🦋 ⁉️چطور ذهنمان را آرام کنیم؟ 🔹️ از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند بپرهیزید 🔹️حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. 🔹️ هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. 🔻 گاهی اوقات چرت بزنید. 🔹️ اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. 🔹️ تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. 🔹️ اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. 🔹️کتاب‌ بخوانید. 🔹️برای بالا رفتن اعتماد به نفس و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. 🔹️حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. 🔹️در طبیعت پیاده‌روی کنید. 🔹️شب زود بخوابید و صبح‌ زود بیدار شوید. 🔹️برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. 🔹️در مورد اضطراب‌های خود با شخصی مطمئن و مورد اعتماد صحبت کنید. 🔹️ به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید. ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎ #آرامش #مهارتهای_زندگی @sarzendehbash

#ایستگاه_اندیشه 💠 مهارتی که کلاممان را تا ۴۰ درصد اثرگذارتر و زیباتر میکند ! @sarzendehbash

🛑 طول عمر و آرامش اعصاب با سمنو👌 خوبه که بدانید سمنو داراى ویتامین‌هاى K-E -A و گروه ویتامین‌هاى B12,B8, B5, B3, B1 و مواد مهم دیگر مانند: فسفر، کرومیوم، روى، سلنیوم، آهن و مس است ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌ @sarzendehbash

آدم هاے منفی؛ به پیچ و خم جاده مے‌اندیشند و آدم هاے مثبت به زیبایے هاے جاده عاقبت هر دو به مقصد مےرسند اما یڪے با حسرت و دیگرے با لذت... مثبت اندیش باشیم #مثبت_نگر @sarzendehbash

🕯تولد انسان روشن شدن کبریتی است و مرگش خاموشی آن! 🕯بنگر در این فاصله چه کردی؟!! گرما بخشیدی...؟! 🕯یا سوزاندی... @sarzendehbash

#مدیریت_قهر جملاتی برای آشتی با همسر بهترین جملات عاشقانه ای که می توانید بعد از دعوا به همسر خود بگویید شامل موارد زیر می شود. من می پذیرم که نحوه صحبت کردن من با تو اشتباه بود و من با حرف هایم به تو آسیب زدم. حال به من فرصت بده تا اشتباهات گذشته را جبران کنم. من می دانم که اشتباه کرده ام و هیچ بهانه ای برای کاری که انجام دادم، وجود ندارد. لطفا با من آشتی کن، زیرا می خواهم اشتباهات گذشته را جبران کنم. تو بهترین همسر دنیایی و من طاقت قهر کردن با تو را ندارم. همسر عزیزم لطفا من را ببخش و بدان اگر به عقب برگردم هیچ وقت این کار را انجام نمی دهم و تو را اذیت نمی کنم. @sarzendehbash

💫 انسان بزرگ نمی شود، جز به وسیله ی فكرش. شریف نمی شود، جز به واسطه ی رفتارش. و قابل احترام نمی گردد، جز به سبب اعمال نیكش. نیک بیندیش نیک رفتار باش و نیک زندگی کن! ‌‌‌@sarzendehbash

سلام صبحت قشنگ و لحظه هایت ناب امروز آرزو دارم : فاصله نباشد میان تو و تمام احساس های خوبت تو باشی و شادی باشد و یک دنیا سلامتی و و امضای خدا پای تمام آرزوهات @sarzendehbash

هر روز در بانک زمان شما ۸۶۴۰۰ ثانیه واریز و تا شب به پایان می رسد. هیچ برگشتی در کار نیست و هیچ مقدار از آن‌هم به فردا اضافه نمی شود. پس از آن لذت ببرید ...🌻🍃 @sarzendehbash

💐 گاهی تغییرات کم کم اتفاق میفته ☺️ خوبه برگردیم مرور کنیم ببینیم شروعش چی و کجا بود.... #انگیزشی @sarzendehbash

#کیک_مرغ سینه مرغ یک عدد کامل،پخته وخرد شده پیازچه خرد شدت ۶ عدد جعفری خرد شده ۲۰۰ گرم گردوخرد شده۲۰۰ گرم نان تست یک بسته خیارشورخرد شده ۱۵۰ گرم سس مایونز نصف پیمانه ماست خامه ای یک پیمانه نمک،فلفل،آبلیمو به میزان لازم . مرغ رو با پیاز و برگ بو و یه حبه سیر و یه تکه کوچک فلفل دلمه ای بزارین بپزه،بعداز جهت مخالف بافتش به قطعات کوچک برش بدین، پیازچه و جعفری ریز خورد شده،گردو،خیار شور، رو اضافه کنید ،سس مایونز،ماست خامه ای،نمک،آبلیمو و فلفل سیاه رو مخلوط کنید و به ترکیب اضافه کنید مخلوط کنید ویک ساعت زمان بدین تا مزه ها ترکیب بشه، اطراف نون تست رو برش بدین و تو یه ظرف مستطیل بچینین،بسته به نوع ظرفتون اگه لازم شد نون تست رو نصف کنید تا ته ظرف رو بپوشونه،از مواد مرغ وسبزیجات لابلای نون تست بزارین وبه همین ترتیب تا انتها،نون تست رو برش بدین و بچینین،اطرافش رو سس بزنید بزارین داخل یخچال و تزئین کنین❤️ @sarzendehbash

❣ سختی‌ها را جدی نگیر؛ اصلا بگذار از این همه خونسردی‌ات تعجب کند. بگذار بداند تو بیدی نیستی که با این بادها بلرزی! اصلا تا بوده این چنین بوده، سختی‌ها همین را می‌خواهند، می‌خواهند جدی بگیریشان، آن‌وقت دست بگذارند بیخ گلویت و نگذارند آب خوش از گلویت پایین برود! اما تو مثل همیشه آرام باش، مثل همیشه بخند، سخت باش، اما سخت نگیر. بگذار سختی با تمام وجودش احساس کند، که هنوز هم کسی در این گوشه از دنیا سخت تر از خودش پیدا می شود. 🍃🍃🍃 تو قوی باش، فقط همين💪💪 @sarzendehbash