✍ما هیچ گاه به امروز بر نمی گردیم! امروز تکرار نشدنیست... پس شاد باشیم بخاطر بودنمان... شکرگزار باشیم بخاطر سلامتمان و دستی بگیریم بخاطر انسانیتمان ❤️ ✨ سلام دوستان و همراهان! روزتون بخیر و ایام به نیکی @sarzendehbash

🍏چه مدت برای تغییر سبک زندگی لازم است؟! 🍎 تقریبا حدود ۶۶ روز طول می‌کشه که یک عادت در ما شکل بگیره. پس کافیه برای تغییر سبک زندگیت، ۲ ماه و یک هفته زمان بذاری. #عادت #برنامه_ریزی @sarzendehbash

💕داشتم فکر میکردم چرا گوشت چرخ کرده پنج دقیقه‌ای میپزه ولی گوشت خورشتی حداقل باید پنج ساعت قل بخوره تا بپزه؟ بعد فکر کردم خب چون گوشت چرخ کرده به اجزای کوچک‌تر تقسیم شده!دیدم خوبه که این دیدگاه رو به هدفامونم‌ داشته باشیم، هدف های بزرگمون و به اجزای کوچک‌تر تقسیم کنیم تا زودتر محقق بشن. هر چقدر برنامه ریزی جزئیاتش بیشتر باشه، هر چقدر راه های بیشتری برای رسیدن به اون هدف‌ تعریف بشه،‌ رسیدن بهش راحت تره... #اینم_واسه_برنامه_بریزی_امروز @sarzendehbash

هر چقدر غصه بخوری ؛ دنیا پاسخی به دلت نمی دهد شاد باش، شاد بودن اگر نتواند مشکلاتت را کم کند اضافه هم نمی کند ارزش واقعی تو زمانیست، که در اوج مشکلات شاد باشی و برای راه حل بکوشی... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ‌‌‌‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌    ‌‌‌‌‌‌‌‌      روزتون قشنگ 😍 @sarzendehbash

#جدی_نگیرید یارو به زنش میگه: عزیزم، انقدر حرف نزن، واسه پوستت ضرر داره. زنش میگه: حرف زدن به پوست چه ربطی داره؟!! میگه: وقتی زدم سیاه و کبودت کردم، ربطشو میفهمی 😂😆😅🤣😁 @sarzendehbash

🔹 «تفاهم» به معنی اختلاف نداشتن و توافق کامل با طرف مقابل نیست بلكه تفاهم یعنی فهمیدن و فهماندن. از آنجا كه سوء تفاهم به معنی فهم مطلبی برخلاف واقعیت است پس «تفاهم» یعنی فهم درست واقعیت‌ها. 🔸 «تفاهم بین زوجین» یعنی: فهم درست شخصیت همسر؛ فهماندن و بروز دادن واقعیت درونی خود به همسر؛ شخصیت افراد را همان طور كه هست بشناسیم. با توجه به مجموعه شرایط محیط زندگی، فرهنگ خانوادگی، وضع شغلی، تفاوت‌های فردی و جنسیتی و ویژگی‌های مهم دیگر. 🔹 بسیاری از توقعات بی‌جا، سوء تفاهم‌ها، قضاوت‌های منفی، نگرانی‌های بی‌مورد، مقایسه‌های غلط و مشكلات دیگری كه باعث كدورت و مشاجره می‌شود و فضای عاطفی خانه را آلوده می‌كند، برخاسته از شناخت نادرست زن و شوهر از یكدیگر است. 🌹🍁🌹🍁🌹🍁 @sarzendehbash

#سلامتی 🍂🍁در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟🍄 ‌─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅ ⊹ ⋅ ─ ⋅⋅ ─ ⋅⋅ ─ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند: 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹فعالیت بدنی کافی داشته باشید. 🔹منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. 🔹منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. 🔹میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. 🔹به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. 🔹منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. 🔹ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 🔹 از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. 🔹به اندازه کافی آب بنوشید./ایسنا ‌@sarzendehbash

راهکاری مناسب برای زوجی که نمی‌توانند رو در رو و مستقیم با یکدیگر صحبت کنند چون به دعوا می‌انجامد... #دکتر_عزیزی @sarzendehbash

محال است بارانی از "محبت"🍃🌸 به کسی هدیه کنی....🌸 و دست های خودت،🍃 خیس نشود ...☺️ چه زیباست🍃 "بی قید و شرط" محبت کنیم🌸 تقدیم به شما دوستان🍃 و عزیزان دوست داشتنی🙏 صبحتون بخیر و نیکی💐 @sarzendehbash

✍️ نوشتن افکار و نگرانی ها به ما کمک میکنه تا احساساتمون رو شناسایی و از همدیگه تفکیک کنیم. اینکار باعث میشه دلایل بروز اون احساس رو متوجه بشیم و ذهنمون رو برای حل مشکل بازتر کنیم. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم @sarzendehbash

‌ نھ ڪم بیار نھ نا امیـد شو بھ وقتش خدا دستت رو میگیـره... @sarzendehbash

#خلال_پلو مواد لازم خلال پرتقال150گرم خلال بادام 100گرم خلال پسته100گرم پياز 2عدد🧅 برنج3پيمانه🍚 شکر 2قاشق سوپخوري هويج1عدد🥕 آب3پيمانه کوفته ريزه سرخ کرده به ميزان لازم کره2قاشق سوپخوري🧈 روغن مايع2قاشق سوپخوري زعفران دم کرده3قاشق سوپخوري نمک به ميزان لازم🧂 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 طرز تهیه برنج را بشوييد به همراه نمک بخيسانيد خلال پرتقال را از 2 روز قبل، خيس کنيد و روزي چند بار آب روي آن را عوض کنيد. وقتي آخرين بار آب آن را گرفتيد، به آن شکر بزنيد و بگذاريد با3 پيمانه آب بجوشد. سپس آب آن را خالي کنيد و بگذاريد آب آن برود.خلال پسته و بادام را از 15 دقيقه قبل در آب سرد خيس کنيد و بعد در صافي بريزيد تا آب آن برود. سپس آنها را روي خلال پرتقال بريزيد. پياز🧅 را نگيني خرد کنيد و با مخلوط روغن و کره🧈 تفت دهيد. هويج🥕 را هم از قبل خلالي خرد کنيد و به پياز🧅 بيفزاييد تا تفت بخورد.در انتها، مخلوط خلال پسته، بادام و پرتقال را داخل مواد بريزيد. در اين مرحله، زعفران را نيز اضافه کنيد. برنج را در آب جوش بريزيد و پس از ري کردن، آن را آبکش کنيد.سپس مخلوط مواد را لابه لاي لايه برنج بدهيد و آن را دم کنيد. @sarzendehbash