# ورزش-سلامتی دوستان این عکس 👆رو که دیدم حیفم اومد بابت این حرکت( پلانک) براتون نگم☺️☺️ پلانک یه حرکت ورزشی هست که تقریبا همه میتونن تو خونه انجامش بدن مربی های ورزش همیشه توصیه به انجام حرکت پلانک می کنن مخصوصا اواخر جلسه تمرین پلانک مدل های مختلف داره ولی ساده ترینش همینه که تو عکس دیدین☺️ ⏰ اگر هر روز چند دقیقه حرکت #پلانک را انجام بدین👇☘ ✨ ماهیچه‌های قسمت مرکزی بازوها و پاها را تقویت می‌کند. ✨ باعث پیش‌گیری از کمردرد شده و در کاهش کمر درد موثره ✨ و به افزایش سلامت و بهبود وضعیت ستون فقرات کمک می‌کند ✨اصلاح فرم بدن ✨افزایش سوخت‌وساز بدن ✨تقویت میان‌ تنه و کل بدن ✨حفظ و افزایش تعادل بدن ✨افزایش انعطاف‌پذیری بدن ✨کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی ✨تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات ✨کمک به آب کردن شکم و پهلو😍 ✨ کمک به رفع افتادگی و شل شدگی بازو 💢نکات 🔻از تایم کم شروع کنید مثلا روزی دوبار هر بار ده ثانیه یواش یواش بیشتر کنین تا به هر بار یک دقیقه برسید 🔻موقع انجام حرکت شکم منقبض باشه اما تنفس کاملا عادی و طبیعی باشه 🔻به هنگام انجام حرکت پلانک از باسن قله نسازید 🔻اگر با انجام این حرکت دچار درد شدید و ادامه دار شد... انجام ندید 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

حرکت #پلانک به صورت فیلم👆☘ 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

حجامت حزیران 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم. 7

#شبی آرام برایتان آرزومندیم 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

#ناخن 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

شمعی بس است ظلمت آیینه خانه را رنگین شود ز یک گل خورشید، باغ صبح #سلام.صبح تان بخیر و نیکی🌻🌻

# روزتان سرشار از نشاط و شادمانی🤲🤲

«غسل و نماز توبه یکشنبه‌های ماه ذی‌القعده» براى روز یکشنبه این ماه نمازى با فضیلت بسیار از رسول خدا صلى‌الله‌علیه‌وآله‏ روایت شده است که هر که این نماز را به‌جا آورد، توبه‌هایش پذیرفته و گناهش آمرزیده می‌شود، طلبکاران او در قیامت از وى راضى می‌گردند، باایمان از دنیا خواهد رفت ، ایمانش از او گرفته نشود، قبرش وسیع و نورانى می‌گردد و والدینش از او راضى می‌شوند ... نماز به این گونه اقامه می‌شود : 🔻 غسل کنید (نیت توبه)، 🔻 وضو بگیرید، 🔻 ۲ تا دو رکعت نماز مانند نماز صبح به جا آورید که در هر نماز، در هر رکعت سوره «حمد» را یک مرتبه، سوره «توحید» را سه مرتبه، سوره «فلق» را یک مرتبه و سوره‏ «ناس» را یک مرتبه بخوانید. 🔻 پس از نماز هفتاد مرتبه استغفار کنید:«استغفرالله ربی و اتوب الیه». 🔻بعد از ۷۰ بار استغفار یکبار بگویید : «لا حَوْلَ وَ لا قُوَّةَ اِلّا بِاللهِ الْعَلِیِّ الْعَظِیمِ». 🔻 سپس یکبار بگویید: «یا عَزِیزُ یا غَفَّارُ اغْفِرْ لِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِیعِ الْمُؤْمِنِینَ وَ الْمُؤْمِنَات فَإِنَّهُ لایَغْفِرُ الذُّنُوبَ الا انت». 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

⚜ #کوتاه_مختصر اگر نقشه خوبی نداری انتظار عمارت زیبایی را نداشته باش 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

#🧠دانستنی های جالب «شطرنج دریا» پدیده عجیبی که موج ها می سازند! این الگوی عجیب طبیعت زمانی روی می دهد که دو سامانه موج با زاویه عمود یکدیگر را قطع کنند. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

🔴پاکسازی و درمان خارش کک و گال ‌در این ویدیو با حضور دکتر کرد افشاری در مورد درمان کک افتادگی و درگیری بدن با گال صحبت می کنیم. 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.

#آشپزی😋😋 تغذیه برای بیماری کبد چرب سوپ هویج و لوبیا سبز و کرفس 🔹طبع غذا: گرم و تر 🔸مواد لازم: لوبیا سبز خرد شده ۱ فنجان/پیاز ۲عدد/سیر ۲ حبه/کرفس خرد شده ۲ فنجان/هویج خرد شده ۳عدد/رب آلو ۱ قاشق غذاخوری/ریحان تازه خرد شده ۲ قاشق غذاخوری/نمک دریا، فلفل سیاه 🔹طرز تهیه: پیاز، هویج و کرفس خرد شده را در قابلمه‌ای بریزید و روی حرارت قرار دهید. سپس ۶ فنجان آب اضافه کرده و اجازه دهید به جوش آید. لوبیا سبز را خرد کرده و به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید سوپ به مدت ۳۰ دقیقه بجوشد. سپس سیر خرد شده را اضافه کنید. رب آلو، نمک و فلفل را اضافه کرده و اجازه دهید سوپ به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بپزد. ریحان تازه را به سوپ اضافه کرده و در ظرف مناسب بریزید و نوش جان کنید. 🌷🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/2657288196C2d14af2203 6 ✅کانال طب سنتی استاد فتحی 🌷🌷🌷 سلام به سلامتی همه‌ی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.