🔈نیویورک‌تایمز: کانون توجه مقامات نظامی آمریکا در بحران با ایران تنگه هرمز است
▪️پس از اینکه مقامات ایرانی تهدیدهایی را در مورد تنگه هرمز در صورت پیوستن ایالات متحده به حملات رژیم اسرائیل به ایران اعلام کردند، مقامات ارشد نظامی آمریکا در جلسات کاخ سفید، لزوم آماده شدن برای چنین احتمالی را مطرح کرده‌اند.
💠 «لَنْ يَضُرُّوكُمْ إِلَّا أَذًى وَإِنْ يُقَاتِلُوكُمْ يُوَلُّوكُمُ الْأَدْبَارَ»
یهودیان هرگز نمی‌توانند به شما آسیبِ سخت برسانند. فقط شما را اندکی می‌آزارند و اگر با شما بجنگند، شکست می‌خورند و فرار می‌کنند.
قرآن، سوره آل‌عمران، آیه۱۱۱
👈بلومبرگ: ایران موفق به هک دوربین های امنیتی اسرائیل شده و درحال رصد وقایع و شرایط است.
💠 تسلیم شدن، رسم شماست... نه ما!
🔻رهبر انقلاب:
«ملت ایران، تسلیم‌شدنی نیست...»
«The Iranian nation is not one to surrender...»
📜 در هیچ برهه‌ای از تاریخ، ایرانیان در برابر بیگانه سر خم نکرده‌اند.
ـ🇮🇷 پرچم این خاک، تنها به دست آن منتقمی سپرده می‌شود که از نسل «علیِ خیبرشکن» برخاسته؛
و روزی خواهد آمد، که جهان طعم عدالت را از دستان او خواهد چشید... 🌤
#وعده_صادق | #انتقام_ملی | #مرگ_بر_اسرائیل
💠لرستان قهرمان تا به الان ۳۰ شهید را تقدیم ملت ایران کرد ، به جرات می توان گفت لرستان متحمل بیشترین حملات متجاوزین قرار گرفت است
#وعده_صادق
#انتقام_ملی
#مرگ__براسرائیل
هدایت شده از اسماعیل کردلو
💢در شرایط خاص به اندازه نیازمون خرید کنیم
#ما_همه_یک_خانواده_ایم
#همه_برای_ایران
#انتقام_سخت
#پشیمان_میشوید
@shahrvand_mshkindasht
شهروند مشکین دشت👆
💠 متوقف‌کردن ترامپ ساده است!
👈 حماس را تهدید کرد که اگر ظرف ۲۴ ساعت آینده تمام گروگان‌ها را آزاد نکند درهای جهنم را به روی حماس خواهد کشود. حماس توجهی نکرد و ایستاد و ترامپ هم عقب‌نشینی کرد.
🔸 روسیه را تحت فشار قرار داد که با اوکراین صلح کند. مذاکرات شروع شد و پوتین مقاومت کرد. در ادامه تهدید به تحریم کرد و آن هم روس‌ها را تسلیم نکرد و درنهایت عقب‌نشینی کرد و جبهه را به روس‌ها واگذار کرد.
🔸 وارد جنگ تجاری با چین شد و مرحله به مرحله تعرفه‌ها را بالا برد. چین مقاومت کرد و تعرفه متقابل گذاشت و ترامپ مجبور به تسلیم و عقب‌نشینی شد.
🔸 یمن را تهدید کرد که اگر رهگیری کشتی‌های مرتبط با اسرائیل را متوقف نکند، آتشی در یمن درست می‌کند که جهان مانند آن را ندیده باشد. دو ماه جنگید و یمن مقاومت کرد و ترامپ عقب‌نشینی کرد و منطقه را ترک کرد.
🔸 ایران هم تهدید به نابودی تاسیسات هسته‌ای و ترور رهبرش شد و همچنین تسلیم بی قید و شرط ...
🔸 بنابراین اگر ما هم به ترامپ هزینه تحمیل کنیم و مقاومت کنیم به‌سادگی شکست خورده و عقب‌نشینی می‌کند. درست مثل موارد بالا.
🔸 در صورتی که استیصال نشان دهیم استخوان‌هایمان را خرد خواهد کرد. سرنوشتمان دست خودمان است.
💠 حفظ سلامت روان در دوران بحرانی و جنگی:
👈در دوره‌های بحرانی، به دلیل افزایش اضطراب، همه افراد مستعد کاهش خلق و تحریک پذیری و کاهش سلامت روان می‌شوند.
بدیهی‌ست کاهش خلق و تحریک پذیری، با کاهش آستانه تحمل، سبب آسیب بیشتر و کاهش بیشتر سلامت روان خواهد شد.
لذا ضروری است با انجام تمهیداتی جهت حفظ سلامت روان در این دوران اقدام نمود.
❇️ چند راهکار حفظ سلامت روان و‌پیشگیری از آسیب در دوران بحرانی و‌جنگ
۱) استراحت کافی: استراحت سبب تجدید قوا و کاهش استرس می شود.
۲) تنفس دیافراگمی: شامل سه مرحله دم، حبس نفس و بازدم است. در مرحله دم، به مدت 4 ثانیه(شمردن آرام از 1 تا 4)از دهان یک نفس عمیق بکشید. به مدت 2 ثانیه همان نفس را در قفسه سینه نگهدارید و برای بازدم 6 ثانبه نفس موجود را مانند فوت کردن شمع، به خارج برانید.
۳) مدیریت خواب: خواب خوب از عوامل مهم تجدید قوای دهنی و جسمی و سلامت روان می باشد. سعی کنید گرجه در حد 2-3 ساعت بخوابید.
۴) مدیریت تغذیه: ضعف جسمانی سبب ضعف سیستم اعصاب و افزایش استرس می شود. ضروری است در دوران بحران، تغذیه مناسب شامل مصرف آب و مایعات کافی، سبزیجات و میوه جات، لبنیات و غذای سالم داشته باشید. از مصرف غذاهای آماده و سنگین اجتناب کنید. اگر میل به غذا در شما کاهش یافته و قادر به خوردن غذای کافی نیستید حتما به پزشک مراجعه کنید و مصرف داروهای تجویزی شامل داروی ضداضطراب و مکمل ها مانند مولتی ویتامین را آغاز کنید.
۵) مدیریت اطلاعات دریافتی: درست است که اطلاع از شرایط بحرانی ضروری است اما دریافت اطلاعات غیرضروری و زیاد و نادرست حتما باعث اضطراب می‌شود.
از شبکه‌های مجازی و رسانه‌هایی که اخبار استرس‌زا و گاه جعلی می دهند دوری کنید. همچنین با دریافت اخبار از منابع رسمی، از اضطراب ناشی از اخبار جعلی که به شدت باعث افزایش اضطراب و کاهش سلامت روان می شوند پیشگیری نمایید.
۶) مدیریت فعالیت ها: سرگرمی به ویژه سرگرمی به کارهای موردعلاقه، با انحراف ذهن از منبع اضطراب می تواند سبب کاهش اضطراب شود. در شرایط اضطراب و بحران، میل به فعالیت کاهش می یابد. کاهش فعالیت خود سبب افزایش اضطراب و کاهش خلق( منفی شدن خلق) و بدتر شدن اوضاع می شود.
۷) مدیریت افکار: در دوره‌های پر استرس، اغلب ذهن منفی نگر و منفی بین شده و لذا فکرهای منفی بیشتری به ذهن می‌آید و اصطلاحا نشخوار فکری زیاد می‌شود. فکر کردن بیشتر به شرایط و آینده این شرایط می تواند استرس را بیشتر کند. واقعیت این است که آینده( حتی ۵ دقیقه بعد) مشخص نیست و ممکن است شرایط آینده با فکر ما متفاوت باشد؛ مثلا اگر فکر می کنیم شاید در این حادثه ما و خانواده مان آسیب جدی ببینیم، شاید هم اینطور نشود. بهترین راه در هنگام هجوم افکار منفی یادآوری این نکته است که شاید فکر ما محقق نشود و اوضاع حتی بر خلاف فکر ما پیش برود( تکنیک تمایز فکر از واثعیت).
۸) ورزش: ورزش و حتی حرکات کششی ساده و پیاده روی سبک و کوتاه می تواند به کاهش استرس و بهتر شدن حال ما کمک کند.
۹) تمرین‌های آرام سازی ذهن( مدیتیشن) و آرام سازی جسم( ریلکسیشن): با جستجو در گوگل انواع این تمرین ها را بیاموزید و تمرین کنید. یک تمرین ذهن آگاهی و آرام سازی ذهن ساده: هرجا نشسته‌اید سعی کنید همه توجه خود را به حواس ۵گانه متمرکز کنید. هربار به یکی از حواس ۵گانه خود توجه کنید. به عنوان مثال خوب دقت کنید چه بویی در فضا احساس می کنید یا چه طعمی در دهان خود احساس میکنید. مهم نیست چه بویی یا چه طعم یاحساس می کنید؛ بلکه مهم، حفظ توجه به تمرکز به حواس و درواقع حفظ توجه بر لحظه اکنون و اینجا و پیشگیری از رفتن ذهن به موضوعات اضطراب آور است.
۱۰) مناجات و دعا کنید. مناجات با ایجاد احساس آرامش و جلب توجه ما به منبع لایزال الهی( که امکان انجام هر کار و حتی غبرممکنی برای او ممکن است) باعث کاهش استرس می شود.
۱۱) روابط با عزیزان و روابط اجتماعی خود را ادامه دهید. اینگونه روابط باعث احساس آرامش و کاهش استرس می شود.
۱۲) مراجعه به روان‌شناس
اگر با انجام موارد فوق و رفتارهای سالمی که به عنوان روش های ایجاد آرامش و کاهش اضطراب می‌شناسید موفق به مدیریت استرس نشدید ضرورت دارد به روان شناس مراجعه نمایید.
📣 حمله موشکی ایران آغاز شد
🔸آژیر خطر در تل‌آویو و بیت‌المقدس به صدا درآمد.
⭕️ سپاه پاسداران پس از هشدار قبلی، مقر پخش میدانی کانال ۱۴ رژیم صهیونیستی در حیفا را با تعدادی موشک بالستیک «سجیل ۳» هدف قرار داد!
#پشیمان_میشوید
#انتقام_سخت
#پاسخ_قاطع