🧠 ۳. چون گوشی گاهی راهی برای فرار از احساسات ناخوشاینده. وقتی حوصله‌مون سر رفته، مضطربیم یا انجام کاری برامون سخته، ممکنه ناخودآگاه سراغ گوشی بریم تا برای مدتی حواسمون پرت بشه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🔔 ۴. چون به چک کردن مداوم عادت کرده‌ایم. گاهی حتی بدون دلیل مشخص، دستمون به سمت گوشی می‌ره. این رفتار ممکنه با تکرار زیاد به یک عادت تبدیل بشه؛ عادتی که می‌شه کم‌کم تغییرش داد. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🌱 چطور استفاده از گوشی رو بهتر مدیریت کنیم؟ ✨ ۱. قبل از برداشتن گوشی، هدفمون رو مشخص کنیم. از خودمون بپرسیم: «الان دقیقاً برای چی گوشی رو برمی‌دارم؟» جواب دادن به یک پیام با گشتن بی‌هدف توی برنامه‌ها فرق داره. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۲. زمان استفاده رو از قبل تعیین کنیم. مثلاً تصمیم بگیریم بعد از انجام یک کار، ۱۵ دقیقه به شبکه‌های اجتماعی سر بزنیم. می‌تونیم از تایمر کمک بگیریم و وقتی زمان تموم شد، دوباره انتخاب کنیم که ادامه بدیم یا گوشی رو کنار بذاریم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۳. اعلان‌های غیرضروری رو خاموش کنیم. لازم نیست هر پیام یا به‌روزرسانی فوراً توجه ما رو به خودش جلب کنه. می‌تونیم اعلان برنامه‌هایی رو که ضروری نیستن محدود کنیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۴. برای گوشی جای مشخصی در نظر بگیریم. هنگام درس خوندن، گوشی رو کمی دورتر بذاریم؛ جایی که برای چک کردنش مجبور باشیم آگاهانه از جامون بلند بشیم. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

✨ ۵. برای وقت‌های بی‌حوصلگی جایگزین داشته باشیم. کمی قدم زدن، گوش دادن به موسیقی، حرف زدن با یک دوست یا انجام یک فعالیت کوتاه می‌تونه کمک کنه هر بار که حوصله‌مون سر می‌ره، تنها انتخابمون گوشی نباشه. ✅️@shebrahimiii | رِسانو

🤍 یادمون باشه: قرار نیست گوشی رو کاملاً کنار بذاریم یا بابت هر دقیقه استفاده ازش احساس گناه کنیم. هدف اینه که ما انتخاب کنیم چه زمانی و برای چه کاری از گوشی استفاده کنیم؛ نه اینکه هر بار از روی عادت سراغش بریم. 🌿 ✅️@shebrahimiii | رِسانو

#سواد_رسانه رمز ۱۲۳۴۵۶، اطلاعات میلیون‌ها نفر را لو داد 🔹استفاده از رمز عبور سادهٔ «۱۲۳۴۵۶» در یک شرکت کوچک فناوری اطلاعات دانمارکی، زمینهٔ دسترسی غیرمجاز به سامانهٔ ثبت احوال این کشور و افشای اطلاعات هویتی حدود ۸.۸ میلیون نفر را فراهم کرد. 🔹طبق گزارش‌ها، هکرها با سوءاستفاده از دسترسی این شرکت به سامانه، طی ۲۱ روز اطلاعات را استخراج کردند. ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🚨کانال ۱۵ رژیم صگیونیستی: مسئولای دیپلماتیک تو منطقه گفتن که ایران به حزب‌الله اطلاع داده خودتو گرم کن قراره خیز برداریم واسه جنگ احتمالی با امریکا... ✅ @shebrahimiii | رِسانو

#پیشنهاد_ویژه ❌☝️این تحلیل نیست!!! ⚠️🚨خبری ازجانبِ رهبر شهید انقلاب است:👇 برخی که #ویروس #بدبینی و #نا_امیدی را گسترش می دهند... #جنگ_رسانه_ای #نفوذ #جنگ_شناختی ✅ @shebrahimiii | رِسانو

🔺ممنوع از حضور در کلاس: ممنوعیت حجاب در جمهوری آذربایجان انیمیشن خفن از کمال شرف باشرف ✅ @shebrahimiii | رِسانو