💥دلایلی برای خستگی‌تان که از آن خبر ندارید! 🔹#صدای_زرند| البته همیشه کاسه کوزه‌ها سر کوتاهی شب‌ها، استرس‌های کاری، دشواری کارهای خانه، بی‌خوابی و درگیری‌های روزمره شکسته می‌شود اما خستگی زیاد همیشه از بی‌خوابی ناشی نمی‌شود بلکه عوامل دیگری هم هستند که ناگهان باک انرژی‌تان را به صفر می‌رسانند. این گونه می‌شود که همیشه از خستگی و بی‌حالی گله می‌کنید بدون اینکه دلیل واقعی آن را بدانید. با این حال نگران نباشید ما به شما کمک می‌کنیم تا ۱۴ عامل خستگی را بهتر بشناسید.   🔸بریده‌بریده نفس می‌کشید همین حالا به تنفس‌تان دقت کنید؛ منقطع و دم و بازدم‌تان کوتاه و سطحی است؟ معمولا بیشتر افراد این گونه نفس می‌کشند اما بدن از این نوع نفس کشیدن ناراضی است چون به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. در نتیجه مونواکسیدکربن موجود در خون بسیار بیشتر شده و احساس خستگی می‌کنید. برای اکسیژن‌رسانی به بدن باید یاد بگیرید با شکم‌تان نفس‌گیری کنید. همین حالا دست‌تان را روی دیافراگم‌تان بگذارید، با بالا آوردن شکم، عمیق نفس بکشید و سپس رها کنید و هوا را با خالی کردن شکم بیرون دهید. البته این یک تمرین اغراق شده است تا شیوه نفس عمیق کشیدن را یاد بگیرید. به هر حال، روی تنفس‌تان تمرکز داشته باشید و نفس عمیق بکشید. 🔸خواب و بیداری‌تان معلوم نیست ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری‌تان زمان مشخصی ندارد، دچار حالتی می‌شوید که انگار در ابرها راه می‌روید و کاملا منگ و خسته‌اید، در این صورت کارایی‌تان را نیز از دست می‌دهید. درست است که آخر هفته‌ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه بهم می‌ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری‌تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر به میزان کافی هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می‌کنند. 🔸بدنتان با کویر فرقی ندارد خیلی از ما حتی متوجه نمی‌شویم که در طول روز چقدر کم آب می‌خوریم، به همین دلیل بدنمان بیشتر اوقات در حالت کم‌آبی جزئی قرار دارد. هیچ وقت منتظر نمانید تا تشنه‌تان شود و بعد سراغ نوشیدن آب بروید چون احساس تشنگی یعنی بدن دو تا سه درصد مایعات خود را از دست داده است، در نتیجه دچار منگی و بی‌حالی می‌شوید. احتمالا اگر بگوییم روزانه باید هشت لیوان آب میل کنید وحشت زده می‌شوید اما نگران نباشید لازم نیست همه این مقدار را یکجا سر بکشید. همیشه یک بطری یا یک لیوان آب دم دست‌تان باشد و در طول روز جرعه‌جرعه میل کنید. فراموش نکنید که مصرف سوپ، آبمیوه‌ها یا سبزیجات نیز برای تامین آب بدن مفیدند. 🔸مثل خانم هاویشام زندگی می‌کنید! اگر عادت دارید همیشه پرده‌ها را بکشید و محیط اطراف‌تان را تاریک کنید، انتظار شادابی زیاد نداشته باشید. خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست. اگر به اندازه کافی در معرض نور طبیعی نباشید، بدنتان دچار خستگی، خواب‌آلودگی و کسالت می‌شود. مغز ما وقتی در وضعیتِ تاریک و روشن قرار می‌گیرد سیگنال‌هایی به بدن ارسال می‌کند و آن را به حالت خواب می‌رساند. به همین دلیل وقتی چند روز متوالی هوا گرفته و ابری است، احساس افسردگی و خستگی زیاد می‌کنید. حتما هر روز از منزل خارج شده و پیاده‌روی کنید چون ۱۰ دقیقه راه رفتن در روشنایی بیرون از منزل برای کسب انرژی و خلاص شدن از خستگی کافی است. 🔸صبح‌ها ناشتا می‌زنید بیرون اگر روزتان را بدون خوردن صبحانه یا فقط با یک فنجان چای یا قهوه، مشتی مولتی‌ویتامین رنگ و وارنگ یا کیک و کلوچه و شیر کاکائو آغاز می‌کنید، خیلی زود باک انرژی‌تان خالی می‌شود و تمام روز احساس خستگی می‌کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

✔️کسب مقام دوم رشته اسکیت در سطح استان 💥درخشش دانش‌آموزان زرندی 🔹به گزارش صدای زرند،خانم آنا شیخ بردسیری نوآموز پیش دبستانی گل نرگس ناز مقام دوم رشته اسکیت در سطح استان کرمان را کسب کرده است و خانم هیلدا روحانی دانش‌آموز پایه ششم همین دبستان در جشنواره جابر ابن حیان در سطح شهرستان مقام برتر را کسب کرد. 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

✔️قابل توجه مادران زرند و کوهبنان 🎥هشدار جدی در خصوص استفاده از کندر در فصل امتحانات! 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

💥بازارچه گوشت شتر💥 👈 فروش فوق العاده گوشت شتر 🤩 💥با بهترین کیفیت و نازل ترین قیمت💥 🗓زمان توزیع :فردا یکشنبه1402/02/31 ✅ ♨️منتظر حضور گرمتان هستیم♨️ 💫سرمایه ما اعتماد شماست💫 🏢آدرس:زرند،خیابان ولی عصر، کوچه شماره 20 شماره تماس: 📲09201979600 #با_مدیریت_پرماس

💥آموزشگاه رياضي و چرتكه سينا💥 👈آغاز ثبت نام كلاسهاي محاسبات ذهني با چرتكه 👈با روش هاي جديد و متنوع در ✅تقويت هوش ✅مهارتهاي ذهني و ديداري و شنيداري 🏢خيابان فلسطين، فلسطين٥، شرقي ٥ ☎️٣٣٤٢٤٨٤٤ 📲٠٩١٣١٩٨٤٦٢٢

✔️گوشه‌ای از جلسه کمیسیون صنایع دستی شورای شهر 🎥 جمعه بازار زرند بر پا می‌شود 🔹به گزارش صدای زرند به نقل از روابط عمومی شورای اسلامی شهر،در جلسه کمیسیون میراث فرهنگی و صنایع دستی شورا بر لزوم ایجاد جمعه بازار زرند با تاکید بر حمایت از تولیدات خانگی و بانوان سرپرست خانواده موافقت نمود و دو مکان متفاوت با ارائه پیوست های فرهنگی، مذهبی و اجتماعی را برای بستر جمعه بازار انتخاب نمود 🔹بوستان امام زاده حمزه و حاشیه بلوار 15 خرداد مکان های جمعه بازار زرندی ها در نظر گرفته شده است. 🔰برای دیدن آنلاین و با کیفیت و حجم کمتر این کلیپ،لینک زیر را لمس و در "آپارات صدای زرند"،ببینید https://aparat.com/v/gSZXt 🔹تصاویر:سجاد منصوری 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

🙋امــروز با حافظ ✨عجب عِلمیست عِلم هیئت عشق ✨که چرخِ هشتمش، هفتم زمین است 📆 ۳۱/اردیبهشت/۱۴۰۲ آنچه مهم است این است که تاب بیاوریم و صبر کنیم تا به چشم خود ببینیم که استعداد بی همتای انسان در اوج تلاش و کوشش، چگونه یک پایان غم انگیز را به پیروزی عظیم و یک وضعیت بحرانی را به فتحی پیروزمندانه بدل می کند./ویکتور_فرانکل 🔹 محمدحسین‌جمالی‌زاده/بی‌بی حیات 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

🏨برنامه حضور پزشکان متخصص درمانگاه بیمارستان سینا زرند - یکشنبه ۳۱ اردیبهشت ماه جاری 🔻 شیفت #صبح - ساعت نوبت گیری ۰۷:۳۰ 🩺 متخصص پوست و مو 👩🏻‍⚕ خانم دکتر میراحمدی ⏰ زمان ویزیت ۸ (نوبت نامحدود) 🩺 متخصص طب فیزیکی و توانبخشی پادرد، کمردرد، دیسک کمر، نوار عضله 👩🏻‍⚕ خانم دکتر نجارزاده ⏰ زمان ویزیت ۸ 🩺 متخصص اعصاب و روان 👩🏻‍⚕ خانم دکتر زمانی ⏰ زمان ویزیت ۱۰ 🩺 متخصص زنان و زایمان 👩🏻‍⚕ خانم دکتر پورمحمدی ⏰ زمان ویزیت ۱۰ 🩺 متخصص مغز و اعصاب 👩🏻‍⚕ خانم دکتر عزیزی ⏰ زمان ویزیت ۱۰ 🩺 متخصص جراح مغز و اعصاب 👨🏻‍⚕ آقای دکتر وحدانی ⏰ زمان ویزیت ۱۰ 🔻متخصصان شیفت #عصر 🩺 متخصص عفونی 👨🏻‍⚕ آقای دکتر تهامی نیا ⏰ زمان ویزیت ۱۵:۳۰ (نوبت گیری از ۷:۳۰ نوبت نامحدود) 🩺 متخصص اطفال و نوزادان 👩🏻‍⚕ خانم دکتر ایرانمنش ⏰ زمان ویزیت۱۶ (نوبت نامحدود) 🩺 متخصص زنان و زایمان 👩🏻‍⚕ خانم دکتر زینلی ⏰ زمان ویزیت ۱۶ (نوبت نامحدود) 🩺 متخصص جراح عمومی 👨🏻‍⚕ آقای دکتر بابک عرب‌پور ⏰ زمان ویزیت ۱۶ (نوبت نامحدود) 🩺 متخصص ارتوپد 👨🏻‍⚕ آقای دکتر میرزایی ⏰ زمان ویزیت ۱۶ (نوبت فقط از طریق ۱۶۷۷ داخلی ۱۰) 🩺 متخصص بیهوشی 👩🏻‍⚕ خانم دکتر مهدوی ⏰ زمان ویزیت ۱۹ 📞 نکته مهم: شماره تماس جهت هماهنگی قبل از حضور در درمانگاه برای زمان نوبت پزشک موردنظر 📲 03431428200 📲 03431428201 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 T.me/SedayeZarand 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 Eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 Rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻 صدای زرند در اینستاگرام 🆔 Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

✔ کم آبی ادامه دارد؛ 💥 کرمان کم آب تر و گرم تر از پارسال 📅 ۳۱/اردیبهشت/۰۲ 🔹 شواهد حاکی از آن است که کم آبی در استان کرمان رو به وخامت گذاشته است. 🔹 به گزارش صدای زرند، بارش ها دراستان کرمان از ابتدای سال آبی جاری (یکم مهرماه۱۴۰۱)تا هشتم اردیبهشت ماه ۸۷.۷میلی متر بوده است در حالی که در این مدت در سال گذشته، استان ۱۱۸.۹میلی متر باران داشته است. مقایسۀ این دو رقم از کاهش۲۶درصدی بارش ها در استان تا اوایل اردیبهشت خبر می دهد. جزئیات بیشتر خبر در لینک زیر 👇 https://sedayezarand.ir/121559 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

💥مراسم استقبال از قهرمان کراس سوار زرندی 🔹مردم و مسئولان زرندی از کراس سوار شهرمان که به مسابقات جام جهانی رومانی می رود،استقبال می کنند. 📆زمان استقبال: امروز #یکشنیه سی ویکم اردیبهشت، ساعت ۱۷:۳۰ عصر 🛣مکان استقبال: #میدان_اول_شهر باحضور مسئولین ومردم غیور زرند 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

💥 استخدام بهورز در خانه بهداشت روستاهای شهرستان زرند و دیگر مناطق استان کرمان (  دانلود دفترچه و محل ثبت نام) 📅 ۳۱/اردیبهشت/۰۲ 🔹 طبق آگهی استخدامی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، ۲۴ بهورز در روستاهای شهرستان زرند شامل احمد آباد ، عباس آباد ، حسین آباد آخوند ، شهرک دشتخاک ، روح آباد ، واسط ، ده چنار ، سلیمان آباد، ده خواجه سیریز ، فتح آباد یزدانشهر ، شهرک طالقانی ، علی آباد علیا ، ابراهیم آباد، ده ایرج ، همت آباد ، دشتخاک ، باب دوری ، فتح آباد سیریز و حمیدیه استخدام می کند. 🔹 به گزارش صدای زرند، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کرمان برای تامین نیروی انسانی مورد نیاز خود در واحدهای تحت پوشش طبق مفاد دستورالعمل اجرایی پذیرش و استخدام بهورز تعداد ۱۰۱ نفر از افراد واجد الشرایط را از طریق امتحان عمومی و تخصصی مصاحبه و گزینش برای پذیرش رشته شغلی بهورز به صورت قرارداد انجام کار معین استخدام می نماید. جزئیات بیشتر خبر در لینک زیر 👇 https://sedayezarand.ir/121627 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp

💥 طرح جدید فروش محصولات مدیران خودرو (سامانه یکپارچه) 📅 ۳۱/اردیبهشت/۰۲ 🔹 کلیه منتخبین اولین دوره ثبت نام در سامانه یکپارچه فروش اینترنتی خودرو که کد ملی ایشان در سامانه مذکور اعلام گردیده است، می توانند از امروز ... 🔹 به گزارش صدای زرند، کلیه منتخبین اولین دوره ثبت نام در سامانه یکپارچه فروش اینترنتی خودرو که کد ملی ایشان در سامانه مذکور اعلام گردیده است، می توانند از امروز 1402/02/30 لغایت 1402/03/01 با مراجعه به یکی از نمایندگی های مجاز شرکت م دیران خودرو نسبت به تکمیل فر آیند ثبت نام خود مطابق شرایط زیر اقدام نمایند. جزئیات بیشتر خبر در لینک زیر 👇 https://sedayezarand.ir/121652 🔻صدای زرند در تلگرام 🆔 t.me/SedayeZarand 🔻 صدای زرند در سروش+ 🆔 http://Splus.ir/sedayeZarand_ch 🔻صدای زرند در ایتا 🆔 eitaa.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در روبیکا 🆔 rubika.ir/sedayezarand_ir 🔻صدای زرند در اینستاگرام 🆔http://Instagram.com/SedayeZarand 🔻صدای زرند در واتساپ ✅ Chat.whatsapp.com/IOnlG5hZRAN3q2XdfxJMDp