🌱 ۳. نگرانی‌ها فرصت بیشتری برای دیده‌شدن پیدا می‌کنن. استرس و نگرانی‌های حل‌نشده ممکنه هنگام خواب بیشتر احساس بشن؛ به‌خصوص وقتی ذهن خسته‌ست و می‌خوایم بالاخره استراحت کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌙 چطور می‌تونیم آروم‌تر بخوابیم؟ 🤍 فکرهات رو چند دقیقه روی کاغذ بنویس؛ لازم نیست همون لحظه حلشون کنی. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 اگر ذهنت درگیر فرداست، فقط یکی دو کار مهم فردا رو یادداشت کن تا لازم نباشه مدام به خاطرشون بسپری. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 به‌جای جنگیدن با فکرها، متوجه حضورشون باش و آروم توجهت رو به تنفس طبیعی یا حس بدنت برگردون. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 اگر خوابت نمی‌بره و مدتیه در تخت بیدار و کلافه موندی، می‌تونی برای مدتی کوتاه به جای آرومی بری و وقتی خواب‌آلود شدی برگردی. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ یادت باشه: هر فکری که شب به ذهنت می‌رسه، لزوماً مهم، درست یا نیازمند حل‌شدن در همون لحظه نیست. گاهی بهترین کاری که می‌تونیم برای خودمون انجام بدیم، اینه که اجازه بدیم بعضی سؤال‌ها تا فردا بی‌جواب بمونن. 🌿 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

#سواد_رسانه اخبار تکذیب شده ۲۴ ساعت گذشته 🔺قطع سهمیه بنزین خودروهای فرسوده منبع تکذیبیه: هیئت دولت 🔺بازگشت شریفی زارچی استاد سابق دانشگاه شریف به ایران منبع تکذیبیه: انصاف‌نیوز 🔺انتشار ویدیویی قدیمی از اظهارات محمدجوادظریف خطاب به میثم مطیعی درباره حجاب و برجام منبع اصلاحیه: اراج 🔺صدور حکم اعدام و شکنجه علی زکانی از عناصر ضد انقلاب دی ماه ۱۴۰۴ منبع تکذیبیه میزان 🔺قرارداد ۹۰ میلیاردی امیر قلعه‌نویی با تیم ملی منبع تکذیبیه: رئیس فدراسیون فوتبال 🔺انتشار فیلمی قدیمی از آیت‌اللّه مروی در انتقاد از عملکرد قوه قضاییه منبع اصلاحیه: میزان 🔺تقطیع و تحریف سخنان شهید علی لاریجانی در رابطه با ارتباط برخی مقامات نظام با آمریکا منبع اصلاحیه: تسنیم 🔺غیرحضوری شدن مدارس استان بوشهر منبع تکذیبیه آموزش و پرورش استان 🔺فعالیت پهپاد جاسوسی در یزد منبع تکذیبیه: استانداری یزد ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🔺طبق اعلام سازمان عملیات تجارت دریایی انگلیس: یه نفتکش متخلف تو تنگه هرمز هدف قرارگرفته 🤛 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🔺وزیر آموزش‌وپرورش اعلام کرد: الزام دانش‌آموزان به حضور در کلاس درس با پلاک یک دروغ‌پردازی رسانه‌ایه ! ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🤝قراره آقامحسن رضائی تو پرس تیوی، پخت و پز داشته باشه 😁 ✅ @shebrahimiii | رِسانو

.... 🔺سرلشکر رضایی: قدرت‌هایی بزرگ‌تر از آمریکا تلاش کرده‌اند تا ایران را فتح کنند، اما در نهایت به «زباله‌دان تاریخ» ختم شدند. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

... چون طبق محاسبات الهی ایران قدرت اول جهانه 😎🤌 #پیچک