ده روز روزه ی فکر ی بگیر: -قانون اول: تو ۱۰ روز آینده تلاش کن به هیچ فکر منفی که روحیت رو ضعیف میکنه پر و بال ندی.. -قانون دوم: هروقت دیدی یه فکر منفی اومده سراغت (که حتما میاد) سریع به خودت بیا و با اون فکر همراه نشو. سریع به خودت بگو بسه، تمومش کن. در عوض چند لحظه مکث کن و ۳ الی ۵ بار نفس عمیق بکش و به تنفست آگاه باش.. -قانون سوم: توی ۱۰ روز آینده سعی کن هر مسئله ای که پیش اومد سریع به راه حلش فکر کنی، غر نزنی و دنبال راهکار باشی و اگر کاری از دستت بر نمیاد یا کنترلی روش نداری، قبولش کنی و بپذیریش.. -قانون چهارم: اگر توی این ۱۰ روز غرق افکار منفی شدی خودتو سرزنش نکن و سریع شروع کن افکار مثبت رو جایگزینشون کنی. تکرار کردن جملات تاکیدی مثبت بهت کمک میکنن. اما اگر دیدی ذهنت دست برنمیداره، از فردا صبحش از روز اول شروع کن.. @sarzendehbash

"به فرزندمان بياموزيم..." □ تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندمان بياموزيم. □ ترك موقعيت در زمان برخورد با افراد عصباني را به فرزندمان بياموزيم . □ معذرت خواهي در زمان مقصر بودن را به فرزندمان بياموزيم. ● كودك و نوجواني كه اين تكنيك ها را بلد باشد و به كار ببرد ، مهارت كنترل خشم را آموخته است. 👈 هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندمان اجرا كنيم تا در وجود او نهادينه شود. @sarzendehbash

🌺 بعضی وقتها خالی کردن ذهن از افکار منفی سخت است 🔹وقتی کسی به ما بدی کرده است عصبانی و ناراحت می شویم و کینه به دل میگیریم 🔹کینه و نبخشیدن دیگران مانند سم عمل می‌کند، و به تدریج کل زندگی شما را مسموم می‌کند 🔹شما با بخشیدن دیگران سم را از وجود خودتان خارج می‌کنید 🔹باید ببخشید تا بتوانید رها باشید 🔹این طور نبینید که در حق آن شخص لطف می‌کنید که او را می‌بخشید، در حقیقت شما درحق خودتان لطف می‌کنید 🔹انرژی زیادی برای نگه داشتن کینه لازم است. شاید متوجه نشوید اما آن شخص که از او کینه دارید از اول صبح که بیدار می‌شوید با شماست ، و شما او را در ذهن خود به همراه دارید. شما در حال هدر دادن انرژی هستید ، که برای رسیدن به خداوند و رویاهایتان لازم دارید 🔹وقتی که دیگران رامی‌بخشید نه تنها احساس آزادی می‌کنید بلکه انرژی بیشتری دارید و علاوه بر این خداوند هم حامی شما خواهد بود 🔹خدا اشتباهات را جبران خواهد کرد، لازم نیست شما با مردم تسویه حساب کنید، خداوند قاضی است اینگونه اتفاقات را به او بسپارید، او از شما بهتر از خودتان حمایت می‌کند #مثبت_اندیشی @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌

‌🔺️ 🔺️از استرس با تکنیک گراندینگ رها شو‼ 🔹️تکنیک گراندینگ یعنی وصل شدن به زمین و لحظه ی حال. این تکنیک به رهایی از استرس،اضطراب و افکار پریشون کمک میکنه! این تکنیک به این صورته که ؛ 🔹️ پنج چیز رو با دقت تو اطرافت نگاه کن. 🔹️چهار وسیله ای که اطرافت هست رو لمس کن. 🔹️سه صدای اطرافت رو گوش کن. 🔹️دو چیز رو بو کن‌. 🔹️یک غذا رو مزه کن! ✅ این تکنیک برای استرس خوبه امتحان کن! #تکنیک_روانشناسی @sarzendehbash

🔰 اگـر چیزی را با گوش‌هایت نشنیدی و با چشم‌هایت ندیدی ، آن‌را با ذهنی کوچک ابداع نکن و با دهانی بزرگ به اشتراک نگذار ... ❤️ #پندانه @sarzendehbash

💞 💫تاثیرگذاری نگرش برزندگی مشترک؛ 👥 رفتار ما با همسرمان متاثر از سه نگرش زیر است ؛✨️ 🔸️نگرش به زندگی 🔸️نگرش به ازدواج 🔸️نگرش به همسر 👈این ها مواردی هستند که هر کس پیش از ازدواج باخود دارد، ⭐️ و آن ها را با خود وارد زندگی مشترک می کند، 🎭اگر شما فردی هستید که حتی از قبل از ازدواج با نگرش منفی یا مثبت افراطی به این موارد نگاه می کنید، 🌱 می توان به خوبی حدس زد که احساس موفیقت در زندگی مشترک را تجربه نخواهید کرد.😊 @sarzendehbash

😋😋😋 یه دسر نسکافه ای درست ڪنیم😍 @sarzendehbash

🌹#دکتر_سعید_عزیزی ❇️چه کسی باعث کمال گرایی در کودک ما میشه؟! ♦️جواب این سوال رو حتما در ویدیو بالا ببینید . @sarzendehbash

#مناسبتی چقدر قشنگ با یه انیمیشن ساده و کوتاه این مفهوم رو رسوند که: به فکر حرف مردم نباشیم... اینجوری هیچ وقت از زندگی که داریم لذت نمیبریم و همش دنبال این هستیم که مردم رو راضی نگه داریم. بجای این حواسمان باشد خداوند از ما راضی و خشنود باشد. @sarzendehbash

‌•🌻⃟❥➺ • + وَآتَاكُمْ مِنْ كُلِّ مَا سَأَلْتُمُوهُ ۚ - یه جا خدا میگه : یادت نره برای چیزایے کھ الان داری یھ روزی دعا کردے و آرزشو داشتے اون از هر چیزی کھ بخوای بهت میده کافیه از ته ته قلبت بخواے..😌 پ.ن⇩ و خدایے کھ بھ شدت کافیست😍 @sarzendehbash

🍂 🔰 اگر میخواید موفق شید هدفتون رو به هیچکس نگید! 🌸 بررسی‌های علمی نشون داده وقتی هدفتون رو به کسی میگید احساس رضایت بهتون دست میده و ذهنتون میگه که کار لازم رو انجام دادید و نیازی به تلاش نیست! @sarzendehbash

🌸علائم راهنمایی زندگی #آرام و #شاد 🚫 بوق زدن ممنوع： یعنی مسائل و مشکلاتت را دائما جار نزن و برای دیگران تعریف نکن ،زیرا اگر دوستت باشد #غمگین میشود و اگر دشمنت بشنود شاد می شود !😔 🚫خطر جاده لغزنده است： یعنی وقتی ناسپاس هستی, وقتی توهین و فحاشی می کنی, انتقاد،🍃 قضاوت و تحقير و مقايسه و #سرزنش مي كني، باید مراقب باشی زیرا تو در جهانی قرار داری که هر عملی عکس العمل خودش را دارد.🤔 🚫 پیچ خطرناک： یعنی سرعت خود را کم کنید!!! زندگی هم به کمی شوخ طبعی ،استراحت و تفریح نیاز دارد.😂 🚫با نور بالا حرکت نکنید： یعنی هرگز تصور نکن که همیشه حق به جانب توست. اطمینان داشته باش وقتی ماشین مقابل, همسرت است, نتواند خوب ببیند, تو پیروز❌️ نیستی؛ چون با تو تصادف می کند!❤️‍🩹 🚫 خطر سقوط بهمن： یعنی در جاده زندگی مدام #پرخاش نکن. قهر نکن. نق نزن.🍂 تو با صدای خطاهای کوچکت باعث می شوی خرده برف ها به هم امیخته و به تدریج به بهمنی بزرگ تبدیل شوند و در نهایت زیر همان خرده برفها در تاریکی و تنهایی مدفون شوی.🥀 🚫 سبقت گرفتن در خوبی آزاد： یعنی تا می توانی در🚨 خوبی ،زیبایی،مهربانی ،محبت و عشق از دیگران سبقت بگیر « والسابقون السابقون اولئک المقربون». 🚫جاده دو طرفه است： یعنی به دیگران بیندیش و ببین چه خواسته ای دارند . یکه تازی و فقط به فکر خود بودن,😁 ممنوع! منصف باش. 🚫به محل پانصد متر مانده： یعنی گاهی همه مشغله هایت را تعطیل کن و برای چند لحظه فقط خودت باش و خدا ...و با او ارام بگیر.🤍 🌸الا بذکر الله تطمئن القلوب @sarzendehbash