چند راهکار برای کشیدن ترمز خشم 🕹 #مهارت_های_فردی🌱 #کنترل_خشم @shamsa99

وقتی انسان عصبانی میشه اگه اونو کنترل نکنه ممکنه در لحظه حرف هایی و بزنه یا کارهایی و بکنه که بعدش قطعا پشیمون میشه چون نیروی عقل موقع عصبانیت از کار میافته پس موقع عصبانیت فقط سکوت کنید تا آروم بشید بعدش میتونید برای حل مشکلتون فکر کنید و درست عمل کنید اگر اوضاع طوریه که داره عصبانیتتون بیشتر میشه و سکوت کارساز نیست مکان رو ترک کنید و اگر شخصی مقابلتون هست بهش بگید من الان نیاز دارم به مکان دیگه ای برم تا بتونم کنترل کنم عصبانیتمو بعدا درباره مشکل پیش اومده صحبت میکنیم و مکان و ترک کنید #مهارت_های_فردی🌱 #کنترل_خشم @shamsa99

امام صادقمون میفرمایند: آنکه مالک خشم 🔥خود نباشد مالک عقل 🧠خود نیست #مهارت_های_فردی🌱 #کنترل_خشم @shamsa99

سرنخ و پیدا کن🧐🪡 هروقت خشمگین یا عصبانی شدید حتما بعدش شروع کنید به نوشتن چه چیزی شما رو عصبانی کرد؟ بعد روش فکر کنید روی چیزی که عصبانیتون کرده این باعث میشه هم خودتونو بهتر بشناسید هم اگر دفعه بعدی همین مورد پیش اومد یادتون بیاد قبلا عصبانی شدید و امکان داره الانم بشید پس بهتر میتونید کنترلش کنید هم اینکه میتونید حلش کنید برای مثال: یه دوستی میگفت همیشه وقتی با یکی از دوستام سر موضوع مثلا فکر کنید هنر صحبت میکنم تهش عصبانی میشم و دلم میخواد کلشو بکنم گفت ولی بعد یه مدت حتی اگه اون صحبت می‌کرد دیگه حرفی نمیزدم و سکوت میکردم گفتم چرا این کار و کردی گفت یه حدیثی خوندم که بحث کردن کار اشتباهیه دوست من تو زمینه هنر هیچ علم و آگاهی نداشت ولی نظر اشتباه میداد و این منو خیلی عصبی می‌کرد دفعات بعدی هم ازش نظر نمیخواستم هم اگه خودش چیزی میگفت بحث و عوض میکردم میگفتم ولش کن بیا تو زمینه ای که اختلاف نظر داریم صحبت نکنیم یا سکوت می‌کردم تا خودش بیخیال بشه و تمومش کنه به مرور زمان و با صبر هم جواب میده #مهارت_های_فردی 🌱 #کنترل_خشم @shamsa99

یه مثال دیگه بخوام براتون بزنم فکر کنید توی محیط خونه همیشه سر اینکه کی کارهای خونه و بکنه با خواهر و برادر و مادرت دعوا دارید بیا یه لیست تهیه کن بنویس و بچسبون به دیوار آشپزخونه یا روی یخچال مثلا جاروبرقی و تمیزکاری با خواهرم کمک توی آشپزی و شستن ظرف ها با من درست کردن غذا با مامان خریدهای بیرون با بابا و داداش حالا حتی اگه بقیه کارهاشونو نکردنم تو کار خودتو انجام بده اینجوری هم تقسیم کار شد هم ریشه درگیری روزانه حل شد هم اینکه اینجا خودتم رشد میکنی یه فرد مسئولیت پذیر میشی دخترا خیلی مسئولیت داشتن آدمو رشد میده #مهارت_های_فردی 🌱 #کنترل_خشم @shamsa99