#بسته_سلامت_امروز 💠خوراکی های مناسب فصل پاییز 🔸مصرف عسل و مرباهای عسلی میوه جات به خصوص در وعده صبحانه 🔹مصرف گلقند، مربای هلیله، مربای زنجبیل و کره 🔸استفاده از کباب یا آبگوشت با گوشت های زودهضم مانند گوشت بره، بزغاله، خروس جوان و … 🔹مصرف روغن زیتون در غذاها 🔸طبخ آش های ساده و سبک مانند آش ماش، آش برنج با سبزیجات و … 🔹استفاده از انواع حلواهای طبیعی 🔸مصرف بیشتر غذاهای تهیه شده از پسته و بادام مانند لوز، حریره بادام، پسته پلو، شیربادام و … 🔹مصرف شیر عسل برای کودکان #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز خواص چای خرما ✅کاهنده فشار_خون و دیابت ✅ ملین و مقویِ سیستم گوارش ✅ آرام_بخش ✅ ضد سرفه، خلط آور و ضد آسم ✅ تقویت کننده پوست و مو ✅ زداینده خستگی 👌🏼 ⬅️ بی شک چای خرما جایگزینی مناسب و خوشمزه برای چای سیاه که منشا کم خونیست می‌باشد ... #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی از نوشیدن آن خودداری کنیم؟ بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی در طول روز به عنوان آب سم زدا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه 🔹در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟ 🔸صبح زود با شکم خالی 🔸از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید. 🔸بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید. 🔸به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید. 🔸از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود. #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز 💠اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻 ▫️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ▫️سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ▫️3 بار در هفته ماهی بخورید کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز 💠مواردی که کبد‌تان را نابود میکند : ▫️اعتیاد به مصرف الکل ▫️چاقی و اضافه وزن ▫️مصرف بیش از حد نوشابه ▫️مصرف بیش از حد نمک ▫️سیگار و قلیان ▫️مصرف بیش از حد قند ▫️مصرف بیش از حد دارو ▫️حذف صبحانه از وعده‌های غذایی ▫️کم‌خوابی یا شب‌بیداری ▫️مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده + کبد بزرگترین ارگان بدن است که از مهم ترین وظایف آن تصفیه کردن خون در بدن است. #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز ✅️خواص کرفس ☘️ آب کرفس میتواند یک نوشیدنی بسیار مقوی و نشاط بخش برای یک ورزشکار باشد. ☘️درواقع کرفس دارای مقادر بسیار زیادی ویتامین K میباشد.ویتامین K جزو ویتامین های کمیاب میباشد که میتوان از کرفس این ویتامین را دریافت کرد. ☘️همچنین کرفس باعث بهبود سیستم گوارشی میشود و فشار خون را هم کاهش میدهد. ◄تقویت سیستم قلبى – عروقى ◄ آنتى اکسیدان و ضد التهاب ◄ حاوى حدود ٣٣٪ ویتامین K ◄ کاهش فشار خون ◄ عالى براى سیستم گوارشى #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز 🍏معجزات مصرف سرکه سیب برای بدن کمک به گوارش مفید برای دیابت پیشگیری از بیماری قلبی سم زدایی کلیه‌ها پیشگیری از یبوست رفع گرفتگی بینی کمک به کاهش وزن بدن را قلیایی می‌کند #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز 💠بهترین صبحانه برای درمان کبد چرب ◽️برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. ◽️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید. ◽️ خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه ◽️ مصرف سیر قبل از ناشتا ◽️.مصرف صبحانه همراه با زردچوبه ◽️ مصرف مرکبات در زمان صبحانه ◽️ مصرف گردو همراه با پنیر ◽️ مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز ✅️برای درمان دیابت نارنگی بخورید 🟢نوبیلتین موجود در نارنگی از تجمع چربی در کبد و به تبع آن، تولید بیش از حد انسولین به دلیل بالا رفتن میزان قند خون، جلوگیری می‌کند. 🟣 همچنین از تجمع پلاک در شریان‌ها نیز جلوگیری کرده که این پلاک‌ها در عمل باعث بروز بیماری قلبی و سکته مغزی می‌شوند 🟢 افزودن پوست رنده شده نارنگی به انواع سالاد، یکی از روش‌های بهره بردن از خواص بی‌نظیر این میوه‌ برای بهبود دیابت می‌باشد. #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز ✅️۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد ◽️ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. ◽️خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. ◽️سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست. ◽️تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند. ◽️سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود. #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز ✳️برخی از علائم دیسک گردن 🔹️درد گردن 🔻درد شانه 🔹️خشکی یا گرفتگی عضله‌های گردن 🔻درد منتشر به بازو 🔹️گزگز بازو یا دست 🔻ضعف بازو یا دست #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin

#بسته_سلامت_امروز ⬅️صبحانه‌های خون ساز مناسب فصل سرد ✅  زرده تخم مرغ عسلی ✅  مربای هویج ✅  مربای سیب ✅  مربای به ✅ مربای زردک ✅حریره بادام ✅ شیر بادام ‼️نکته مهم: در فصل سرما تا حد امکان از میوه ها و خوراکی های مناسب فصل استفاده کنید، از تداخل میوه با غذا و مصرف نوشیدنی بعد از میوه به شدت بپرهیزید. #سمیرم_آنلاین کانال خبری شهرستان سمیرم 👇 @semirom_onlin