💢 بادام بخورید، ولی کم اگر در زندگی خود استرس و اضطراب بسیاری تجربه می‌کنید، بادام مصرف کنید. #ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که رادیکال‌های آزاد مربوط به استرس و بیماری‌های قلبی را از بین می‌برد. ویتامین E موجود در بادام باعث تقویت سیستم ایمنی نیز می‌شود. با این‌حال، نباید در مصرف بادام افراط شود. باید روزانه حداکثر به‌اندازه یک مشت کوچک بادام مصرف شود؛ چراکه مغزها ازجمله بادام، چربی بسیار بالایی دارند که هرچند بیشتر از نوع چربی‌های سالم و از انواع غیراشباع است، اما مصرف زیاد آن‌ها نیز باعث اضافه‌وزن و چاقی می‌شود. #سلامتی 🆔 @Shabnamshabna

#هشدار 😯 خانم‌ها مراقب پوکی استخوان باشند به‌طورکلی خانم‌ها بیش از آقایان دچار #پوکی_استخوان می‌شوند و می‌توان گفت یکی از شایع‌ترین مشکلات ارتوپدی در بین خانم‌ها است؛ چراکه ترشح هورمون‌های جنسی در خانم‌ها پس از یائسگی کاهش می‌یابد. امروزه افراد بیشتر مستعد به پوکی استخوان هستند، زیرا در برهه کنونی افراد به مصرف غذاهای پرنمک عادت دارند. والدین باید از همان ابتدا کودکان خود را به رژیم غذایی سالم عادت دهند. هم‌چنین خود و فرزندشان روزانه نیم‌ساعت در معرض نور آفتاب قرار بگیرند. مصرف غذاهای کم‌نمک، نوشیدنی‌های بدون گاز و مصرف منابع غنی از #کلسیم و #ویتامین D مانند سبزیجات خیلی سبز، غذاهای دریایی، بادام، جگر سیاه، حبوبات و غیره از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. #سلامت 🆔 @Shabnamshabna