#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸آنچه خانمها باید در مورد کمبود ویتامین ۱۲B بدانند:
🔹ویتامین ب۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن لازم است، از جمله تولید گلبولهای قرمز، سلامت اعصاب و سنتز DNA و کمبود آن میتواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود که خیلی از آنها در خانمها شایعترند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🍫پژوهش جدید: خوردن منظم شکلات تلخ میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را کاهش دهد.
🔹محققان دانشگاه هاروارد دریافتند خوردن ۵ وعده شکلات تلخ در هفته میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را تا ٢١ درصد در مقایسه با افرادی که اصلاً این شکلات را نمیخورند، کاهش دهد.
🔹محققان در پژوهش خود هر چهار سال یکبار از شرکتکنندگان میخواستند پرسشنامههای خاصی را پر کنند؛ محققان ارتباط دیابت نوع ۲ و مصرف شکلات را در ۱۹۲ هزار و ۲۸ نفر و تفاوت مصرف شکلات تلخ با شیری را در ۱۱۱ هزار ۶۵۴ نفر بررسی کردند.
#رسانه_مجازی
🍏 @Semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🚴ورزشکاران چه زمانی و چقدر کافئین مصرف کنند؟
☕برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربیها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸۵ میان وعده مناسب برای کنترل قند خون:
1⃣برشهای سیب با کره بادام زمینی
2⃣ماست یونانی با گردو و دارچین
3⃣پودینگ چیا با کره بادام
4⃣آووکادو و خیار
5⃣ نخود تفت داده شده
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸روغن حیوانی مصرف کنیم بهتر است یا روغن گیاهی؟
🔹اغلب افراد جامعە بر این باور هستند کە روغنهای جامد محلی از روغن گیاهی مایع و روغن مایع صنعتی برای بدن مفیدتر هستند، اما لازم است کە بدانید روغن محلی بە دلیل اینکە مملو از اسیدهای چرب اشباع است، در جدار عروق خونی و قلب و همچنین در کبد رسوب میکند و یکی از علل اتروسکلروزیس یا تصرب شرایین و سکتەهای قلبی و مغزی و کبد چرب است.
🔹روغن حیوانی میتواند التهاب را در بدن شعلەور کند و بە علت ترکیب اسیدهای چرب موجود در روغن کە میتواند زمینەساز بیماریهایی همچون سرطان یا روماتیسمها و دردهای مفصلی باشد.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
⛹️ تاثیر نیم ساعت ورزش روی حافظه تا ۲۴ ساعت بعد باقی می ماند.
🔹دههها تحقیق نشان داده که ورزش برای سلامت کلی و تناسب اندام مفید است و بر طیفی از موضوعات از کاهش خطر بیماریهای قلبی گرفته تا بهبود خواب، تاثیرگذار است، اما طبق یک مطالعه جدید، ورزش حتی در نیم ساعت میتواند به تقویت حافظه نیز کمک کند و این تاثیر ممکن است تا یک روز پس از تمرین ورزشی باقی بماند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🧂ادویههای مفید برای سرماخوردگی 🤧
🔹هل: خلط آور
🔹سیر: آنتی بیوتیک
🔹زردچوبه: ضد التهاب
🔹چوب میخک: ضد ویروس
🔹دارچین: ضد عفونی کننده
🔹گشنیز: تقویت کننده سیستم ایمنی
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🍹آب هویج را با این ماده ترکیب کنید تا قلبتان در سلامت بماند:
🔸خواص نوشیدن آب هویج و زنجبیل:
🔹۱. سلامت قلب و عروق
🔹۲. هضم را بهبود می بخشد
🔹۳. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند
🔹۴. از شما در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کند
🔹۵. به کاهش وزن کمک می کند
🔹۶. به احتباس مایع کمک می نماید
🔹۷. در سلامت مو و ناخن نقش دارد
🔹۸. خطر ابتلا به سرطان را میکاهد
🔹۹. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🤧کدام نشانههای آنفلوانزا با سرماخوردگی متفاوت است؟😷
🔸سرماخوردگی بخش فوقانی دستگاه تنفس شامل بینی، دهان، سینوسها و گلو را تحت تاثیر قرار میدهد؛ آنفلوانزا معمولا هم بر دستگاه تنفسی فوقانی و هم تحتانی، شامل ریهها، اثر میگذارد و علائم شدیدتر و ناگهانیتر از سرماخوردگی ظاهر میشوند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
💊کدام ویتامینها اشتها آور هستند؟
🔹بهترین مولتیویتامینها برای افزایش وزن معمولاً ترکیبی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستند که اشتها را تحریک کرده و متابولیسم بدن را تنظیم میکنند. این مولتیویتامینها شامل ویتامینهای گروه B، ویتامین D، ویتامین C، روی (زینک)، آهن، و منیزیم هستند. ویتامینهای گروه B، بهویژه B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین) و B۱۲ (کوبالامین)، در افزایش اشتها و بهبود سوختوساز نقش مهمی دارند.
🔹برخی ویتامینها میتوانند به پرتر شدن صورت و حفظ شادابی پوست کمک کنند. ویتامین E یکی از مهمترین ویتامینها برای حفظ سلامت و رطوبت پوست است که به افزایش حجم صورت کمک میکند. ویتامین C نیز با تقویت تولید کلاژن، پوست را سفت و شاداب نگه میدارد و ظاهر پرتری به صورت میبخشد.
🔹ویتامین D نیز در حفظ سلامت استخوانها و تقویت ساختار پوست نقش دارد. از سوی دیگر، ویتامینهای گروه B، بهویژه B۷ (بیوتین)، به رشد بافتهای پوست و مو کمک کرده و ظاهر چاقتر و جوانتر به صورت میدهند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍎🍏🍎
🔶 عوارض مصرف زیاد زردچوبه که باورتان نمیشود!
🔹۱- ناراحتی معده
🔹۲- افزایش خطر سنگ کلیه
🔹۳- حالت تهوع و اسهال
🔹۴- بروز آلرژی
🔹۵- کمبود آهن
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
♦بخور نخورهای شب یلدا از منظر طب سنتی🍉
#شب_یلدا #در_سایه_مادر 🌺
#رسانه_مجازی
@semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸دست و پای سرد نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
🔹ویتامین B۱۲
🔹ویتامین D
🔹ویتامین E
🔹آهن و ویتامین C
🔹منیزیم
🔹اسیدهای چرب امگا ۳
🔹آهن
🔹علاوه بر کمبود ویتامینها، عوامل دیگری مانند:
🔹اختلالات تیروئید
🔹فشار خون پایین
🔹استرس و اضطراب
🔹بیماری رینود
🔹میتوانند باعث سردی دست و پا شوند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸۷ روش مؤثر برای قطع ریزش مو:
1⃣ رژیم غذایی متعادل داشته باشید
2⃣ ویتامین A مصرف کنید
3⃣ ویتامین C مصرف کنید
4⃣ غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید
5⃣ موی خیس را شانه نزنید
6⃣ موهایتان را سفت نبندید
7⃣ از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
❌این غذاها و خوراکی ها را نخورید:
🔹توصیههای طب ایرانی برای روزهای آلوده:
1⃣ از خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم مثل ماکارونی، لازانیا، قارچ، الویه، رشته، حلیم و کلهپاچه پرهیز کنید.
2⃣ در غذاها از سیر و پیاز و ترشیها و سرکه بیشتر استفاده شود.
3⃣ از مصرف شیرینی بیش از اندازه مخصوصا شیرینیهای مصنوعی و شیرینیهای خامهدار و شیرینی قنادی شود.
4⃣ اجازه ندهید دچار یبوست شوید.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🤕پنج راهکار برای تسکین سردرد:
🔹 مصرف منیزیم: تحقیقاتی که در رابطه این ماده با سردرد انجام گرفته، همگی تاثیر آن بر کاهش سردرد را تایید میکنند .
🔹کمپرس سرد: کمپرس سرد باعث کند شدن هدایت عصبی و انقباض رگهای خونی میشود و در نتیجه سردرد رو به بهبودی میرود .
🔹پرهیز از بوی تند: مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تایید کرد.
🔹عرقیجات طبیعی: عرقیجات گیاهی مثل نعناع و اسطوخودوس، خواص درمانی بسیار زیادی در تسکین سردرد دارند .
🔹هیستامین ممنوع: حذف غذاهای حاوی هیستامین، یکی از راههای موثر درمان خانگی سردرد پشت چشم است.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
☕مصرف این دمنوش ها در زمستان بسیار توصیه می شود :
🔹دمنوش زنجبیل و زردچوبه، یک دمنوش زمستانی خوشمزه نه تنها شگفتانگیز است؛ بلکه میتواند سیستم ایمنی بدن را در طول فصل زمستان و سرما تقویت کند. با اضافه کردن کمی عسل و لیموترش به این دمنوش میتوان از آن برای تسکین درد معده نیز استفاده کرد.
🔹اسطوخودوس آرامش بخش و ضدعفونی کننده است که با استرس، اضطراب و افسردگی مقابله میکند و برای تسکین دردهای میگرنی نیز مفید است.
🔹دمنوش گزنه و دارچین، یک چای تند زمستانی است که حاوی آهن و ویتامین c فراوان است که در صورت ترکیب شدن به راحتی جذب بدن میشود.
🔹چای سیاه و گل محمدی، نیز دارای عطر و طعم فوق العادهای نیز است که شیرینی آن کاملاً طبیعی بوده و خوراک روزهای سرد زمستان است.
🔹دمنوش نعناع، رازیانه و زنجبیل، یک دمنوش معطر بوده و یکی از بهترین دمنوشهای زمستانی برای رفع درد و نفخهای شکمی است.
🔹 بادرنجبویه، یک گیاه درمانگر و معطر برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید بوده و درمانکننده سرماخوردگی و آنفلوانزا است و نقش مؤثری در درمان سرفههای شدید و مشکلات تنفسی دارد.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
😣آیا آلودگی هوا باعث سردردتان است؟
🔹تنفس در هوای آلوده میتواند باعث طیفی از علائم تنفسی شود؛ اما اغلب افراد معمولاً در مورد علائم نورولوژیکی ناشی از هوای آلوده، مانند سردرد، صحبتی نمیکنند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸شاید این ۱۱ خوراکی دلیل سردردتان باشد:👇
🔹اگر دچار سردرد میشوید و فکر میکنید علتش استرس و خستگی نیست باید بدانید که اینها تنها عواملی نیستند که موجب سردرد میشوند، تقریبا ۲۰درصد دردهای میگرنی ناشی از مصرف برخی خوراکیهاست:
🔹۱. گوشت سرد
🔹۲. قهوه
🔹۳. ماست
🔹۴. پنیر کهنه
🔹۵. نوشابههای گازدار
🔹۶. نوشیدنیهای الکلی
🔹۷. بادام زمینی
🔹۸. مرکبات
🔹۹. آدامس
🔹۱۰. شکلات کاکائویی
🔹۱۱. بستنی
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍎🍏🍎
💊ویتامینی که کمبود آن باعث عصبانیت و بیخوابی میشود:
🔹خشم سرکوبشده میتواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیشساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.
🔹کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:
1⃣خلقوخوی افسرده
2⃣بیخوابی
3⃣سختتر شدن مقابله با چالشها
4⃣سردردهای مزمن
5⃣ترس
6⃣خشم
7⃣خستگی
8⃣اضطراب
9⃣گیجی
🔟پارانویا
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸ده ماده غذایی برای رشد خوب موها:👇
🔹برای داشتن موهای سالم نیاز داریم به در حفظ و نگهداری آنها دقت کنیم، اما عامل تغذیه هم در این میان نقش پررنگی دارد.
🔹اگر میخواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذاییتان بگنجانید:
🔹۱. تخممرغ
🔹۲. انواع توتها
🔹۳. اسفناج
🔹۴. ماهیهای چرب
🔹۵. آووکادو
🔹۶. آجیل
🔹۷. دانهها
🔹۸. فلفل شیرین
🔹۹. حبوبات
🔹۱۰. سویا و گوشت
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🥕۹ خاصیت هویج برای سلامتی: 🥕
🔸هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینها، فیبر، کربوهیدراتها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بیشمار هویج توصیه میکنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.
🔹سلامت چشم
🔹کاهش وزن
🔹سلامت روده
🔹مصونیت
🔹کنترل قند خون
🔹خواص آنتی اکسیدانی
🔹خواص کاهش دهنده کلسترول
🔹پوست و موی سالم
🔹افزایش سوخت و ساز
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
👶کودکان هر سال ۶ تا ۱۲ بار به عفونت تنفسی مبتلا میشوند:
🔹بهطور طبیعی کودکان، سالانه ۶ تا ۱۲ بار به عفونتهای تنفسی مبتلا میشوند، اما در دوران کرونا این روند متوقف شد و در سالهای اخیر، بسیاری از این عفونتها به یکباره ظاهر شدهاند.
🔹سال گذشته و امسال، آبلهمرغان بهطور غیرمعمول در تمام فصول سال مشاهده شد، حتی در تابستان. این نشاندهنده تغییرات در الگوی شیوع ویروسها است.
🔹ویروسهای شایع شامل گونههای H۱N۱، H۳N۲ و آنفلوآنزای B هستند.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
♦خواص انار برای بدن
🔻انار میتواند التهابات را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود ببخشد، این میوه همچنین با دارا بودن مواد فعالی که تجزیه کلاژن را محدود میکنند، به پوست کمک میکند تا صاف و نرم بماند.
🔹ضد پیری
🔹کاهش التهاب
🔹فواید ضد میکروبی
🔹محافظت در برابر اشعه فرا بنفش
🔹لایهبرداری طبیعی
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
❌هشدار؛ هسته سیب کشنده است🍎
🍏سیب میوه ای سالم و مقوی است و به دلیل تنوع ژنتیک و انعطاف پذیری، پرورش آن آسان است. علاوه بر این خواص آنتی اکسیدانی سیب به محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو که می تواند منجر به بیماری مختلف شود، کمک می کند.
🍏اما درون این میوه پرخاصیت هسته های تقریبا تلخ سیاه وجود دارد که برخلاف عطر شیرین این میوه، حاوی امیگدالین است . ماده ی سیانید موجود در هسته سیب وقتی در تماس با آنزیم های گوارشی انسان قرار می گیرد، ترشح می شود . اگر به طور تصادفی برخی از دانه ها را بخورید، مسمومیت شدید به ندرت رخ می دهد.
🍏سیانید ماده شیمیایی است که به عنوان مهلک ترین سم شناخته می شود. بسیاری از ترکیبات حاوی سیانید به نام سیانو گلیکوساید هستند که در طبیعت وجود دارند و اغلب در دانه های میوه ها وجود دارند .امیگدالین یکی از این مواد شیمیایی است.وقتی دانه های سیب جویده و یا له می شوند، امیگدالین به هیدروژن سیانید تبدیل می شود.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
👀 بهترین زمان برای تشخیص تنبلی چشم چه زمانی است؟
🔹هر علتی که باعث شود چشم در هنگام کودکی ضعف بینایی پیدا کند به آن رسیدگی نشود، باعث ایجاد تنبلی چشم خواهد شد. برای مثال فردی که از کودکی دچار آب مروارید مادرزادی در یک یا دو چشم باشد و درمان یا جراحی نشود میتواند فرد را دچار تنبلی چشم کرده و فرد تا آخر عمر دچار کمبینایی شود، یکی دیگر از علتهای ایجاد تنبلی چشم ضعف عیوب انکساری چشم یعنی فرد در کودکی به نزدیک بینی (آستیگمات شدید) یا دوربینی شدید دچار شده است. بنابراین با معاینه چشم در دوران کودکی میتوان مشکل بینایی در کودک را حل کرد.
🔹برای درمان تنبلی چشم راههای متفاوتی وجود دارد اما این نکته قابل اهمیت است که درمان زمان طلایی دارد که باید کودک در آن زمان درمان خود را آغاز کرده تا بهترین نتیجه را دریافت کند. با توجه به موقعیت درصد بینایی کودک و تشخیص دقیق پزشک نسبت به هر مشکل یعنی اگر آب مروارید باشد عینک مناسب تجویز میشود، اگر انحراف چشم باشد جراحی باید صورت گیرد.
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸کاهش کاسترول با چهار روش:
🔹علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که میتوانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمرهتان بگنجانید.
🔹تحقیقات نشان دادهاند که مقدار ورزش مهمتر از نوع ورزشی است که انجام میدهید. تا جایی که ممکن است، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامهی روزانهی خود بگنجانید. میتوانید این ورزشها را انجام دهید:
1⃣ پیادهروی
2⃣ دوچرخهسواری
3⃣ شنا
4⃣ یوگا
#رسانه_مجازی
🍏 @semnan_irib