✍چجوری سحرخیزی رو بذاریم توی سبک زندگیمون؟ (۵۰+۳۰+۱۰+۱۰) 🔹۵۰٪ پروسه صبح زود بیدار شدن، خواستنه! باید یک دلیل و چرایی محکم داشته باشی تا بتونی واسه این تغییر توی سبک زندگیت، تموم تلاشت رو بذاری. پس از خودت بپرس، اگه سحرخیزی رو بذاری توی سبک زندگیت، چی تغییر می کنه؟ این تغییر باید اونقدر مهم باشه که حاضر باشی سختیش رو تحمل کنی. مثلا راه اندازی کسب و کار شخصی 🔹۳۰٪ از پروسه مربوط میشه به آمادگی! برای سحرخیزی لازمه شب ساعت ۹ الی ۱۰ رخت خوابت بری، حداقل ۷ ساعت در شبانه روز بخوابی، یک ساعت قبل از خواب گوشی و تلویزیون رو کنار بذاری، از قبل روتین صبحت رو بنویسی، شب کافئین مصرف نکنی و روز قبلش زیادی نخوابی. 🔹۱۰٪ از پروسه مربوط میشه به اجرا و اقدام! حالا که ۸۰٪ مسیر رو رفتیم، لازمه ساعت رو کوک کنیم و از خودمون بخوایم، صبح توی زمانی که مشخص کردیم بیدار بشیم. 🔹۱۰٪ نهایی مربوط میشه به اتفاقات پیش بینی نشده! خیلی وقت ها ممکنه مشکلی پیش بیاد و نتونی طبق برنامه پیش بری، نتونی سر وقت بخوابی و خیلی چیزهای دیگه. مهم اینه بدونی قرار نیست بی نقص پیش بره. مشکل قطعا پیش میاد اما باید واسه برگشتن به مسیر، برنامه داشته باشی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی ☑️لازم نیست تمام شرایط فراهم باشد تا بتوانی کار فوق العاده ای انجام دهی، ✨👌در همین جایی که هستی احساس خوبی در مورد خودت داشته باش، خداوند بعضی ضعف ها را عمدا در وجود ما قرار می دهد، تا وجود ما به او وابسته باشد. @sarzendehbash

گاهی کودک باش🌷 جدی بودن را فراموش کن کودکان آرامش بیشتری دارند 🌼 بزرگ تر که میشوی زیباتر سخن میگویی 🌷 ولی احساس و طراوتت را از دست می دهی.! کودک بودن 🌼 کوچک بودن نیست لذت بردن‌ است..! 🌷 🌷اولین روز هفته تون پرشور و نشاط 🌼 @sarzendehbash

#زیبا_بمان خواب کافی و مدیریت استرس خواب کافی و مدیریت استرس نقش مهمی در حفظ زیبایی صورت دارد. کمبود خواب و استرس مزمن می‌تواند منجر به ظاهری کدر و خسته شود. هر شب 7 الی 9 ساعت بخوابید. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و سرگرمی‌هایی را انجام دهید که باعث شادی شما می‌شود. @sarzendehbash

#جدی_نگیرید ‏شما برو رندم از ده نفر بپرس از سوسك ميترسی؟ میگه نه بابا،فقط چندشم ميشه آره منم از اژدها نميترسم،آتيشش اذيتم ميكنه به گرما حساسم آخه😆😂😂😂 @sarzendehbash

⭕️ مامان ها اولین کسی هستن که ناراضی بودن از ظاهر رو به دخترشون یاد میدن! از "رنی انگلن" استاد روانشناسی دانشگاه "نورث وسترن" می خوندم که می گفت: مامان ها شاید فکر کنن گفتن "تو زیبا ترینی" به دخترشون تاثیر زیادی روی اونا بذاره اما... - پژوهش ها نشون داده هیچ چیز مثل نظر یه مادر در مورد خودش باعث نمیشه دختر بچه ها تحت تاثیر قرار بگیرن، - وقتی مادری جلوی آینه از موهای خودش ناراضی بود یا مدام می گفت چقدر چاق شدم... بچه ها دقیقا همون مدل صحبت ها و نظرات رو از اون مادر تقلید می کردن حتی اگه به دخترش می گفت تو زیبا ترینی - مهم تر از حرف های یه مادر به بچه خودش حرف ها و رفتارش در مورد خودشه، که باعث میشه اون بچه در آینده چه نظری در مورد خودش داشته باشه - گفتن حرف های تو خیلی زیبایی و قشنگی شاید در ظاهر جذاب باشه اما تاکید و تکرارش باعث میشه بچه ها از بقیه ابعاد زندگی مثل تلاش و هوش و رفتار های دیگه باز بمونن اگه‌می‌خواید از تلاش یه کودک، از رفتار خوبش، از هدف‌های قشنگش تعریف کنید، واضح همون چیز رو بهش بگید و همه رو زیر کلمه تو خیلی قشنگی جمع نکنید! +و‌ در آخر بچه ها اون چیزی نمیشن که بهشون میگید اون چیزی میشن که‌خودتون هستید.... @sarzendehbash

زنده بودن نصفِ زندگیه ولی امید داشتن،همه ی زندگیِ امیدتُ از دست نده ...👌 اگه امید نداشته باشی واقعا زندگی بی معنا و بی ارزش میشه امیدت به خدایی باشه که همیشه هواتو داره🍃🍃 @sarzendehbash

خود را شبی در آینه دیدم دلم گرفت‌.. از فکر این که قد نکشیدم دلم گرفت از فکر این که بال و پری داشتم ولی بالا تر از خودم نپریدم دلم گرفت از این که با تمام پس انداز عمر خویش حتی ستاره‌ای نخریدم دلم گرفت دنبال کودکی که در آن سوی برف بود رفتم ولی به او نرسیدم دلم گرفت نقاشی‌ام تمام شد و زنگ خانه خورد من هیچ خانه ای نکشیدم دلم گرفت...:) #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash

👆۵ راه موثر برای داشتن زندگی شادتر😍😄 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣@sarzendehbash

👩‍🍳#شیرینی_سه_سوته یه بسته خمیر هزارلای شیرین چند ق شکر ودارچین #عصرونه‌پاییزی @sarzendehbash

#مدیریت_قهر به همسرتان نگویید اتفاق مهمی که نیفتاده است! شاید برای شما مشکل آنچنان بزرگ یا مهم نباشد و یا فکر می کنید که همسرتان بیش از حد واکنش نشان داده است و نیاز به قهر کردن نبوده است. اما این موضوع به همسرتان آسیب رسانده است. پس برای او بسیار مهم است و اکنون وظیفه شما دلجویی از همسر است نه بررسی مهم یا غیر مهم بودن مشکل. @sarzendehbash

آن کس که تو را شناخت جان را چه کند... #مولانا #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash