| چند پیشنهاد برای داشتن حال بهتر | ۱. برای خودت بنویس. نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه، نوشتن احساساتی که تجربه می‌کنیم، بهمون کمک می‌کنه تا بهتر درکشون کنیم و شفاف‌تر ببینیمشون. ۲. گوشیتو کنار بذار. زندگی مدرن باعث شده حتی تفریحاتمون هم در گوشی هوشمندمون باشه! اما با استفاده‌ی کمتر از گوشی، و گذروندن وقت بیشتر در دنیای واقعی، بهت کمک می‌کنه حال بهتری داشته باشی. مثلا برو پیاده‌روی، کتاب بخون، یا با دوستات برو بیرون. ۳. موسیقی خوب گوش کن. همه‌ی آدم‌ها موسیقی گوش می‌کنن، اما مهم اینه که کنار موسیقی‌های مورد علاقت، موسیقی‌هایی که با استفاده از سازهایی که متریالشون از طبیعت ساخته شده، هم گوش کنی. چون به ذائقه انسانی نزدیک‌تره، و حال بهتری بهت می‌رسونه. 🌹

عزیزان به امیدخدا فردا سه شنبه ۸ صبح درخدمتم اموزش مراقبه با دوش نورانی داریم نورسبز شفا✅✅✅ نورسفید آرامش👌👌 نور طلایی ثروت💫💫💫 مراقبه رو جدی بگیریم🙏 یک تصویرسازی عالی 😍

📣🔴📣🔴 سه شنبه های طلایی🌈💫 روزهمدلی❤️ روز رهایی🏃‍♀ روز خودسازی 💪 دورهمی جذاب مثبت بانوهای توانمند👌 به امید خدا فردا سه شنبه ۱۶ اسفند راس ساعت۸ صبح یک جلسه انگیزشی نورانی💫 درخدمت شما هستم باعشق❤️ فردا موقع بیرون اومدن از خونه نیت کن کفشاتو بپوش و بگو" یا ابا صالح مددی" ❤️دلت رو بسپار بهش تا با دست پراز محفل ما بیرون بیایی🙏❤️ بااحترام امیدی دوستتون دارم😘🌺🌈💫❤️👇

هدف گذاری به سبک برایان تریسی در حوزه موفقیت فردی : - اول از همه ده تا هدف مشخص کن: ده هدف برای یک سال آینده مشخص کن فکر کن اومدی فروشگاه بهت میگم از این فروشگاه ده تا چیز انتخاب کن شغل خوب ، ماشین خوب ، وزن ایده آل - حالا باید اولویت بندی کنی: ببین کدوم هدفت رو بیشتر از بقیه هدفات میخوای و بیشتر برات اهمیت داره اونو بزار اول کار. - یکی رو انتخاب کن: فقط و فقط یکی یک شب زندگیت تغییر نمیکنه روی یک هدف تمرکز کن تمومش کن و برو بعدی. - نیازهای هدفت رو مشخص کن: چه عادت هایی باید ایجاد کنی؟ - چه کتابهایی باید بخونی؟ - کلاً برای رسیدن به این هدف چه کارهایی باید انجام بدی؟ - حالا وقت برنامه ریزی: برای هر ماه هفته و هر روز خودت برنامه بچین و توی برنامه خودت کار هایی رو برای رسیدن به این هدف مشخص کن. مثال:  ورزش کردن ، مطالعه کردن. 🌹

خانه غوغا شده، انگار زمان برگشته نکند حضرت زهرا به جهان برگشته😍 میلاد باسعادت حضرت رقیه بنت‌الحسین علیها‌السلام مبارک باد.🌸 👤 #کلیپ زیبای «ارباب فاطمه آورده» با مولودی‌خوانیِ کربلایی #حسین_طاهری تقدیم نگاهتان 🌺 ویژه ولادت #حضرت_رقیه ╭━━━⊰............................⊱━━━╮

سر آغاز هر نامـ💌ــه نام خداست که بی نام او نامه یکسر خطاست ☀️ شـروع روزمان را ☀️ با عطر نام‌های خدا آغاز می‌کنیم 🍃بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ🍃 یا اَللّهُ یا رَحْمنُ یا رَحیمُ یا خالِقُ یا رازِقُ یا بارِیُ یا اَوَّلُ یا آخِرُ یا ظاهِرُ یا باطِنُ یا مالِکُ یا قادِرُ یا حَکیمُ یا سَمیعُ یا بَصیرُ یا غفور

احساسات سیاه، سفید و خاکستری ما انسان‌ها تمایل داریم هر زمان که مضطربیم یا مشوش دنبال علتی در بیرون بگردیم. به طور مثال می‌گوئیم به خاطر پدرم است که الان حال من بد است یا بخاطر گرانی دلار، وضعیت اقتصادی این روزها. دائم سعی داریم حال بد درونی‌مان را به شخص یا موقعیت خاصی نسبت دهیم. نمی‌خواهم به هیچ وجه این بخش را نادیده بگیرم. امّا در نظر داشته باشیم که آدم‌ها و شرایط همیشه با انتظارات ما پیش نمی‌روند و نخواهند رفت. توجه کرده‌اید ما آدم ها در شرایط یکسان رفتارهای متفاوتی نشان می‌دهیم.‌ مثلاً خبردار می‌شویم که اجناس از فردا گران می‌شود. عدّه ای از ما ساعت پنج صبح در صف فروشگاه می‌ایستیم و برخی دیگر با وجود ضرورت توجهی به این مسئله نمی‌کنند. اگر نگاهی دقیق تر به رفتار هایمان کنیم متوجه خواهیم شد که هر زمان من احساس ناخوشی و حال بدی از درون تجربه می‌کنم، دنیا و آدم ها را بدتر می‌بینم. در زمان‌هایی که حال بدی داریم، احساس ناامنی در ما شدیداً رخنه می‌کند. و در نتیجه‌ی همین احساس ناامنی است که شروع می‌کنیم به سیاه دیدن آدم ها و دنیای اطرافمان. چون همسرم حوصله نداشته و ظرف نشسته، چون فرزندم نمره متوسطی آورده، چون دوستم تولدم را فراموش کرده، ناخودآگاه آنها را سیاه می‌بینیم. اشتباه نکنید، من نمی‌گویم که در این شرایط باید بخش سفید یا خوب را ببینید. بلکه منظورم این است که آدم ها نه سیاه هستند نه سفید‌. در زمان‌هایی که از درون آشفته‌ایم، خیلی سریع‌ قضاوت می‌کنیم و خیلی سریع هم آن را به رفتار تبدیل می‌کنیم‌‌ و این رفتار غیر از ‌آسیب نتیجه ی دیگری نخواهد داشت. مثلاً وقتی دخترم را کتک زدم، علت آن را در نادرست بودن رفتار او جستجو می‌کنم‌. “چون کمدو بهم ریخت منم عصبانی شدم و زدمش” حالا شاید سوالتان این باشد که چه کار باید کرد؟ بیایید الان نگاهی به درون مان بیاندازیم. به راستی چگونه‌ایم؟ از همین الان بیشتر و دقیق تر به حالمان نگاه کنیم. اگر مضطرب هستیم به جای دنبال علت گشتن در شخص و موضوع و موقعیت دیگری، از خودمان بپرسیم که چه چیزی در درون من را آزار می‌دهد؟ چه فکری؟ نگران چه هستم؟ یادمان نرود که برای ما راحت‌تر است که وقتی حالمان ‌بد است آن را به بیرون نسبت دهیم. بعضی از ما در این شرایط طرف مقابل را دشمن و دیو می ببینیم و وقتی حالمان خوب است همان فرد را فرشته. یاد بگیریم که هر آدمی مخلوطی از خوبی و بدی است. آدم‌ها یا خوب یا بد نیستند. یادمان باشد دنیا نه سفید است و نه سیاه و این ما هستیم که دنیا را رنگ آمیزی می کنیم مهران ترکزبان @selfknowledge1401

🎶🎶موسیقی به مثابه روان

روانشناسی 🌿 اگر ما به همان اندازه‌ای که برای یادگیری یک زبان خارجی انرژی و وقت صرف می‌کنیم برای «به یاد آوردن خود» تلاش کنیم می‌توانیم به حد معینی از آگاهی برسیم. ولی معمولا حاضر به این کار نیستیم و فکر می‌کنیم همه چیز خود به خود و بدون زحمت به دست می‌آید یا اینکه یک‌بار تلاش برای آن کافی است. به یاد آوردن خود واقعی نیاز به کوشش بسیاری دارد؛ و اگر  به صورت منظم ادامه یابد به لحظات بیشتری از آگاهی می‌رسیم و این زمان‌ها به تدریج طولانی‌تر هم خواهند شد. دنیا پر است از مردمی که خود واقعی خود را فراموش کرده اند و در واقع روح و روانشان محل انعکاس وقایع بیرونی است ! خود را در یابیم ✌️ 🌹