#نکته_های_کوتاه_سلامت برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخيزيد تا ضمن بهره بردن از حس و حال معنوی سحر، بدون عجله و با آرامش، سحری بخوريد. حتی اگر ميل به خوردن غذا نداريد، آب، چای کم‌رنگ، شير و مانند اين‌ها را فراموش نکنيد. سحری بايد ويژگی يك وعده ناهار را داشته باشد. ضمن اين‌كه بايد به‌گونه‌ای باشد كه احساس تشنگی را به حداقل برساند. 🆔 #جملات_بزرگان 📌 محتاج اصلاحیم امام خمینی(ره) از همه بالاتر این است که انسان خودش را اصلاح کند در ماه رمضان، ما محتاج به اصلاح هستیم، محتاج به تهذیب نفس هستیم. تا آن دم آخر ما محتاجیم. پیغمبرها هم محتاج‌اند. انبیاى بزرگ هم محتاج‌اند، منتها آن‌ها احتیاج خودشان را فهمیده‌اند و دنبالش عمل کرده‌اند، و ما از باب اینکه حجاب داریم نتوانستیم بفهمیم و به تکالیف خودمان عمل نکردیم. امیدوارم که ان‌شاءالله این ماه مبارک رمضان به همه شما مبارک باشد، و مبارک بودن به این است که بنا بر این بگذارید که به تکالیف خدا عمل کنید. (صحیفه امام، ج‏18، ص 480) 🆔 @Shabnamshabna

#نکته_های_کوتاه_سلامت 💢 شاید خیلی از روزه‌داران مشتاق باشند روزه خود را با یک لیوان آب سرد یا نوشیدنی خنک افطار کنند، اما در چنین شرایطی فرد نه‌تنها خیلی زود سیر می‌شود و نمی‌تواند غذا بخورد بلکه دچار مشکلات حاد گوارشی نیز خواهد شد. توصیه می‌کنیم افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند. 🆔 @Shabnamshabna

#جملات_بزرگان 📌 خودش را کامل‌تر می‌کرد 📝 مقام معظم رهبری خدا شاهد است كه بعد از هر ماه رمضان، گاهي كه خدمت امام مي‌رسيدم، برايم محسوس بود كه در اين ماه رمضان، امام نسبت به گذشته بالاتر رفته، پرواز كرده و از ماده دورتر شده است. روزبه‌روز جلوتر مي‌رفت و خودش را كامل‌تر مي‌كرد. انسان مؤمن، اين است؛ من استوي يوماه فهو مغبون؛ اگر دور روزمان مثل هم باشد، سرمان كلاه رفته است. مغبون يعني فریب‌خورده، سر كلاه رفته، و كسي كه فردايش از امروزش بدتر باشد، فهو ملعون؛ يعني طرد شده است. (بیانات در 29 بهمن 69) 🆔 #نکته_های_کوتاه_سلامت در صورت سحري نخوردن، فاصله بين وعده افطار و شام تا وعده افطار بعدى حدود 20 تا 24 ساعت مي‌شود كه خالى ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع انرژى براى اين مدت‌زمان طولانى، بسيار مضر است. بدون سحري خوردن، بسياري از فعل‌وانفعالات بدنى ازجمله روند ترشح اسيد و آنزيم‌هاى گوارشى دچار اختلال مي‌شوند. 🆔 @Shabnamshabna

#نکته_های_کوتاه_سلامت در صورت سحری نخوردن، فاصله بين وعده افطار و شام تا وعده افطار بعدى حدود 20 تا 24 ساعت مي‌شود كه خالى ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع انرژى براى اين مدت‌زمان طولانى، بسيار مضر است. بدون سحری خوردن، بسياری از فعل‌وانفعالات بدنى ازجمله روند ترشح اسيد و آنزيم‌هاى گوارشى دچار اختلال مي‌شوند. 🆔 #جملات_بزرگان 📌 روزه‌های کله‌گنجشکی استاد محسن قرائتی افرادی كه بچه‌ كوچك دارند، در ماه رمضان وقتی بچه می‌خواهد صبحانه بخورد، بگویید كه این غذا، سحری تو باشد. بعد بگو حالا تو روزه‌ای، بعد از یك ساعت اگر آب خواست، بگو حالا بیا افطار كن. دو مرتبه كه آب خواست، مثل دفعه‌ قبل بگو خب، دوباره روزه باش. بعد بگو كه حالا دو مرتبه بیا و افطار كن؛ یعنی غذای بچه‌های كوچك را در ماه رمضان سحری و افطاری برایشان قلمداد كنید و مابینش را بگویید روزه هستید. مسئله‌ روزه را باید از كوچكی به بچه تلقین كنید. كما این‌که در نماز هم همین‌طور است. برنامه‌ تربیتی اسلام این است. 🆔 @Shabnamshabna

#نکته_های_کوتاه_سلامت 📌 در مقایسه افطار با وعده‌های معمول غذایی، افطار را می‌توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت، به همین خاطر مصرف مواد غذایی مشابه صبحانه هنگام افطار پيشنهاد ماست. توصيه می شود در هنگام افطار، روزه خود را با خرما يا آب گرم باز كنيد، مصرف اين مواد سبب كنترل اشتها مي‌شود و از بيش‌خواري به هنگام افطار جلوگیری مي‌كند. 🆔 @Shabnamshabna