#بعد_از_زایمان قوت بعد از زایمان برای قوت پیدا کردن #روح و #جسم بدن بعد از زایمان، (وقتی بچه از آب و گل درامد) چه راه کارهایی را شنیدید یا انجام داده اید❓ ۱_از قبل در مورد رسیدگی به نوزاد مطالعه داشته باشم تا تحت تاثیر نظرات متعدد، متنوع و تمام نشدنی دیگران‌قرار نگیرم. ۲_حتما حرکات کگل را بعد از زایمان انجام دهم. (انقباض لگن و شکم و واژن) ۳- از ۴۰ روزگی ورزشهای بعد از زایمان را در برنامه ام قرار دهم. (روزی ۲۰ -۳۰ دقیقه) ۴- هر از گاهی(هر هفته - ۱۰روز مثلا/بیشتر هم شد اشکال ندارد) مخلوط پودر قرص کمر+پودر مورد+پودر نخود+زرده تخم مرغ-ترجیحا رسمی- را بر کمر و قسمت دنبالچه بگذارم.(شب تا صبح) ۵- مورد ۴ را روی شقیقه وکف سرم هم بگذار(حدود ۲ ساعت) 🌹 شما هم از تجربیاتتون بفرمایید: اینجام تا بشنوم @docimaman