ایتا - دفاع شخصی 🥷

آموزش پله پله بالانس

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

196 مشاهده۱۹:۴۳

۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۳

وقتی که ما را از پشت بگیرند


#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

12 مشاهده۱۱:۵۷

۲ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:39

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

آموزش بارفیکس از صفر صفر تا صد

۴ تمرین پیش زمینه برای بارفیکسر قوی شدن
#بدنسازی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

12 مشاهده۱۲:۰

۲ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

4:57

24.91M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

نکات کلیدی بارفیکس
#بدنسازی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

11 مشاهده۱۴:۲۱

۲ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

4:15

29.72M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

آموزش کامل پشتک
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

11 مشاهده۱۴:۳۰

۲ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:18

5.53M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

ضربه و دفاع  پایه #چوب بو

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

11 مشاهده۹:۱۰

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:38

5.49M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

آموزش حرکت 

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

13 مشاهده۹:۱۱

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:07

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

اصلاح یک اشتباه در شنا زدن

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

13 مشاهده۹:۱۲

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:19

5.72M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

آزاد کردن یقه

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

14 مشاهده۹:۱۲

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:08

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

ازاد کردن گلو‌

#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

15 مشاهده۹:۱۲

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

0:48

7.5M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

چه عضلاتی رو با هم تمرین ندیم ؟

#بدنسازی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

1 مشاهده۲۰:۴۶

۵ خرداد ۱۴۰۳

دفاع شخصی 🥷

9:26

48.96M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

گودی کمر چیست ؟ (برای آقایان)
راه بر طرف کردن آن چیست ؟
#اصلاحی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷

1 مشاهده۱۰:۵۲

۱۰ خرداد ۱۴۰۳

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی