#املت_سیب_زمینی #شام_فوری #کلیپ_تصویری

کتلت تن ماهی تاحالا این ترکیب و درست کردی یه غذای متفاوت و عالی و خوشمزه خیلی راحته کتلت تن ماهی سیب زمینی شش عدد متوسط نیم کیلو تا هفتصد گرم یه تن ماهی دویست گرمی ( روغنش و جدا کنید) نمک در حد نوک ق برای سیب زمینی زردچوبه پودر سیر چند عدد پیاز چه خرد شده یک تخم مرغ دو سه ق غ آرد سیب زمینی رو پوست گرفته و خرد کرده و با کمی آب ونوک ق نمک آب‌پز کنید بعد رنده کنید و یا با گوشتکوب بکوبید پیازچه زردچوبه پودر سیر و تخم مرغ و تن ماهی رو اضافه کنید (نمک نزنید تا غذا شور نشه تن ماهی خودش نمک داره) حالا باهم ورز بدید و تو دستتون فرم بدید زیرو رو و بغلش هاشو تو آرد بزنید تو روغن سرخ کنید به همین راحتی نوش جونتون 😍

#ترشی #شور آب 2لیتر سرکه انگور1،5 لیتر 6ق نمک درشت 1ق پودرنمک 1ق جوهر لیمو سیر نخود موادترشی؛ کلم برگ،خیار ریز،خیارچنبر، هویج، حبه سیر،برگ بو،فلفل تند،گل کلم، دانه فلفل سیاه کلیپ بسیار واضح هستش، اگه سوالی داشتید بتونم جواب میدم درضمن دوستان این ترشی 20روزه آماده هستش،و حتما جایه تاریک نگهدارید. @shirini71

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان سی ام شهریور ماه ۱۴۰۱🧡🧡 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قوطی کبریت پنیر خامه ای+ ۳ کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 2عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار ۱۰۰ گرم ماهی بخارپز + ۵ قاشق سبزی پلو +سالاد بدون سس + ۵عدد زیتون (۳۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر + 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی +یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن (۲۵۰کالری @shirini71

#گوشت ⚠️ در مصرف گوشت زیاده روی نکنید‼️ 🍖 تصلب شرائین(گرفتگی عروق) بیماری کلیه تضعیف فعالیت و قدرت فکری فشار خون بالا مشکلات کبدی کاهش دفع سموم @shirini71