1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_ششم ☘ اعوذ بالله من الشیطان الرجیم ☘ بسم الله الرحمن الرحیم سلام عرض میکنم خدمت شما خانوم های فعال ،خوب ،پرانرژی،شاد☺️ امروز میخوام بالاخره بریم سراغ یکی از نکته های مدیریت زمان که از این صد گام یک گامش مدیریت زمان هست.⏰ امروز یک گامش رو میگم که جواب سوال دوستانی هم که در این زمینه خیلی مشکل دارند تا ی حدودی برطرف بشه تا به گامهای بعدی هم برسیم. 👈 ببینید زمان خیلی برای همه الان مهمه ؛مهم شده ؛مهم بوده ولی الان ما میفهمیم که خیلی از جاها زمان کم میاریم. اما ی عده ای هستند که ما میبینیم که در طول مدت زمانشون در یک روز ، صبحانه شون رو میخورند، در محل کارشون فعال هستند،اگر خانه دار باشند چند تا کار رو انجام میدهند، به درس بچه هاشون میرسند، با همسرشون میتونند صحبت کنند، غذاشون رو خوب میتونن بپزند، برنامه ی مورد علاقه شون رو ببینن، خواب و استراحتشون رو دارند ، از اون طرف برای خودشون برنامه ی ورزش میگذارن..... ولی ی عده ای رو هم میبینیم حتی یکی از کارهاشون رو هم نمیتونند به درستی انجام بدهند.همه اش میگن که چرا ما زمان کم میاریم؟چرا نمیتونیم وقت خودمون رو تقسیم کنیم؟ و......😕 ⚡️👈 ببینید اولا که یک روز ۸۶۴۰۰ ثانیه است.و این زمان برای همه ثابته.یعنی همه یک روزشون زمان براشون ثابته.🕗 🤔 چرا ی عده میتونند ی عده نمیتونند؟؟ 👈 بنابراین مهم اینجا برنامه ریزی در زمان شماست. شما چطور از زمانتون استفاده میکنید؟ دوست شما؟ خواهر شما؟؟ حالا برای اینکه بیایم گام اول در بحث مدیریت زمان رو بگیم، اولا ما در گام اول باید بفهمیم اهمیت مدیریت زمان رو ولی ما نمیخواهیم زیاد تفصیل بدیم ؛میخواهیم زودتر بپردازیم به راهکار و چاره. ⚡️1⃣ اولا که اضطراب زمانی نداشته باشید. ببینید ی وقتی ما همه اش میگیم که ای وای وقت کم آوردم زمانم از دست رفت..... این اضطراب از دست دادن زمان باعث میشه که شما نتونید مدیریت و برنامه ریزی هم دااشته باشید. مثل یک دانشجویی که به زمان کنکور نزدیک میشه احساس میکنه که وقتش تند تند داره از دستش میره و دیگه گذشت زمان براش زجرآور شده؛ اما اگه مدیریت زمان داشته باشه ، روز ها و فرصت های گذشته اش رو استفاده کرده باشه دیگه این اضطراب به حداقل میرسه یعنی وقتی داره میخواد کنکور بده زیاد مشکلی نخواهد داشت. من خودم کنکور کارشناسی ام رو یک هفته قبل از کنکور کاملا استراحت دادم به خودم .چون من زمانهای قبل رو واقعااا استفاده کرده بودم و واقعا نیازی نداشتم به اون ی هفته. زمان کنکور کارشناسی ارشد هم تقریبا همینطور بود .چون اون موقع زمانم کمتر بود بخاطر بچه و فعالیتهای زندگی نمیتونستم خیلی وقت برای درس بذارم. بنابراین یک روز قبل به خودم کات دادم.یعنی گفتم من شب امتحان دیگه درسی نمیخونم. چون اضطراب باعث میشه اغلب دروس از ذهن انسان میره. ✅ پس بنابراین موفقیت و عدم موفقیت ما بستگی به هنر ما در استفاده از اون زمان داره.بنابراین میبینیم که زمان چقدر اهمیت داره. 1⃣ حالا اولین قدم اینه که بیایم اولویت بندی کنیم. خب. یعنی کار اول شما در مدیریت زمان اولویت بندیست. کارهاتون رو اولویت بندی کنید. ببینید کدوم کارتون مهمتره، کدوم کارتون اهمیتش کمتره. مهم ،مهمتر بکنید اینجا .تمرکز داشته باشید. چون انجام چند تا کار در یک زمان شما رو دچار محدودیت میکنه.حتما از کار میزنید. خیلی نمیتونید موفق باشید. مدت زمانهایی هم که برای کارهاتون میگذارید ممکنه متغیر باشه. 📝 یک کار خیلی شاید به نظر شما کار پیش پا افتاده ای باشه، اما میتونه مهم باشه 👈 اینکه یک مقداری از روزتون رو صرف اخبار بکنید.حالا یا اخبار ببینید یا اخبار بخونید یا بشنوید. شاید باعث بشه که ی سری کارهای دیگه تون هم انجام نشه اما بالاخره باعث میشه که اطلاعات ، مسائلی که مسائل روز هست شاید مربوط به مسائل خودتون باشه، مسائل کارِتون باشه، مسائل زندگیتون باشه. اینها دستتون میاد. ⛔️ اما خیلی دنبال خبرهای وحشت آور ، ناراحت کننده نباشید. یا مثلا اگر میخواهید خبر از اقوام یا خانواده بگیرید ، ی بخشی از زمان رو براش بگذارید. این باعث میشه که ذهنیت خوب داشته باشید، کارهاتون رو انجام داده باشید بعد بیایید سراغ کاری. 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_ششم حالا مثلا یک خانوم خونه نظافت منزل داره ،آماده کردن غذا داره، خرید داره، اینها همه دست شماست. یا مثلا دخترتون رو باید ساعت ۱۲ از مهد بیارید خونه، ساعت ۱ پسرتون میاد از مدرسه،ناهار آماده نکردید، رختخوابها رو جمع نکردید، نزدیک ساعت ۲ هست دارید تلفن دوستتون رو گوش میدید....... ❌ این نوعی ناهماهنگی و بی نظمی کاری میتونه باشه. ✅ حالا همینو برگردونید؛ وقتیکه صبح زود از خواب بلند میشید کارهای منزل رو انجام میدید. اولویت بندی کردید، اول باید خریدتون رو انجام بدید ، اول باید اون برنامه ای که براتون مهمه ببینید ، اول اون نوشته ای که براتون مهمه رو ببینید..... اینها اولویت بندی کردنه.و دست خودتونه . من نمیتونم بهتون بگم خانوم شما اینکار رو اول بذار بعد اینکار رو بذار. شما بعنوان یک انسان بالغ الان میتونید تشخیص بدید که چی برات مهمتره. و چی براتون اولویت داره. پس اولویت بندی ، یادداشت برداری حتی اینها رو جایی بذارید که در دیدتون باشه در دسترس باشه ، کمکتون میکنه. وقتی که شروع میشه یک فهرست تهیه میکنید مینویسید فعالیتهای روزانه تون رو ،بعد وقتی که اینها رو مینویسید آخر شب شاید جالب باشه براتون که جالبه من اینکار رو انجام دادم ، اون کار رو انجام دادم ، تیک میزنید جلوشون. بعد ساعتتون رو تقسیم کنید یعنی مثلا نیم ساعت برای اینکار ، یک ساعت برای اینکار. این تقسیم بندی ساعت میتونه بطور دقیق به شما زمان بده. این کار اوایل میتونه براتون سخت باشه مخصوصا اگه کسی تا الان کار مدیریت زمان نداشته. مثلا ما میریم سر کلاس به خانومها میخواهیم درس بدیم .میگیم که یک ربع از زمان اول کلاس باید کلیات گفته بشه حالا ممکنه از اون یک ربع پنج دقیقه اینور اونور شده باشه.باید انسان بتونه مدیریت رو بیشتر داشته باشه تمرین داشته باشه و بتونه به اون هدف واقعی مدیریت زمان برسه. ✅ محل زندگیتون اگر تمیز و مرتب باشه به شما تمرکز و دقت بیشتری در کارهاتون میده. این نکته اول رو خیلی دقت کنید .چون گام اول در مدیریت زمان هست. حالا سعی میکنیم مثلا گامهای بعدی مدیریت زمان رو هم مابین این گامها بگیم.چون که ی جوایی تکمیل کننده ی هم هستند حتما. شما اگه روحیه شاد و بانشاطی داشته باشید و بدونید که میتونید قدم بردارید شما یک انسان هستید و خیلی از کارهایی که حیوانات نمیتونند انجام بدهند از عهده ی شما برمیاد. همین فکر کردن یکی از مهمترین و اصلی ترین تمایز بین انسان و حیوان هست. شما میتونید با فکر دقیق و فکر خوب با فکر بانشاط که اینکه میتونید قدم بردارید ، اراده تون رو بیشتر کنید. اون سستی اراده ها رو خیلی بزرگ نبینید ؛ممکنه وسط راه خیلی از آدم های بزرگ هم سستی اراده داشتند اما خیلی بزرگ ندیدند گذاشتنش کنار و رفتند سراغ برنامه هاشون. ممکنه ی مقداری ضمختی برای آدم پیش بیاد، ی مقداری خستگی داشته باشه، شرایط خاص داشته باشه، بچه ی مریض داشته باشه، شوهرش مشکلاتی داشته باشه اینها دلایل میشه که ما ی مقدار کمبود و ضعف اراده پیدا کنیم؛ اما باعث نمیشن که ما وایستیم ی جا. ⚡️ باید حرکت کنیم. انشالله که شما این قدم اول رو که بحث مهم بودن زمان و اولویت بندی و فهرست بندی از کارهاتون در روز هست رو انجام بدید و تاثیراتش رو حتما بگید. 📝 یک #تمرین بهتون بدم: امروز که شما کارهاتون رو با اولویت بندی انجام دادید، شب اون ساعتهای مفید و کارهای مفیدی که انجام دادید رو یادداشت برداری کنید. اگه کاری محول شده به شما در اون روز بنویسید و بگید که انجام دادم ✅ یا اگه خودتون میخواستید کاری رو که تلمبار شده و انجام نشده ای دارید، اونو حتما برید سراغش و محکم قدم بردارید و انجامش بدید و یکی از فایلهای باز ذهنتون رو ببندید . 📌 این فایلهای باز همیشه باعث میشه ضمختی و سستی برای ما پیش بیاد .اینجا میتونیدشما یک قدم مهم بردارید و برید سراغ فایلهای باز ذهنی و فایلش رو ببندید. و اینکه نکته آخری که لازم میبینم بهتون بگم . این تمرین رو حتما برای خودتون انجام بدید . و میتونید همین امروز یا فردا توی گروه هم بفرستید.که مثلا فایل باز ذهنی تون چی بوده و شما اون رو انجام دادید و بستید. همین الان از جا برخیزید و اون قدم خوب و مهم رو برای زندگیتون بردارید. امروز صبح براتون فرستادم که تا فردا مهلت داشته باشید. ما جمعه ها اصلا وویس نداریم چون جمعه ها تعطیله و فقط برای خانواده. فقط میتونید حضوری بین الطلوعین رو بزنید اگر هم که نمیخواستید بزنید چون جمعه کلا تعطیله و برای خانواده است. ولی ورزش رو فراموش نکنید .با خانواده ورزش بکنید اثرات خوبی رو خواهد داشت.🏋🏊‍♀🚴‍♀ شاد باشید 😊 خدا نگهدار👋 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6