ارتقا دهید و در جهت مثبت هدایت کنید. @sarzendehbash

#جدی_نگیرید بعضی وقتا وقتی خانمتون بهتون میگه: ببخشید اشتباه کردم، بهتره قبول کنین چون "خوب کردم اشتباه کردم" آپشن بعدیه که بهتون ارائه میده😊😂 ‌ ‌‌ @sarzendehbash

🖍 برای رسیدن به قله موفقیت می بایست در زندگی سه کلمه را فراموش کرد: نمیتونم، نمیدونم، نمیشه. 🔸توانایی هر کاری رو که بخوای خدا بهت میده، 🔸دانایی هر چیزی رو که بخوای می تونی کسب کنی، 🔸انجام هر کاری رو که بخوای خدا برات ممکن میکنه. پس 🌻میتونی، 🌻میدونی، 🌻میشه. @sarzendehbash