❗️❗️توجه❗️❗️ 📖 #چکیده فیلم ۳۰ دقیقه ای دکتر اباذر حبیبی نیا که بصورت زبان #انگلیسی در یوتیوب منتشر شد و بازدید میلیونی داشت 📝 🦠چهار لایه سیستم ایمنی بدن : 1️⃣ماکروفاژهای بافتی ( عملکرد : فاگوسیتوز یا بلع ویروس در محل عفونت) 💠منابع تقویت این‌لایه دفاعی: Vit D / Vit A / Zinc 2️⃣گسیل نوتروفیل ها 💠منابع تقویت این‌لایه دفاعی: Vit A / Vit C 3️⃣گسیل مونوسیت ها و لنفوسیت ها 💠منابع تقویت این‌لایه دفاعی: Vit D 4️⃣افزایش تولید گلبول های سفید در مغز استخوان 💠منابع تقویت این‌لایه دفاعی: Vit A / Vit E / Vit B6 🔴Vit A 🔷تقویت فعالیت ماکروفاژها و نوتروفیل ها در انجام فاگوسیتوز ( بلع ویروس توسط گلبولهای سفید) و نیز افزایش میزان تولید گلبولهای سفید توسط مغز استخوان و بطور کلی : افزایش قوای سیستم دفاعی و ایمنی بدن) ✅ منابع تغذیه ای حاوی Vit A : کدو حلوائی اسفناج هویج شلغم طالبی گوشت شیر پرچرب تخم مرغ 🔴Vit C 🔷برخلاف نظر تعداد اندکی از پزشکان ، ویتامین C باعث افزایش گسیل نوتروفیل ها به سمت محل عفونت ویروسی طبق صفحه ۲۳۱۳ طب هاریسون ( در کووید۱۹ محل درگیر ریه میباشد) ✅منابع تغذیه ای حاوی Vit C پرتقال انبه زعفران پودر فلفل قرمز آویشن گل کلم فلفل سبز جعفری تازه 🔴Vit D 🔷تقویت فعالیت ماکروفاژها در انجام فاگوسیتوز ( بلع ویروس توسط گلبولهای سفید) و افزایش میزان گسیل مونوسیت ها و لنفوسیت ها به سمت بافت یا اندام درگیر عفونت( که در ابتلا به ویروس کووید ۱۹ محل درگیر عفونت ریه میباشد) ✅Tab Vit D Dose:50000/1 in week ( هر هفته یک‌ عدد #قرص ویتامین دی پنجاه هزار تا یک ماه) به دلیل اینکه ویتامین D محلول در چربی است این‌قرص باید همراه با غذا مصرف شود. ❗️درصورت‌کمبود قطعی ویتامین D ، تا یک‌ماه بصورت‌هفتگی یک قرص مصرف شود اما درصورتیکه از طبیعی بودن میزان ویتامین D در بدن خود اطمینان دارید بصورت ماهانه مصرف نمایید. ✅نور خورشید ✅منابع تغذیه ای حاوی ویتامینD: قارچ شیر پنیر بز میگو ماهی سالمون شیر سویا جگر گوساله زرده تخم مرغ 🔴Vit E 🔷افزایش میزان تولید گلبولهای سفید از طریق مغز استخوان ✅منابع تغذیه ای حاوی ویتامین E روغن جوانه گندم بادام کره بادام زمینی فندق کیوی کلم بروکلی 🔴Zinc(روی) 🔷تقویت اولین‌لایه دفاعی بدن ( ماکروفاژهای بافتی) و تقویت فرآیند فاگوسیتوز ✅منابع تغذیه ای حاوی روی سیر اسفناج گوشت گاو ماهی‌سالمون زرده تخم مرغ