•● موضوع امروز اختلال افسردگی که خیلی از افراد به خصوص جوونا باهاش درگیرن ●•🤛🏻🧠💔 #افسردگی

📌علائم افسردگی خفیف : ● احساس غم و اندوه داشتن ● از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌های روزانه ● تغییر در اشتها (افزایش و یا کاهش اشتها) ● تغییر در ساعات خواب (کاهش و یا افزایش ساعات خواب) ● از دست دادن انرژی و افزایش خستگی ● احساس بی‌ارزشی و یا گناه ● عدم تمرکز و یا تصمیم‌گیری #افسردگی

اگر افسردگی شدید درمان نشود چه می‌شود؟🤔 افسردگی حاد در صورت عدم درمان به‌موقع عوارضی به همراه دارد که شامل موارد زیر می‌شود:👇🏻

عوارض افسردگی شدید در مردان🙋🏻‍♂️ ● افزایش خشم و عصبانیت ● افت انرژی، احساس ناامیدی و عدم ●علاقه به فعالیت روزمره ● کاهش تمرکز و توانایی تصمیم‌گیری

عوارض افسردگی شدید در زنان🙋🏼‍♀️ ● اضطراب یا نگرانی بیش از حد ● تغییر در خلق‌وخو مانند گریه بی‌دلیل و خنده کمتر ● افزایش یا کاهش اشتها ● افزایش خودانتقادی و کاهش ●اعتمادبه‌نفس

چگونه افسردگی درمان می‌شود؟🤔 بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افرادی که دچار افسردگی می‌شوند را می‌توان درمان کرد. آنها در بیشتر موارد به درمان پاسخ خوبی می‌دهند. چند راه درمان رو باهم برسی کنیم🤗👇🏻

درمان شناختی‌رفتاری (CBT) در ترکیب با مدیتیشن ذهنی به‌ عنوان سریع‌ترین روش درمان افسردگی شناخته شده است. دارودرمانی علیرغم عوارض جانبی منفی احتمالی به‌ عنوان سریع‌ترین درمان افسردگی پذیرفته شده است که علائم افسردگی را کاهش می‌دهد و به درمان افسردگی‌های بلندمدت هم کمک می‌کند.

ورزش⛹️‍♂️🏃 سعی کنید سه تا پنج روز در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش هوازی سطح اندورفین را افزایش می‌دهد و از این طریق به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. ورزش زمانی بیشترین فایده را دارد که با درمان‌های استاندارد از جمله دارودرمانی و روان‌درمانی ترکیب شود.

خود مراقبتی🌱 خود مراقبتی نقش مهمی در کنترل علائم افسردگی دارد. خود مراقبتی شامل خواب کافی، پیروی از رژیم غذایی سالم، دوری کردن از افراد منفی و شرکت در فعالیت‌های لذت‌بخش است.

تنفس صحیح برای رهایی از اظطراب و افزایش آرامش 🌬🌚

. سلاممم دوستان عزیز😍 •● همراهمون باشید قراره باهم راجب یه موضوع چالش بر انگیز صحبت کنیم 🤭•● .

. •● تا حالا شده احساس تنهایی کنید و حس کنید اطرافیان شمارو طرد کردن؟🤔 •● .