یک دقیقه مطالعه 📚 بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم. " تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می داریم، همسرمان نیز تغییر می کند." اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است. طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند.  برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. این رفتار های پیوند دهنده عبارت اند از: ۱) گوش کردن، ۲) حمایت کردن، ۳) تشویق نمودن، ۴) احترام گذاردن، ۵) اعتماد کردن، ۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست، ۷) گفتگوی همیشگی بر سر اختلافات. 📕 ازدواج بدون شکست ✍🏻 ویلیام گلاسر https://eitaa.com/shamime_motahar1 ✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳

🌀روشهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه: 🔻1. طرح سؤال 🔻2. تندخوانی 🔻3. خواندن اجمالی 🔻4. جدیت در مطالعه 🔻5. استفاده از راهنما به هنگام مطالعه ( مداد ، هایلایتر و ..) 🔻6. خط کشیدن زیر مطالب مهم 🔻7. داشتن علاقه به مطالعه 🔻8. تعیین زمان و مکان مطالعه 🔻9. یادداشت برداری هنگام مطالعه 🔻10. برای تمرکز حواس، به دنبال سکوت مطلق نباشید( بهترین مکان برای مطالعه، جایی است که سر و صدا در آن از بقیه جاهای موجود کمتر باشد) 🔻11. نظم مکانی، تمرکز حواس را تقویت می کند.( قبل از مطالعه، دو سه دقیقه هم که شده، به مرتب کردن اتاق یا میز مطالعه خود بپردازید ) 🔻12. انتخاب زمان مناسب( پس از استراحت، به ویژه صبحگاهان، بهترین حالت تمرکز و ساعات خستگی و کسالت، نامناسب ترین اوقات برای تمرکزند؛ البته هنگام صبح، لازم است قدری ورزش کنید تا بدن، آمادگی لازم را به دست آورد.) https://eitaa.com/shamime_motahar1 ➖➖➖➖➖➖⏩⏪➖➖➖➖➖➖

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی شمیم مطهر وابسته به دانشگاه امام حسین «ع» ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره به نیروهای مسلح، بسیجیان و سربازان وظیفه و خدمات نیم بها به عموم مردم یکشنبه ها، دوشنبه، سه شنبه ها از ساعت 11 صبح الی 18عصر 77801014_77801015 میدان رسالت به سمت شرق خیابان شهید بختیاری پلاک 347

شمیم مطهر: روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان: فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی، حواس و هوش بستگی دارد. لذا برای بررسی این مشکل باید به هریک از عوامل ذکر شده جداگانه پرداخت و تشخیص علت کم توجهی در کودکان بهتر است در تیم توانبخشی و با حضور متخصصان و کارشناسان صورت گیرد و سپس براساس علت تشخیصی و راهکار های ارائه شده از سوی متخصصین وارد عمل شد. در اینجا نمونه ای از تمرین هایی برای تقویت توجه و تمرکز کودکان از طریق پرورش حواس که قابل اجرا توسط والدین در منزل میباشد، ارائه میگردد: الف ـ پرورش حس و حافظه بینایی 1- از کودک بخواهید یک شی نورانی در حال حرکت را با چشم تعقیب کند. شی را در جهات مختلف به صورت صاف یا دورانی حرکت دهید. (به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید) 2- از کودک بخواهید به طور متناوب به دو شی دور و نزدیک که شما به او نشان می دهید، نگاه کند. (به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید.) 3- شما و فرزندتان مقابل هم ر وی زمین بنشینید، توپی را به سمت او بفرستید، از وی بخواهید پس از گرفتن توپ مجدداً آن را به شما بدهد و این کار را تکرار کنید.(به تدریج مدت زمان تمرین را افزایش دهید.) 4- توپی را به یک نخ آویزان کنید و مقابل کودک بگیرید و از او بخواهید با دو دست و بعد با یک دست (به طور یک در میان) به توپ بزند. 5- تعدادی مهره به کودک بدهید تا آن ها را بر اساس ترتیب خاص یا به صورت تصادفی به نخ بکشد. 6- پنج شی مقابل کودک قرار دهید بعد جفت هرکدام از آن اشیاء را نیز یکی یکی به او بدهید تا کنار شی مثل خودش قرار دهد. 7- تمرین فوق را با تصاویر مشابه، مهره های رنگی یا اشکال هندسی مشابه انجام دهید. از هرکدام 4 مورد مقابل کودک بگذارید. 8- متناوب چیدن مهره های رنگی را به کودک آموزش دهید. ابتدا از دو رنگ مهره شروع کنید و از کودک بخواهید آن دو رنگ را یک درمیان بچینید(این کار را تا 5 مهره در رنگ های مختلفی ادامه دهید). 9- با سه مکعب یک رنگ طرح های ساده ای بسازید و مقابل کودک قرار بدهید بعد از او بخواهید با مکعب‌های خودش مشابه آن طرح را بسازد (به تدریج تعداد مکعب ها را اضافه کنید.) 10- با سه مکعب ساده طرح ساده ای بسازید، 20 ثانیه فرصت دهید کودک نگاه کند بعد طرح را جمع کنید و از او بخواهید آن چه را به یاد دارد بسازد. 11- طرح های ساده ای به صورت ناقص روی کاغذ بکشید و از کودک بخواهید جزء حذف شده در تصاویر را تشخیص دهد. مثال: تصویر آدم بدون چشم، تصویر موش بدون دم 12- چهار تصویر روی کاغذ بکشید، به طوری که دو تا از تصاویر کاملاً شبیه باشند و از کودک بخواهید از بین 4 تصویر، دو تصویر مثل هم پیدا کرده و به شما نشان دهد. 13- چهار تصویر بر روی کاغذ بکشید به طوری که یک تصویر دیگر فرق داشته باشد. از کودک بخواهید تصویر نامشابه را پیدا کرده و به شما نشان دهد. 14- نقطه هایی را در یک خط صاف بکشید و از کودک بخواهید آن ها را با خط به هم وصل کند (ابتدا نقطه‌ها درشت و نزدیک به هم باشد بعد به تدریج نقطه ریزتر و فاصله دورتر شوند.) 15- دو خط موازی و با فاصله از هم بکشید و از کودک بخواهید با مداد، خطی از میان این راه عبور دهد به طوری که با دو خط کناری برخورد نکند( به تدریج فاصله دو خط کناری را کم کنید) 16- اشکال هندسی مختلف را در اندازه متوسط بکشید و از کودک بخواهید آن ها را با توجه به حاشیه شکل رنگ کند. 17- تمرین روی قیچی کردن طرح کشیده شده روی کاغذ(ابتدا خطوط صاف بعد خطوط منحنی و اشکال مختلف) ب ـ پرورش حس و حافظه شنوایی 1- جغجغه ای را به صدا در آورید و از کودک بخواهید هر وقت صدا شنید دستش را بالا ببرد(در حین انجام تمرین چشم های کودک را ببندید) 2- جغجغه ای را به صدا در آورید و از کودک بخواهید جهت صدا را با دست به شما نشان دهد (در حین انجام چشم های کودک را ببندید) 3- با کودک قرار بگذارید که فعالیتی را انجام دهد و به محض شنیدن صدای سوت آن کار را متوقف کند. به عنوان مثال در یک اتاق کودک پشت به شما راه برود و هر زمان صدای سوت را شنید بایستد مجدداً با فرمان شما شروع به حرکت کند و با شنیدن صدا متوقف شود. 4- چند وسیله صدا ساز(به عنوان مثال سوت، جغجغه، سنتورک، شیپورو...) به صورت (2 عدد از هر کدام) تهیه کنید. این وسایل را به کودک بدهید تا مدتی با آن ها بازی کند و با صدای هر کدام آشنا شود. سپس یک نمونه از وسایل را مقابل کودک بگذارید. خودتان پشت او قرار بگیرد و جفت دیگر هر وسیله را به صدا درآورید. از کودک بخواهید پس از شنیدن صدا وسیله مورد نظر را نشان دهد. 5- تصویر چند حیوان را مقابل کودک بگذارید از کودک بخواهید که پس از شنیدن هر صدا (صدای حیوانات که نوار پخش می شود یا شما می گویید) تصویر مربوطه را نشان دهد https://eitaa.com/shamime_motahar1

راه کارهای جلوگیری از اضطراب جدایی در کودکان چسبنده☝️☝️☝️

ریشه استرس...عالیه تا آخر ببینید

💠نترس، اشتباه کن اما در حرکت باش! وقتی که راه نمی روی زمین هم نمی خوری. این "زمین نخوردن" محصول سکون است نه مهارت... وقتی تصمیم نمی گیری وکاری نمی کنی ، مسلما اشتباه هم نمی کنی ؛ این "اشتباه نکردن" محصول انفعال است نه انتخاب... خوب بودن به این معنی نیست که درهای تجربه را برخود ببندی و فقط پرهیز کنی ؛ خوب بودن در انتخاب های صحیح ماست که معنا پیدا کرده و شکل می گیرد... اشتباه کنید اما آن را مجددا تکرار نکنید... املای ننوشته غلط هم ندارد... https://eitaa.com/shamime_motahar1 ➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖

🌹نه را با جملات مثبت بگویید 👈مثلاً به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی‌توانی شکلات بخوری می‌توانید به او بگویید بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری. نکته مهمی که کلا در حرف زدن و بیان دستورات به کودک باید رعایت کنید این است که همیشه برای اینکه کودک به حرف شما توجه کند باید در فاصله یک متری او و در سطح چشمان او قرار بگیرید و به چشمانش نگاه کنید و آرام، محکم و شمرده حرف خود را بزنید. https://eitaa.com/shamime_motahar1 ➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖🍃➖

🔴 جملاتی که نباید به کودکان گفت 💠 این گیف را مشاهده کنید و برای دوستان خود ارسال کنید که از گفتن این جملات به کودکان خود #خودداری کنند.

🔴 #هردو_بدانیم 💠 قبل از اينكه بابت چیزی از دست همسرت #ناراحت بشى، از خودت بپرس: 💠 آيا اين موضوع شش ماه ديگه، سال ديگه، پنج سال ديگه، كوچكترين #اهميتى برايم خواهد داشت یا نه؟ 💠اگر پاسخ نه بود، #بيخيالش شو خودت رو ناراحت نكن و فضای خانه را #تلخ نکنید.

💑🤔 آنچه که می تواند باعث موفقیت یک ازدواج شود،  فوق العاده ساده است. زوج های خوشبخت باهوش تر،  پول دار تر یا از نظر روانشناختی زیرک تر از بقیه نیستند. بلکه این افراد انگیزه ای پیدا کرده اند که باعث می شود آن ها به خودشان این اجازه را ندهند که افکار و احساسات منفی شان درباره هم (که همه زوج ها دارند)،  افکار و احساسات مثبتی را که در مورد همدیگر دارند،  خنثی کند.  آن ها از چیزی به نام "هوش عاطفی ازدواج "  برخوردارند. https://eitaa.com/shamime_motahar1 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

✍🏻🍃 🔵 از نشانه های یک رابطه موفق - میتوانید عیبهای او رانادیده بگیرید - ازمعذرت خواهی کردن واهمه ندارید - هنگام مشاجره رفتارتحقیر آمیزندارید - خاطرات خوب راباهم مرور م کنید. https://eitaa.com/shamime_motahar1 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

💜🌹💜🌹💜🌹💜🌹💜🌹💜 در انتخاب همسر خود شک نکنید. 💚 استاد پناهیان: ☝️ اولین نکته‌ای که زوجین باید به آن توجه کنند این استــ که بعد از عقد و تشکیل زندگی "هیچ‌وقت" به همسری که انتخابــ کرده‌اید شک نکنید. در روایتــ داریم یکی از مقدّرات الهی که به‌سادگی قابل‌تغییر نیستــ بحث ازدواج استــ. 💑💍 👌مشکلاتــ زندگی نباید باعث تردید ما در انتخابمان شود. اینکه بعضی‌ها نادانی می‌کنند و در اثر کوچک‌ترین مشکلی که در زندگی پیش می‌آید، نسبت به اصل انتخاب تردید می‌کنند، از ترفندها و زیرکی‌های بسیار ناجوانمردانهٔ شیطان استــ. 👌 💞 https://eitaa.com/shamime_motahar1

💙❤💚💛💜 زبان عشق را بدانیم💜💛💚❤💙 رازهایی برای داشتن عشق پایدار کلمات عاشقانه: مانند تعریف کردن، تشویق کردن، حرف‌هایی از روی مهربانی و حرف‌های متواضعانه زدن؛ گذراندن زمان: مهم‌ترین نکته این است که همه‌ی توجه و تمرکز خود را به همسرتان بدهید. با هم فیلم دیدن حساب نیست، بعد از آن در موردش حرف زدن حساب است؛ دریافت هدیه: هدیه یادآور عشق است. اگر این زبان عشق همسر شماست، قیمت هدیه در برابر عشق و مهربانی‌ای که در عوض آن دریافت می‌کنید واقعا ارزشش را دارد؛ انجام دادن کاری: کمک کردن و انجام دادن کارهایی برای او. جالب است که بدانید برخی کارها اصلا حساب نیستند و برخی از آنها همسر شما را پر از عشق و محبت می‌کنند. ممکن است ۵ ساعت وقت بگذارید و گاراژ را تمیز کنید و شوهرتان اصلا متوجه نشود. ولی ۵ دقیقه وقت بگذارید و بیمه ماشینش را تمدید کنید و او کلی خوشحال شود؛ تماس فیزیکی: البته این مورد اصلا به رابطه‌ی جنسی محدود نمی‌شود. این تماس ممکن است قرار دادن دست‌تان روی شانه‌ی او باشد وقتی که مشغول چای ریختن است، یا فشار دادن خفیف دست او باشد وقتی درگیر بحران است. ولی همه‌ی لمس‌ها یکی نیستند؛ همسر شما درباره‌ی این تفاوت‌ها تصمیم می‌گیرد. 💓https://eitaa.com/shamime_motahar1💓

✍🏻🍃 🔵راکون نباشیم...! راکون‌هایی که نزدیک آب زندگی می‌کنند، غذایشان را قبل از خوردن در آب می‌شویند. همین هم هست که اگر یک تکه قند به یک راکون بدهید انقدر در آب میشویدش تا تمامی قند ناپدید شود. زندگی برای آدم‌هایی که به دنبال تحلیل وسواس گونه همه چیزند، دیر یا زود به همین نقطه می‌رسد؛ گاهی آنقدر شیرینی های زندگی را زیر و رو می‌کنند تا چیزی باقی نمی‌ماند، گاهی زیر سوال بردن وسواس‌گونه همان معدود اتفاقات دلنشین زندگی، شادی‌ها را ویران می‌کند. ⏪ https://eitaa.com/shamime_motahar1⏩